rób abs2 tylko bądź cierpliwym a efekty będą na pewno ja robię od stycznia i jestem na 4 poziomie jestem zadowolony co 2,3 miesiące przechodzę na kolejny poziom ważne aby nie przeskakiwać z poziomu na poziom bo wtedy nic to nie da do 9 może dojdę z a jakiś rok albo dalej mam czas i jestem cierpliwy jak ty nie jesteś nawet nie próbuj ćwiczyć [...]
Jesteś 3 miesiące po rekonstrukcji, więc ćwiczenia o których piszesz powinny być bardziej intensywne. Powinnaś już delikatnie zaczynać skakać, biegać :) Nie przejmuj się , do września będzie wszystko okej, masz jeszcze dużo czasu :)
Moja propozycja to poniedziałek środa i piątek, trening ogólnorozwojowy 2 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe oraz po 1 na mniejsze 2-3 serie około 15 pow przez najbliższe 2-3 miesiące. JW najpierw masa potem rzeźba po tym okresie poszukaj treningu na masę dla początkujących trenuj jedź i spij aż nabierzesz odpowiednich gabarytów i dopiero zacznij [...]
Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? obciążenie robocze czyli rozumiem że obciążenie jakimi robię 5 serii po 5 powtórzeń. przysiad - 42kg martwy - nie bardzo wiem bo dopiero nie dawno zacząłem robić martwy. I robię jako płaska piramida ostatnia seria to [...]
dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]
Jak dodaje się, bo niewiem? Staż to jakeś 3 miesiące bez suplementów. Wiek 17, waga 65, wzrost 172, cel masa, gram w piłkę nożną, sprzęt to wszystko bez maszyn. A i zapomniałem dodać nóg w piątek.
Spoko, zrób 8 i resztę z krzesła. Co tydzień dokładaj po 1-2 ruchy, w miarę możliwości. Do 20 powinieneś się spiąć, by dojść do tego w rozsądnym czasie, czyli w jakieś 3 miesiące.
jestem po 2 Hst (bez negatywow), w sumie 3 miesiace cwiczen i suplementacji takiej jak napisalem i musze powiedziec ze efekty sa jak dla mnie rewelacyjne tzn to byly treningi po kilkuletniej przerwie ale przez 3 miechy uroslem wiecej niz kiedys przez 2 lata silki. pewnie duza zasluga diety ktorej kiedys nie mialem ale suple dopomogly i to bardzo. [...]
Mam już swoje rehbandy 3 miesiące i są dalej okej, dalej ciężko włożyć i spełniają swoją rolę, nie mam jak porównać ich z nówkami, ale w przyszłym miesiącu będę kupował nowe pod zawody specjalnie więc dam Wam znać. Ubieram je tylko gdy wykonuję serię siadów, potem je opuszczam do kostek i tak cały czas. Nigdy w nich nie chodzę niepotrzebnie, [...]
[...] czy jakie plany przerobiłem żeby ten zrobić? Bo nie rozumiem :/ a co do brzucha to pisałem już wcześniej: "jak zauważyłem po moim krótkim stażu na siłowni (3 miesiące) że są (wg. mnie) 2 szkoły ćwiczenia brzucha, jedna to jest "tradycyjna" czyli z regeneracją jak podczas innych ćwiczeń, a druga to taka która jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczysz 3 miesiące, jak wygląda u Ciebie technika? Zacznijmy od podstaw :-) Jest okej ćwiczyłem dużej ale były przerwy więc nie wpisywałem tego jedynie problemy mam z martwym ciągiem bynajmniej kiedyś bo nie czułem w ogóle po ćwiczeniu, ale to kiedyś zobaczymy teraz bo jeszcze nie robiłem martwego.
wg mnie zma nie jest najlepszym pomysłem, ze względu na mocno ograniczone fundusze; ćwiczysz dopiero 3 miesiące wiec nie możesz po tak krótkim okresie czasu spodziewać się cudów; najważniejszą kwestią jest odżywianie; bardzo często z wielu powodów trudno dopracować tą kwestią <np. nikt nie będzie specjalnie pod Twoją osobe konstrował [...]
nie no nikt nie traci garsci zebow sparingi sa po kilku miesiacach najperw zadaniowki typu sama lewa reka lewa reka i lewa noga i takie tam sparingi full contactowe dopiero gdzies po roku w kaskach i calym oparzadzeniu :)Olcia - daj spokoj przegialem pale tym razem i sie nie pokazuje w pasazu przez 3 miesiace minimum :)
[...] zbijał niepotrzebnie bo jest duża szansa że wcale ten wynik nie jest prawdziwy. Patrze na @ za tą nazwą zabij mnie nie pamiętam muszisz tych ekspertów pytać ja rok temu 3 miesiące siedziałem tylko na tym środku i nie planuję już do niego wracać więc nie za bardzo poświęcałem uwagę do tych badań po angielsku tylko nazwe mam Estradiol, [...]
a kto tu mówi o dłuższym czasie.. autor zapewnie szybkie postępy w krótkim czasie, domyślam się że nie więcej jak 2-3 miesiące. No końcu książki jest pytanie do niego, co da długie stosowanie jego metody. nie odpowiedział na to , tylko podał przykład jego kolegi dziecka, który nieświadomie stosował tą metode przez wdrapywanie się na coś ( czyli [...]
Dzieci wszystkiego najlepszego%-)
