Gainer czy pić go wg. schematu, czy braków?

178cm / 69kg / 3 miesiąc treningów.
Startowałem od wagi 62kg, ale już teraz coraz to wolniej waga rośnie i staram się utrzymać:

3300 KALORIE
200 BIALKO
450 WEGLOWODANY
110 TLUSZCZ

Aczkolwiek chyba powinienem podbić węglowodany do 600+.
Nie mniej jednak, czy jeśli zdecyduje się na zakup np. MutantMass'a to powinienem go pić tak jak jest to zalecane, czy tylko wtedy gdy nie wyrobie posiłkami określonej wartości. Bo chyba im więcej białka i węglowodanów tym szybszy przyrost masy, szczególnie, że mam szybką przemiane materii.



Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-22 09:25:22

bo nie ma to wiekszego sensu, oczywiscie mozesz placic tyle ile chcesz za proszek
twoj portfel. pisze po prostu bys wiedzial, ze do ogolnego stanu formy i efektow nie ma to az tak duzego znaczenia.
wpc dobre starczy.

do tematu: według braków

W takim razie chyba będzie lepiej kupić osobno białko i osobno carbo?

Dla pewności, czy dobrze sprawdziłem zapotrzebowanie:
Tutaj wpisałem swoje dane i dałem dużą aktywność fizyczną (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu). Jedynie białko dodałem więcej aniżeli mi wyszło. Tylko się zastanawiam, czy za dużo węglowodanów mi nie pokazało 590 to chyba sporo.
http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-22 10:12:05

jakbyś ważyl 200kg to nie, ale tak to cos jest nie tak :P przeliczaj sobie sam na kilogram masy ciala, a oczywiscie jak cwiczysz dorzuc jeszcze po gramie na kg

ufff to mnie uspokoiłeś, bo zastanawiałem się jak to możliwe o.O
W każdym razie korzystałem wcześniej z http://potreningu.pl/ i tam mi wyszło na kalkulatorze
3300 KALORIE
125 BIALKO (ale daje 200, wg. rad z forum)
450 WEGLOWODANY
110 TLUSZCZ
i muszę przyznać, że daje rade takie zapotrzebowanie ogarnąć. Więc w takim razie chybe się skuszę na samo białko. Coś polecacie?

Może po prostu zwykłe K** 100% WPC 80?

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-22 11:26:10

najlepszy byłby izolat, a jak masz mniej kasy to normalne WPC 80.

Izolat ma lepszą przyswajalność? Jaka firma np?

Ja np. jesli chodzi o relacje cena/jakość polecam EXTENSORA, ale jest masa olimpow, polskich białek, sklep sfd takze je oferuje.

Olimp Pure Whey tez ujdzie, ale extensor lepszy :)

Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-05-22 11:30:27

Tak, ten extensor - jest naprawde super. Możesz przekraczać, ale tylko w dni treningowe, normalnie odradzam, bo mozna nabawić się skazy białkowej. Chyba, ze jestes juz zaawansowanym uzytkownikiem siłowni, to nic nie powinno sie dziać.

Nie, nie dopiero 3 miesiące. Ok. Będę stosował z BCAA BSN Amino X (chyba nie ma przeciwwskazań), bo już mi się kończy a jestem zadowolony i na pewno kupię drugą paczkę :)