wiem, że nie najważniejsze są kcal ale jednak...
czy moje "oko" nie sprawne ?
Ilość wyświetleń tematu: 147299
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MARIAN 17Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100%
Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało.
Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg
dabadu
Od dzisiaj zacząłem IF i wyglądało to mniej więcej tak
Czas postu: 18h
Czas karmienia: ok. 8h (zasnąłem i jak się obudziłem musiałem jeszcze szamkać )
** BCAA 13g
TRENING
** BCAA 13g
AEROBY
1. po treningowy
ryż parab. 120g
jabłka got. 250g
Whey 45g
filet z kurczak a170g
oliwa 15g
** Omega 3 x2
** Ca + Mg
2 posiłek
schab mielony 270g
olej lniany 20g
ser żółty 50g
feta
** Omega 3
** Żeń-szeń
3 posiłek
śledź 250g
ser żółty 50g
oliwa 20g
** Omega 3 x2
** Ca + Mg
dabadu
Pierwsze wrażenia po IF...
Nie byłem w sumie jakoś strasznie głodny w ciągu dnia. Może ok. 16 zaczęło mi w brzuchu burczeć ale bez większych problemów.
Za to po treningu apetyt niesamowity. normalnie bym tyle nie wpechał w siebie chyba... czasami było ciężko z mniejszymi ilościami chociaż rzadko...
Kolejne dni muszę dostoswać tak jak solaros radził, żeby na niedziele dobrze okres postu wyszedł bo o 12 mam mecz piłki i pasuje coś wcześniej zjęść...
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solaros
18h + 8h = 26h
WTF?
dzien ma 24h chyba
solaros
jesli masz opcje to whey + jablka przesun od razu na po treningu!
tj.konczysz trening,dochodzxisz do siebie 5-10minut (lub tez nie) i ladujesz jablka + whey
solaros
bierzesz prysznic,idziesz do sklpeu,wracasz do domu i jesz juz prawdziwy posilek!
ale z niego wywalasz oliwe!
nie szkodzi ale po co psuc/zwalniac ten piekny okres po treningu i po tylu h postu
fatu w posilkach wtedy nie chcesz,uwierz mi
oliwe dajesz do kolejnego posilku wraz z olejem lniany!
solarosz czasem bedzie jeszcze lepiej - ale jest jeden wymóg:
musisz nastawic sie pozytywnie,nie wkrecac rzeczy jakich nie ma (bo ich nie ma!)
ew. stosowac metoda melych kroków jesli wprowadzasz kolejne zmiany
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły