Trening przygotowawczy w czasie sezonu

Witam!

Szukałem u nas na forum jak i na forach o podobnej tematyce odpowiedzi na nurtujace mnie od jakiegos czasu pytanie!

Jak do tej pory moj trenig przebiegał dosc instynktownie pod koniec sezonu czyli w okolicach czerwca budowanie typowo sily czasami polaczonej z masa, koniec wakacji pracowanie nad wytrzymaloscia organizmu zmiana trenigu typowo silowego na stacyjny no i przed pierwszym startem miesiac czasami dwa, typowe aeroby(głownie biegi, plywanie, wiosła) i dynamiczne sprawy, oczywiscie polaczonych z duzo iloscia sparingow i teraz moje pytanie czy istnieje racjonalne wytłumaczenie tego sposobu treningu? moze sa w nim jakies błedy?
gdzie moge poszukac calej teorii zwiazanej z prowadzeniem treningu, jakie sa skutki zle przemyslanego treningu itp zagadnienia...
za odpowiedzi bede wdzieczny!

No zaczyna nam się sezon.
Myślę, że warto odświeżyć temat


Rozciąganie:
https://www.sfd.pl/[ART]_Elastyczność_w_sztukach_walki!-t437053.html

https://www.sfd.pl/rozciąganie_pod_kątem_grapplingu-t384972.html

I coś dla humoru przypadkiem znalazłem:
https://www.sfd.pl/rozciąganie_do_graplingu_-t319752.html

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-15 19:09:57

http://www.aesopian.com/category/how-to-study-jiu-jitsu/training-methods/

moze pomoze. trening to temat rzeka i kazdy powinien szukac rozwiazan najlepszych dla siebie. pogadaj z chlopakami bardziej ogarnietymi na zawodach albo w klubie, a na 90% cie nie oleja. wiekszosc osob dzieli sie swoimi koncepcjami, wiec pewnie cos tam sobie ulozysz na tej podstawie.

No wlasnie na podstawie wzajemnych doswiadczen wypracowalismy sobie wlasnie mniej wiecej taki program jak wyzej oczywiscie w zaleznosci od danej jednostki jest on w jakis tam sposob modyfikowany, ale dzieki za link!!!
jezli ma ktos jeszcze jakies podpowiedzi to czekam!

No nie wierze ,ze w dziale znajduja sie tylko "specjalisci od balaszek"!!! Praktycznie miesiac temu temat zalozylem jak wydaje sie dosc interesujacy dla wiekszosci zawodnikow i nikt nie ma swoje zdania na tak wazne kwestie?

Z tego co zrozumiałem, to zapytałeś o naukowe wytłumaczenie odnośnie sposobu treningu, a tego nie jestem w stanie tak opisać (może w jakiejś części jedynie).

j/Lootpack - temat rzeka, acz bardzo interesujący.
Ja sam się cały czas głowie, czytam i kombinuje z treningiem, żeby było dobrze.

Najlepiej siłownie (fbw) robić 3 x w tygodniu (żeby wykorzystać tzw. zjawisko superkompensacji) w przerwie od startów.

Ja niestety robiłem 2 x week, ze względu na czas.

Wytrzymałościówki i cardio robie podczas w sezonie normalnie. Nie wyliczam zbytnio. Bjj, to nie mma, że przygotowujesz się 3 miesiace do jednej walki pod konkretnego gościa, tylko robisz swoje.

Polecam poczytać wypowiedzi/tematy usera _Knife_:
https://www.sfd.pl/_Knife__POWER_DYMEK_&_TOCZEK_S.150!#_Hardcore_na_schodach_S.166!-t419835.html

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html

Ja się bardzo dużo ciekawych rzeczy od niego dowiedziałem

Ps. Balaszka, to moja koronna technika

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-31 14:56:41

Heh;) dzieki za zainteresowanie i podrzucenie ciekawych linkow! mam nadzieje,ze temat sie rozwinie i pozwoli zawodnikom czerpac z niego wiedze jak i nam pozwoli na wymiane doswiadczenia:)

