3 miesiące

[...] około 2 lat, żadnych przerw. W tym czasie szło mi całkiem nieźle. Dobiłem do około 100kg. Potem na około 3 lata przerwałem treningi (brak motywacji, chęci). Teraz jakieś 2 miesiące temu postanowiłem, że znów zacznę ćwiczyć. Około tygodnia ćwiczyłem treningiem obwodowym, nie robiłem go dłużej ponieważ nie jestem osobą która przez te 3 lata nic [...]

[...] temu. Ponieważ było to po dłuższej przerwie rozpocząłem dwa razy w tygodniu z treningiem wszystkich partii ciała każdego dnia. Kiedy uznałem, że to już nie wystarcza (cztery miesiące temu) zacząłem trenować trzy razy w tygodniu a trening wyglądał tak: Poniedziałek: Klatka: 1.ławka (trening na siłę Michaiła) 2.ściąganie linek wyciągu przed [...]

Witam Od prawie 2 miesięcy ćwicze splitem 1x partia/ tydzień, wcześniej jakieś 8-9 miesięcy ćwiczyłem FBW 5x5, przez pierwsze 2-4 miesiące zrobiłem spory postęp, ale później najwyraźniej złapałemn zastój, bo ani masy, ani rekordów nie mogłem poprawić. Nie chcialem teraz zaraz po 3-4 tyg pisać że znowu nie ma efektów, tym razem na splicie, bo [...]

[...] magnez w tabletkach CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) na samym początku historii z odchudzaniem (4 lata temu - south beach, schudłam 10kg w 2 miesiące, co doprowadziło do niedowagi, pół roku później przytyłam 5kg aby znów mieć prawidłową wagę ciała, pomijając tą półroczną "przygodę" z wahaniami wagi, przez całe [...]

Mam 16 lat ,Ważę 70kg wzrost 176cm,cwicze 4 miesiace :) Ćwicze takie elementy jak KLATKA BICEK TRICEK PLECY BARKI PRZEDRAMI :)przez 4 miesiące przytyłem 12 kg :) bym prosił o dobra rozpiske dlamnie :) dodam ze pomagałem sobie nitrobolonem 2 i universalem storm :)z góry dzieki :)a co do diety staram sie jak najlepiej ;)

[...] 155 kg na ławce prostej, kiedy powiedziałem mu jakim planem ćwiczę zaczął się śmiać powiedział że lipa… Napisał mi nowy plan „II PLAN" (rozpisany poniżej), pierwsze 2 miesiące byłem pozytywnie zaskoczony mięśnie około 2cm+ w ręce, ale miesiąc temu kiedy sprawdziłem się ile podniosę byłem w lekkim szoku spadłem z 98kg w wyciskaniu na klatkę [...]

Siema, ćwiczę splitem 5 dniowym już 4 miesiące, od poniedziałku do piątku. Powinienem to zmienić już 2 miesiące temu. I z tego co czytałem wszyscy piszą żebym ćwiczył FBW lub PUSH - PULL, oba treningi mnie nie ciągną. Czy Ten split jest faktycznie taki zły ?

(Przede wszystkim prosze o powazne potraktowanie mojego tematu, to ze z***alem totalnie to juz wiem, teraz potrzebuje profesjonalnej pomocy z waszej strony poniewaz jestem za granica i raczej nalekarza nie mam co liczyc...) Witam wszystkich, ostatnio zadaje duzo drobnych pytan probujac polaczyc to w jedna calosc ale coraz bardziej jestem [...]

mam pytanie czy po stażu 2 miesiące na siłce ( został mi ostatni tydzień fbw, a potem tydzień przerwy) mogę wziąć kreatynę? Mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie hantlami czyli kiedy chciałem to szedłem na siłkę i robiłem co chciałem.

Od września mam zamiar zapisać się z kumplami na siłownię. Mamy na nią chodzić 3 miesiące, a później zamierzamy kupić HMB firmy OIMP i też stosować 3 miesiące. Potrzebna jest do tego jakaś dieta, a by nie wystąpiły żadne skutki uboczne?

[...] szczęście i sklep w którym kupuje odżywki prowadzi dobry koleś (były zawodnik,reprezentant Polski). Popatrzył na mnie i spytał czy długo już ćwicze, odpowiedziałem mu,że 3 miesiące...gość bez zbędnych min,poprostu zaczął się śmiać I własnie wtedy dowiedziałem się: -że jest coś takiego jak dieta -że przy zastoju treningowym zminia sieplan [...]

Witam! Otóż 2 miesiące temu pojawił mi się pieprzyk ( chyba to pieprzyk, bo wygląda zupełnie inaczej niż wszystkie inne, które mam) Przez 2 miesiące się nie zmienił, nie urósł, nie boli. Proszę o podpowiedź co to może być, bo boję się najgorszego.

Witam mam 17 lat i ćwiczę 10 mies.(cały czas na masę) i chciałbym dalej nad nią pracować oto mój powprzedni plan którym ćwiczć będe (20 paź. 2 miesiące) PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8 2.Wyciskane sztangi w skosie w dół 10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnejgłową w górę 2x15 barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 12/10/8 [...]

[...] Powiedzcie coś, bo.. bo samemu nie dam rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa wyglądu i siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(+ prasa na nogi), gryfy, sztangi, wyciąg górny i dolny [...]

Biorę cm3 już 3 miesiące na redu 5g dobowo, teraz myślę nad miesięczną przerwą od kreatyny. I tutaj pytanie moja redukcja potrwa jeszcze ok 2 miesiące, i jak byście doradzili to rozegrać czy przez te dwa miechy nie brać kreatyny czy po miechu znowu pod koniec redukcji zarzucić czy jak ??

witam ćwiczę już 4 miesiące , w bicepsie miałem 31 jak zaczynałem a teraz mam 33,3 wydaje mi się że coś mało liczmy 2,5 cm przez 4 miesiące . pytanie : czy sądzicie że to malutko czy tak w miare czy dobrze mi przybyło masy ( suchej bo tłuszczu mam zero na bicepsach ) ???

Ćwiczę 7 miesięcy. Na początku 3 miesiące FBW a potem 4 miesiące splita. Teraz miałem 2 tygodnie przerwy i chciałbym wrocić z nowym planem. Czy FBW będzie dobrym pomysłem? Jeżeli tak to na jakie ćwiczenia stawiać i jaki zakres ruchów będzie najlepszy?

[...] początkowych 36 osiągnął obecnie około 40 cm. Gdy stanąłem na wadze i zobaczyłem 110 kilo postanowiłem się zabrać za siebie. Początki zmiana nawyków żywieniowych - przez dwa miesiące zrzuciłem jakieś 5 kg do obecnych 105, jednak tępo znacznie spadło, więc zacząłem od około tygodnia trening. Codziennie jeżdżę około godziny na rowerze, robię około [...]

Witam, jak taki temat był to przepraszam, jakie suplementy/witaminy zwiększają siłę? Chodzi mi tu głownie o coś takiego typu carnotrix, chciał bym dodać, że chodzę zaledwie 3 miesiące na siłownie, więc może polecalibyście coś zupełnie innego, albo jeszcze "na sucho" kolejne 3 miesiące ;)?

[...] liczę na wasze opinie (poprawki). Pozdrawiam, Quicku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 77 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/ławka/drążek Dieta: Dużo [...]