3 miesiące

Zajrzałem wcześniej na Twój kanał na YT ale masz nawrzucane tyle filmików że dotarłem tylko 3 miesiące wstecz a ten jest z przed siedmiu, pytanie dlaczego tkwisz tak długo w górnej pozycji ? Co do do MU na drążku nie musi być wysoki drążek https://youtu.be/rBm9oT1prf4

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: brak diety, staram sie jesc duzo bialka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siło-maso-rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

to zależy od uczestniczki. większosć z nas, jak to baby, sie redukuje. przy czym szesciomiesięczna redukcja nie jest najmądrzejsza:-). idealnie byłoby, gdyby doszło do rekompozycji. dla każdej z nas proponuję 3 miesiące na bilansie zerowym lub dodatnim, a kolejne 3 miesiace na ujemnym lub nadal zerowym

[...] Te pytania dotyczyły splitu, który Pan mi rozpisał. Jednakże po przemyśleniu całej sprawy wysnułem troszkę inne wnioski. Myślę, że jeszcze zważając na przerwę (ok. 3 miesiące) i niedługi jeszcze staż (w który wliczają się też początki, kiedy jeszcze niewiele wiedziałem o treningu) potrenuję jeszcze FBW. Czy mógłby mi Pan zaproponować [...]

[...] można było wszystko kontrolować na wypadek, gdyby sugerowany bilans był nietrafiony i/lub trening wymagał poprawek. Jeśli podejmujesz się tego, to gwarantuję Ci, że za 3 miesiące zobaczysz definitywne zmiany w sylwetce :-) ... Seslawa zostaw doradzanie "co można - nie można" bardziej doświadczonym, bo lecisz z automatu nie biorąc pod uwagę [...]

piotruuśś gadasz glupoty pocwiczysz troche to sie przekonasz . Ja nie wierze w cudowne działanie diety , bo trzymalem wszystko idealnie , zmienialem plan treningowy co 2-3 miesiace , czytalem , czytalem i teraz z luznym podejsciem i olaniem podstawy robie lepsze efekty niz kiedys . Ps. nie znam osob ktore bez wiedzy i trzymania diety cos znacza w [...]

doświadczenia nie mam, 5,5 miesiąca rozsądnego treningu z dietą };-)+jakieś 2/3 miesiące machania dla machania+3-4 miesiące dobrego treningu z beznadziejną dietą :))

markoto, to podobnie jak u mnie waga hop góra, hop dół, a cm stoją, gdzieś tam 1cm spadnie na 3 miesiące ;)

trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]

[...] dobrych zawodniczek jak na lekarstwo - można by szybko zliczyć. Przede wszystkim jest to trudna kategoria wymagająca dość dużego wkładu pracy. Tutaj nie wystarczą 2-3 miesiące na siłowni. Ciężko o dziewczynę z warunkami fizycznymi które predysponują do tej kategorii, lubiącą ciężko trenować no trzymać dietę nie przez tydzień--dwa tylko [...]

Aniołka :p aniołka to miałam przez pierwsze 3 miesiące :p on teraz to mały nerwus i złośnik Z drzemkami też mieliśmy przez pół roku problem ale wzięłam się za to . I zaczęłam pilnować okien aktywności i usypiać co 2-2.5h najpierw było ciężko po miesiącu sam załapał . Bo też potrafił całe dnie nie spać a wieczorem przy usypianiu krzyk przez 2h. [...]

[...] chodzę osłabiony, siła rośnie a nie spada, minimalizuję ilość skóry która mi zostanie, samopoczucie super. Chyba bym Ci musiał pokazać wykres, który stworzyłem sobie te 3 miesiące temu na którym sobie zaznaczyłem najoptymistyczniejsze dla mnie tempo redukcji. Na święta zaznaczyłem 121kg i mam realne szanse, żeby tę wagę osiągnąć. Xperia z1 [...]

[...] się na tym lepiej niż ja to podpowiadaj proszę co modyfikować. Jedzenie to ogromna przyjemność. Siłownia również. Trzeba to pogodzić co staram się robić. Nie chcę diety 5x kurak+ ryż bo wytrzymam na niej 2 miechy a ja chcę robić to cały rok a nie zrobić cykl 2-3 miesiące i wrócić do kebaba i pizzy na codzienne jak robi to część "super pakerów"

[...] zadałem po raz kolejny pozostają bez odp. Jestem w połowie masowego i planuje następny ze względu na oral który biorę pod uwagę pod koniec masowki a chce aby jedno z drugim grało. Po za tym robię zakupy raz na 3 miesiące dlatego też jest to chwila gdzie muszę podjąć decyzję co do doboru środków. Zmieniony przez - MM w dniu 2019-12-17 13:36:34

[...] Kiedy go brać i jaka ilość? Vita-min Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Omega 3 Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Flexit-Drink Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Ankieta: Wiek 17 Wzrost 175 Waga 60 Staż 3 miesiące Cel Masa Uprawiane inne sporty Bieganie, Rower

Jest, pod warunkiem, że dorzucisz mono na czczo i po treningu. 3 miesiące temu zrobiłem sobie taki cykl i byłem zadowolony z efektów, chociaż pierwszakiem nie byłem

dzieki za odp:) ja bede bral troche inaczej poniewaz jestem na stalej suplemetacji i dodatkowo przedtreningowo biore staka kreatynowego - noko ma 40 porcji wiec wystarczy mi na 3 miesiace (wiec naprawde ekonomicznie wychodzi). pytalem o miarke bo chcialbym zeby rowno odmierzala porcje - co sadzisz o miarce w noko i jak ci sie odmierza porcje?

[...] w terenie. Coś przepięknego. Byłam przeciorana i przeszczęśliwa %-) Może ilość przebiegniętych kilometrów nie była oszałamiająca, ale biorąc pod uwagę fakt, że przez 3 miesiące ledwo łaziłam, to był to przeogromny przełom w mojej bytności :-)) Po raz kolejny stwierdzam, że basen (pomijając fakt, że kiepsko pływam...) jest dla mnie [...]

Mostek to jest 2-4 tyg max, wszystko powyzej to rob odblok nie ma sensu, 3 miesiace mostkowac, lepiej dac calkiem off i odpoczac, co do Trenu to zalezy od zawodnika, ja lece teraz Ace jakos juz 3 miesiace napewno i zmieniam na swoj mix ace enan i polece oczywiscie kolejne nascie tygodni, bo nie ma sensu ladowac enan np 6 tyg, wiec zapewne poleci [...]

Witam, o to planik, ktory chce zastosowac po wakacjach ;> plan masowy, na 3 miesiace, jesli macie jakies uwagi, prosze podac przyczyne , nie samo wyjasnienie ;> faza pozytywna 2s. faza negatywna 4s. Poniedziałek: klatka piersiowa, tricepsy, przedramiona - wyciskanie sztangi, skos dodatni, 12/10/8/6 pamiętać, o maksymalnym sciągnięciu [...]