U mnie wygląda to tak, że w okresie przygotowawczym (wolnym od startów) pracuję nad siłą (siłownia) i kondycją (głównie biegi). Po zakończeniu okresu przygotowawczego robimy stopniowo coraz więcej elementów technicznych, pod koniec treningów zdarzają się serie wytrzymałościowe. Im bliżej zawodów, tym więcej techniki, kombinacji i walk. Bezpośrdenio przed zawodami (2-3 tygodnie) skupiamy się nad szybkością i kombinacjami i obronami. W okresie startowym rezygnujemy z biegów i budowania siły. Mniej więcej tak to wygląda, w dużym skrócie.

Pytałeś też o to, jakie są skutki źle przemyślanego treningu. Są to przede wszystkim przetrenowanie i łapanie kontuzji.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-08-31 23:19:48

zatem od czego zaczac
najlpiej rok wczesniej sprawdzic np kalendarz imprez i mniej wiecej wybrac w ktorych bral bys udzial i ktore sa mniej wazne i wicej wazne i pod to ukladac plany juz
jesli np pierwszy start w roku masz w marcu i to najlpiej w grudniu juz zaczac planowac treningi i w styczniu zacazc go juz go tak abys mogl miec 3 miesiace na skonczenie planu przygotowawczego, zazywczaj pierwszy miesiac robie , duzo techniki druluje to duzo tez, procz tego silownia i ciezkie ciezary malo powtorzen , w 2 miesiacu robie techniki , drile troszke w wiekszac szybksscia ,do tego na silowni nie robie na sile a na wytrzymalosc czyli stacyjki lub wszytko wszytko po koleji czyli kazde cwicznie bez odpoczynku do tego duzo areobow, 3 miesiac ograniczam tehcniki robie duzo drilow ,sparuje tez czesto , specyficznych streningow czyli zaczynaniewalki od no polgardy gardy czy zlowia pozycji itp. do teo na silowni robie juz rozne cwiczynie dynamiczne i szybkosciowe zeby wypracowac szybkosc i dynamike na zawodach , do tego duzo sprauje, i okolo 5 dni przed zawodami przetsaje trenowac , pozwalam mojemu cialu zregenerowac sie w pelni, ogolnie kazde cialo jest innei potzrebuje innego odpoczynku , ja polecam 4 do 5 dni max , jesli czujemy ze robimy die sztywni po tych kilku dniach zalecam pzred zawodami dzien wczesniej pojsc sie porozciagac i zrobic kilka szybkosciowych cwiczen , wgranicach rozsadku zeby zabardzo sie przesilic ,
pewnie duzo osob sie z tym nie zgodzi badz ma swoje sposoby na to ale wiem ze nie mozna byc w formie przez caly, wiec lepiejk wybrac zawody z gory i pod to sie juz przygotowywac
poz.

Dzieki bardzo za opinie!!! Na pewno masz racje mowiac ,ze przez caly sezon nie jestes w stanie utrzymac formy. Pierwszym egzaminem czy wszystko dobrze zaplanowalem beda MP w listopadzie, teraz duzo sparuje i robie duzo zadaniowek dolaczylem rowniez troche aerobow, sile zakonczylem robic w sierpniu , ale chyba do jakis cwiczen dynamicznych powroce...

Moim zdaniem ćwiczenia dynamiczne na siłowni mógłbyś jeszcze przez wrzesień robić, a w październiku skupić się już tylko na sparach i technice.

Zgadzam się również z Piotrem, że przed zawodami warto odpocząć. Może niekoniecznie tydzień (chociaż to też zależy od tego,co komu służy). Zazwyczaj robię tak, że jeśli zawody są w sobotę, to ostatni mocny trening (ze sparingami) mam w środę, w czwartek robię już tylko technikę, a w piątek rozciągnięcie.

tak odpoczynek bardzo wskazany, ale mi tak z 2 ,3 dni starcza ,zeby odpoczac, bo jak mam za dluga przerwe to za bardzo spiety jestem!
Saida no chyba jeszcze ta silke troche przeciagne na wrzesien, ale z mniejsza intensywnoscia.