nokia 6131- komplet - pudelko, ladowarka, niemiecka instrukcja sluchawki - dobry stan na okolo klawiatury, oraz na wewn wyswietlaczu folia. Bez blokady simlock. Co jest wazne bo wyszly tylko z ery a sciagniecie to okolo 100-150 zl. Cena ok 400zl nokia 6120 classic. prawie nowa, folia na wyswietlaczu praktycznie bez rys, ma 2 miesiace, nam [...]
[...] celem jest całkowita redukcja tkanki tłuszczowej, wcześniej(rok temu) na redukcję jadłem Clenburexin i schudłem dość dużo bo około 10kg na 90 tabletkach. Ostatnio przez 3 miesiące jadłem białeczko Hi tec C6 w 4 cyklach. Kwota jaką dysponuje to około 200 zł Ćwiczę około 4 razy w tygodniu, dość intensywnie czasami więcej. Na redukcji planuję [...]
[...] troche tłuszczu a jednocześnie troche pójde w strone powiększania masy mięśniowej ? Czy bieganie mi spowolni rozwój mięsni ? Chcialbym dodać że robiłem kiedyś tak przez 3 miesiące ( 6 treningów w tygodni - 3x siłownia , 3x biegi ok . 30 min ) i efekty były zaskakująco fajne. Paliłem brzuch ładnie smalec znikał a biecek i reszta się rzeźbiła [...]
[...] są ze sobą dobrze skomponowane - inne uwagi mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 15kg Dieta: posiadam [...]
[...] marnować , chce osiągać cele , oraz przełamywać bariery . :) Wiek 14 lat Wzrost 178 cm . :( Waga - 65 kg . Sprawa wygląda , tak na razie brak kasy na sprzęt , Ale za 3-4 miesiące na wakacje będzie full osprzętowanie . :) Teraz od jakiegoś miesiąca ćwiczę systematycznie pompki i brzuszki . Ćwiczę 5 dni w tygodniu . A wygląda to tak 5 serii [...]
Kieruje się z mało oryginalną prośbą, a mianowicie chodzi mi o sprawdzenie mojego nowego planu treningowego. Ćwicze 4 miesiące, chodzi mi o zwiększenie masy mieśniowej i siły, waże 85 kg. Zależy mi na konstruktywnej krytyce, a nie suchym wytykaniu błędów. WTOREK: klatka piesiowa wyciskanie sztangi na ławeczce pionowej 4 serie:12, 10, 8, 6 [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad robie od miesiąca co trening dokładam ciężar ostatnio konczyłem 41kg x 14, wl-63 nie mierzone z 3 miesiące Aktualny plan : Przysiad 3s Prostowanie tulowia z opadu 3s WL 3s - w nd będę miał poręcze więc poręcze 3s Wiosło sztangą 3s Wyciskanie hantli siedząc 3s Drążek 3s [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
[...] w nowy etap jakim jest trening dla zaawansowanych pragnę dalej zwiększać swoje rozmiary ale również wiedzę na ten temat. cel jaki postawiłem przed sobą na najbliższe 4 miesiące to wzrost masy ciała na 100 kg chodzi tu jedynie o masę mięśniową. proszę o pomoc w wyborze planu treningowego do niedawna ćwiczyłem treningiem fbw 3 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam ale uważam co jem i liczę kalorie. W tym tygodniu zamierzam kupić Jumbo(zielone) bo mam braki białka. I może jakieś mono do tego Jumbo? Staż treningowy to jakieś 4 miesiące takich porządnych treningów na innym planie który nie był dobry. Z góry dzięki.:D Ps. Może znacie jakieś dobre ćwiczenie na brzuch tylko mam ubogi sprzęt?:/ [...]
Witam wszystkich Mam 18 lat i moj problem dotyczy klaty - jej rozwojo albo braku rozwojo ;/. Powiem to tak cwicze klate i postepy wizualne sa widoczne ale silowych brak. Na silowni cwicze od 1,5 (- te dni kiedy bylem chory itp to tak z rok i dwa miesiace) roku wszystko idzie do przodu klatka na poczatku tez bo zaczynalem od 47kg 4x5 na plaskiej a [...]
