No więc chciałbym zrzucić brzuch . Od ok. 6 miesięcy robię trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafaya z pozytywnymi skutkami (schudłem 12KG !) ,ale nie chcę na tym poprzestać . Chciałbym zamienić resztę tłuszczu , który jeszcze został w mięśnie ,żeby uzyskać "sześciopak" . Próbowałem ABS II robiłem przez 1,5 tygodnia i tylko nabawiłem się bólu pleców . Wiem ,że robiłem źle ćwiczenia i w sumie doszedłem do wniosku ,że zapytam na forum czy w ogóle to mi coś da , bo słyszałem ,że tak ,ale wole rad ekspertów . Posiadam drążek ,ew. jeśli to byłaby konieczność mam kilka siłowni w mieście . Wiadomo ,że efekty chciałbym widzieć jak najszybciej . Jeśli to miało by mi pomóc w poprawieniu efektów mogę zacząć stosować jakieś suplementy nie wiem co tam jest kreatyna czy coś innego polecanego przez ekspertów : )
Kilka fotek z moim sadełkiem :
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: ~175
Cel treningowy: rzeźba (ew. + masa)
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka nożna , 1-3 razy w tygodniu biegam 4km , + wf w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek
Dieta: Brak jakiejś konkretnej diety , ograniczam się w jedzeniu
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak