nie idzie dalej waga

Witam,ostatnio przytyłem 8kg w 2 miesiące i dalej waga mi nie idzie,czy powie mi ktoś ile mam zwiększyc węgli.biał.tł aby dalej waga rosła

Press panowie już napisali Ci jakie tutaj mamy wymagania, wrzucasz zrzut w takiej formie, bo jest to czytelniejsze, wiadć rozkład btw i jak operujesz makrosami.
Chcesz pomocy, zaangażowania ludzi więc przyłóż się trochę.
Wrzuć pełną ankietę, rozpiskę z diety (w formie zrzutu) i wtedy można będzie coś zmieniiać i korygowac. (https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html) 

To może napisz łaskawie jak wygląda Twoja dieta? Skąd mam wiedzieć ile czego żresz królu? :D

8kg w 2 miesiace to bardzo duzo, cos mi sie wydaje ze wiekszosc tego bedzie slabej jakosci,
moze werto mala 2-3 tyg przerwe zrobic na nizszych kcal i ruszysz pozniej znowu z masa




Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-05-22 19:16:59

Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html  /

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

ok oto moja dieta

owsianka 100g szklanka mleka ,2 plasterki sera zółtego,30 g orzechów,drugi posiłek to 100g ryzu 3 łyżki oliwy,100g kurczaka trzeci ryba w puszce 85g 2 kromki chleba tostowego,czwarty 100g makaronu 100g kurczaka smażonego piąty 100g twarogu 2 łyżki oliwy 2 kromki chleba tostowego plus w ciągu dnia jem 6 kromek fafli ryzowych po podliczeniu wychodzi 3100 kalori 150g białka tłuszcze 108 węgle 360

koledzy wyżej wkleili Ci linki z instrukcją jak należy wrzucić diete (w formie zrzutu)

tak wiem ale czy takie coś nie wystarczy? kiepsko z czasem u mnie

u nas też kiepsko z czasem

flex1976 przecież ja muszę zwiększyć węglowodany i to wszystko ewentualnie tłuszcze ale nie sądzę