Niestety po kilkumiesiecznym uczeszczeniu na silownie musialem zaprzestac przez 3 miesiace tej aktywnosci (delegacja). Oczywiscie wszystko siadlo. Podstanowilem zaczac trenowac wreszcie jakims programem i wybralem ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006. Od poczatku, od grupa I, cykl I, program II. Wiadomym jest, ze przed wlasciwymi cwiczeniami powinna byc [...]
Witam Do dyspozycji mam tylko sztangę prostą i łamaną oraz 2 sztangielki. Przez 2 miesiące muszę obyć się tylko tym. Rozpisałem sobie taki plan: I 1.martwy ciąg na prostych nogach - 3 x 12 1a.podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12 1b.podciąganie sztangielki z za głowy 3 x 12 2.pompki w wąskim rozstawie - 2 x max 3.pompki z nogami na [...]
Witam za kilka dnie zaczynam taki cyklonik: 15x omnadren 250 200 metan scan clenbuterol tamoxifen clomid To moj 1 powazny cykl wczesniej tylko metka 10-15 mg/ed Wersja nr 1 1-11 omo 250mg/e5d 1-5 meta 15mg/ed 6-14 ECA 6-14 tamoxifen 5-10 mg/ed 15-16 clenbuterol 15-16 odblok (colmid+tamox) 17-18 meta 5-10mg/ed (rano) 17-18 ECA 19-20 clenbuterol [...]
Witam. Mam problem gdyż mam 17 lat, wzrost 183cm, a ważę 64kg . Moja postura tez jest dosyć chuda. ćwiczę na siłowni (3 miesiące), ale również chodzę na Kickboxing(znaczy waham sie czy dalej chodzić, chyba najpierw zrobię mase miesniowa) Potrzebuje diety na masę, próbowałem cos tam układać, oto efekty: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]
[...] na internecie ,jakaś strona,trochę już umiem i chce się spróbować na amatorskim ringu, trenuje już 7 miesięcy pierwsze 5 z kolegami co trenują pod okiem trenera a dwa 2 miesiące wynajmuję z paroma kolegami trenera , ponieważ u nas w mieście szkoła boksu jest niestety od rocznika 1996 a ja jestem 1995 i nie mam możliwości na klub ale trenuje [...]
[...] nie chce aż tak masakrycznie ,bo jak wiemy masa masie nie równa Mój wiek 24 lata staż 5 lat 182cm waga 70kg dodam że byłem po ostrej wycince po czym wbiłem na tą diete 2 miesiące i soje w miejscu! Dieta : 1 posiłek 100g płatków owsianych 6 jaj lub 30 g białka 1 owoc zazwyczaj banan lub jabłko łyżka masła orzechowego +multiwitamina do picia [...]
Mam problem mianowicie jakies dwa miesiace temu zaczelem na sie odchudzac ;) Po miesiacu elegancko schudlem i stanelem na jednej wadze i nie szlo dalej, wiec odrzucilem potrawy smazone, chleb bialy (chyba, ze na sniadanie), jednym slowem staram sie pozbyc weglowodanow a dorzucilem bialko, warzywa, owoce. Czesto chodze na bjj, mma, silownia [...]
[...] mile widziana oraz linki do innych tematów związanych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64.5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Parkour, badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak czekam na propozycje [...]
Witam. Wiem, że postów jest mnóstwo lecz wole podać mój przypadek. Chodzi o spalenie tłuszczu głównie z brzucha. Nie chodze na siłownie - chodziłem dwa miesiące a zrezygnować musiałem ze względów finansowych ale zamierzam powrócić za kilka miesięcy. Aktualnie chodzi o spalacz , który pomoże mi w redukcji tkanki tłuszczowej. Będzie to moja pierwsza [...]
Chciałem zadac pytanie czy potrzebne mi jest bialko do poprawy masy miesniowej: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Obecnie uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen w [...]