Witam proszę o poradę cykl masowy : który zestaw wydaje wam się odpowiedniejszy lub co byśćie pozmieniali z góry dzięki pozdrawiam 1-5 meta na kick do tego bold 6-20 enan 6-22 3dni po skonczeniu hcg w dawce 20000j.m 2-3dni po clomid 24tabs plus tamox , lub cykl 1-16bold 1-18enan -meta 18-22/23 zeby zmaxymalizować efekty , bold w dawce pierwsze 2 [...]
Obecnie jade juz okolo 2 miesiac na diecie CKD, z ladowaniami co tydzien. Nie sa one jakies przesadzone(400-500g wegli). Bialka okolo 2,5g kgmc. Tluszczu 1,9. Wegli dziennie ok. 40g z czego wiekszosc z warzyw. Kcal dziennie to 2100-2200. Waga na czczo 73kg/175cm. Chcialem sie wyciac przed wakacjami aby sylwetka byla bardziej sportowa, bo przedtem [...]
Witam Wszystkim. Mam na imie Arek, mam 46 lat. 3 miesiace temu, po 30 latach palenia rzucilem ta trucizne. Od tamtej pory troche przytylem. Wczesniej wazylem okolo 82 kg, a teraz 87 przy wzroscie 182 cm. Przy czym najbardziej jest to widoczne na brzuchu. Postanowilem cos z tym zrobic. Kupilem atlas do cwiczen, Oprocz podstawowych przyrzadow jest [...]
[...] 2kg przez ten czas i to jest właśnie największy problem. Nie wiem co się dzieje, ale waga szaleje np. w czwartek ważyłem 94,5kg a dzisiaj 94,7kg. Tak jest przez całe 2 miesiące, raz waga spada a potem znowu rośnie i znowu spada. Oczywiście ważę się rano na czczo, żeby był ten sam czas pomiaru. Dieta jest taka sama i ja już w zasadzie nie [...]
Witam. Samodzielnie ułożyłem plan i przedstawiam go do weryfikacji. Mam zamiar tak ćwiczyć 3 miesiące z pewnymi modyfikacjami. Oto on: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos dodatni) 10/8/8/6 Krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 12/10/8/6 (W poprzednim planie stosowałem [...]
[...] że ćwicze siłowo 3x w tyg planem FBW i 3x w tyg w dni nie treningowe biegam truchtem 30 min. Plan jest taki, żeby za miesiąc dodac rower 30 min po treningu siłowym, a za 2 miesiące wymienić 2 treningi aerobowe na interwały. Po 3 miechcasz obiac jeszcze kalorie. Co Wy na to? /SFD/Images/2015/9/5/0a6f96e09c64474187b9038366f64714.jpg Plan FBW: A: [...]
[...] sie dzisiaj lub jutro wrzucić zdjęcia. Mam pytanie czy idąc już na wizytę do endokrynologa (NFZ) mam szanse na skierowanie na zabieg? pomijam kiedy czy za 3 tygodnie czy 2 miesiące ale czy teoretycznie może mi odmówić? nawet wtedy kiedy będzie widać ze mam ginekomastie..? i jak ta procedura skierowania wygląda ? kieruje mnie na zabieg np do [...]
Mam do was prosbe prosze sprawdzic moj plan trenigowy Mam 20 lat staz to 4 miesiace cel masa . Poniedzialek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x10x8x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12x10x8x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: 4x12 Biceps [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już ok 3 miesiące, robiłem trening fbw ale nie widziałem zadowalajacych efektów wiec myślę nad rozpiska poniżej. Mam 188 wzrostu i ok 82 kg. Co myślicie o tym planie? Dostęp do wszystkich sprzętów na siłowni mam, wcześniej robiłem trening na masę, wiec teraz chciałbym pójść bardziej na wzrost siły i wyrzezbieniu ciała. [...]
masa pod okiem specjalistów
