zatem od czego zaczac
najlpiej rok wczesniej sprawdzic np kalendarz imprez i mniej wiecej wybrac w ktorych bral bys udzial i ktore sa mniej wazne i wicej wazne i pod to ukladac plany juz
jesli np pierwszy start w roku masz w marcu i to najlpiej w grudniu juz zaczac planowac treningi i w styczniu zacazc go juz go tak abys mogl miec 3 miesiace na skonczenie planu przygotowawczego, zazywczaj pierwszy miesiac robie , duzo techniki druluje to duzo tez, procz tego silownia i ciezkie ciezary malo powtorzen , w 2 miesiacu robie techniki , drile troszke w wiekszac szybksscia ,do tego na silowni nie robie na sile a na
wytrzymalosc czyli stacyjki lub wszytko wszytko po koleji czyli kazde cwicznie bez odpoczynku do tego duzo areobow, 3 miesiac ograniczam tehcniki robie duzo drilow ,sparuje tez czesto , specyficznych streningow czyli zaczynaniewalki od no polgardy gardy czy zlowia pozycji itp. do teo na silowni robie juz rozne cwiczynie dynamiczne i szybkosciowe zeby wypracowac szybkosc i dynamike na zawodach , do tego duzo sprauje, i okolo 5 dni przed zawodami przetsaje trenowac , pozwalam mojemu cialu zregenerowac sie w pelni, ogolnie kazde cialo jest innei potzrebuje innego odpoczynku , ja polecam 4 do 5 dni max , jesli czujemy ze robimy die sztywni po tych kilku dniach zalecam pzred zawodami dzien wczesniej pojsc sie porozciagac i zrobic kilka szybkosciowych cwiczen , wgranicach rozsadku zeby zabardzo sie przesilic ,
pewnie duzo osob sie z tym nie zgodzi badz ma swoje sposoby na to ale wiem ze nie mozna byc w formie przez caly, wiec lepiejk wybrac zawody z gory i pod to sie juz przygotowywac
poz.