Witam mam 23 lata i ważę 95kg, od jakiegoś miesiące chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam zamiar zakupić puszkę Animal Cuts. Moje pytanie brzmi następująco bardzo chciałbym zrzucić z siebie jak najwięcej zbędnych kilogramów czy mogł by mi ktoś pomuc w ułożeniu jakiejś dobrej diety lub może taka posiada? bardzo proszę o potraktowanie mojego [...]
[...] jestem tutaj nowy to mój pierwszy post. Mam 20 lat w styczniu ważyłem 97 kg przy wzroście 171 cm przeszedłem na dietę wiem że za bardzo rygorystyczną straciłem 16 kg w 3 miesiące. Odpuściłem trochę i przybrało mi się obecnie do 85 kg. Mam pytanie czy przy mojej wadzę obecnej (rozpocząłem nową dietkę więc liczę że będzie mniej) a6w przyniesie [...]
Witam, trenuje rok i 3 miesiące i jestem dość zadowolony z uzyskanych wyników. Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak [...]
[...] Ćwiczę na siłowni od początku lutego tego roku. Zaczynałem od ACT(4 obwody, 12 ćwiczeń, przerwy miedzy ćwiczeniami/obwodami - 30s/120s) i takim planem ćwiczyłem przez 2,5 miesiące. Po tym były 2 tygodnie regeneracji. Cały maj- FBW standardowy. Czerwiec, lipiec- FBW lekko zmodyfikowany(wywaliłem m.in. ćw. na bica, trica i ograniczyłem trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam pytanie odnośnie mojego treningu. Czy jest on dobry, czy mi nie zaszkodzi itp. Mam 16 lat, 1.83cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenowałem na bazie tego planu przez około 2 miesiące. Aktualnie z powodów nauki musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chce wrócić do treningów. Poniedziałek: -Trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU [...]
[...] nowo przez ćwiczenia (każda partia 2 razy w tygodniu). Wczoraj kupiłem WPC Ostrowie i profilaktycznie GOLD Omega 3. Dieta w miare ułożona. Mam zamiar pojechać na tym przez 2 miesiące, a pozniej dokupić THERMO Stima żeby pozbyć sie fatu (na tyle ile mozliwe) z myślą o wakacjach. Pytanie: Czy białko i Omega 3 to wystarczający stuff żeby w miare [...]
[...] Mogę dodać, że po tej samej stronie miałem wycinany wyrostek robaczkowy powyżej, więc może mięśnie trochę słabsze. Myślałem, że to jakaś przepuklina, ale żadnej buli nie ma, ani nic. To jakieś naderwanie czy co? Bo czuję dyskomfort przy ćwiczeniach 4 miesiące od kontuzji.
[...] serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych odżywek ch** wie czego - nie znam się na tym I nie mam żadnej diety. Dodam ze za 3 miesiące mam 18 lat i wk***ia mnie moje Ciało. ___________________ Mój wzrost: 176 Waga: 80 ___________________ KLATA: 1 DZIEŃ Pompki: x6 15 12 12 10 10 10 Rozpiętki: x6 20 [...]
Siema mam pytanie odnosnie zmiany planu. Jechalem jednym planem 2 miesiace potem zmienilem troche partie, i teraz juz tym bende tez jechal 2 mieski xD. I moje pytanie dotyczy co ile sie zmienia plan i jak xD. Czy moge teraz cwiczyc tym planem co jechalem na poczatku ;) Wiecie takie zmiany raz tym raz , zmienianie parti i juz. Tylko czy nie mozna [...]
[...] beta alanine od następnego tygodnia a jak widzę Whey posiada także te amino ( czy nie zaszkodzi mi to jakoś nie będzie wszystkiego za dużo ? ) nadal jestem na redukcji 2 miesiące z tym że będę mógł przygotowywać normalne posiłki więc białko było by dodatkiem tylko jako uzupełnienie pytanie czy warto kupić Wheya czy pozostać przy K** które [...]
