piątek DT
trening B
rozgrzewka
52 burpees - cos sobie wczoraj naciągnełam w prawej łapie przy tych burpees i dzis juz zrobiłam z glebnięciem zamiast z pompką
4 minuty bieznia 15 przysidów cc + 10 przysiadów z 12kg
po treningu
podciągania na maszynie 13 % obciązenie x 9/7/5
łydki wspiącia ze sztanga stojąc 30kg 3x15
opis
1. przysiad spoko - będzie +5 na następnym
2. wycisk spoko - będzie +2,5 na następnym
3. mc od 4 serii haki, 5 seria to walka o powtórzenia, krótkie przerwy na oddech i udało się zrobić 5 powtórzeń, postaram się dodać na nastepnym treningu, najwyżej nie zrobie ostatniej serii
podciągania - robie na amszynie bo zabrali prosty drążek, myslałam, że takie rzeczy sa niemożliwe, a jednak...ale trudno, dam radę - w sumie to nawet jest ok, tak jakbym robiła podciągania z gumą no i pytanie wąsko czy szeroko powinnam trzymac drążek
micha czysta - miałam dziś wielka ochote na słodkie, dostałam jabłko od bodygarda i zeżarłam nie wliczone w miskę, niech idzie w zadek
tak w ogóle, to miska sie znów kurczy, chodze głodna
135/250/80
warzywa: pomidor, sałata, buraki, ziemniaki w misce
napoje: woda, pokrzywa, rumianek, melisa, zielonax2, kawax3
suple: super omega3x2, tardyferon-fol, kombucha
Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-10-25 20:24:22