...
Napisał(a)
Witam,ostatnio przytyłem 8kg w 2 miesiące i dalej waga mi nie idzie,czy powie mi ktoś ile mam zwiększyc węgli.biał.tł aby dalej waga rosła
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Press panowie już napisali Ci jakie tutaj mamy wymagania, wrzucasz zrzut w takiej formie, bo jest to czytelniejsze, wiadć rozkład btw i jak operujesz makrosami.
Chcesz pomocy, zaangażowania ludzi więc przyłóż się trochę.
Wrzuć pełną ankietę, rozpiskę z diety (w formie zrzutu) i wtedy można będzie coś zmieniiać i korygowac. (https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html)
Chcesz pomocy, zaangażowania ludzi więc przyłóż się trochę.
Wrzuć pełną ankietę, rozpiskę z diety (w formie zrzutu) i wtedy można będzie coś zmieniiać i korygowac. (https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html)
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
To może napisz łaskawie jak wygląda Twoja dieta? Skąd mam wiedzieć ile czego żresz królu? :D
...
Napisał(a)
8kg w 2 miesiace to bardzo duzo, cos mi sie wydaje ze wiekszosc tego bedzie slabej jakosci,
moze werto mala 2-3 tyg przerwe zrobic na nizszych kcal i ruszysz pozniej znowu z masa
Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-05-22 19:16:59
moze werto mala 2-3 tyg przerwe zrobic na nizszych kcal i ruszysz pozniej znowu z masa
Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-05-22 19:16:59
...
Napisał(a)
Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html /
https://www.sfd.pl/-t922822.html /
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
owsianka 100g szklanka mleka ,2 plasterki sera zółtego,30 g orzechów,drugi posiłek to 100g ryzu 3 łyżki oliwy,100g kurczaka trzeci ryba w puszce 85g 2 kromki chleba tostowego,czwarty 100g makaronu 100g kurczaka smażonego piąty 100g twarogu 2 łyżki oliwy 2 kromki chleba tostowego plus w ciągu dnia jem 6 kromek fafli ryzowych po podliczeniu wychodzi 3100 kalori 150g białka tłuszcze 108 węgle 360
...
Napisał(a)
koledzy wyżej wkleili Ci linki z instrukcją jak należy wrzucić diete (w formie zrzutu)
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
u nas też kiepsko z czasem
2
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
flex1976 przecież ja muszę zwiększyć węglowodany i to wszystko ewentualnie tłuszcze ale nie sądzę
Polecane artykuły