Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

trening po powrocie sugeruje nadal ten sam, z tym ze w cwiczeniach typu dociaganie czy Mc po prostu kierowac sie zdrowym rozsadkiem w doborze ciezarow

sugerowalbym nawet postepowac wg wzoru "zdrowy rozsadek razy 75%"

Ciekawe jak Wuchta po zabiegu smiga

odswierzylem, bo nie chcial by spadl daleko dziennik

No to teraz czekamy z niecierpliwością z wypiski "ze szpitala"

Mam nadzieję, że jak najszybciej wróci do formy i będzie w końcu robił siady na swoje możliwości, a nie wiecznie rozgrzewkowy ciężar

Czekamy na jakieś info

Wróciłem i jestem już po zabiegu za chwilę szczegóły


Animal - będziesz lepiej wyglądał ponieważ ja straciłem dużo czasu źle trenując a teraz dopiero nadrabiam. Mogłem lepiej wykorzystać ostatnie kilka lat ale teraz mam nadzieję, że nadrobię zaległości w brakach. Zresztą efekty już widać a będzie jeszcze lepiej. PAmiętaj cierpliwość i konsekwencja w realizacji do celu

Lukasz - dzięki, w dresie tylko po treningu ponieważ jest bardzo wygodny


Raptacz - na ślub miałem specjalnie szyty garniak ale już nie wchodzę w niego (nie mogę siadać ) Jeansy jeszcze noszę bo mam nędzne 72cm w udzie ale jak odbuduję do starego rozmiaru 84 lub 86 to wówczas tylko dres


Polaco - dzięki, przyda się do rekonwalescencji


Active - też zaczynałem od wyciskania samej sztangi teraz jest ciut lepiej . Do wszystkiego potrzeba czasu i konsekwencji.


Hades - nie, obecnie jest 72cm ale mam nadzieję, że uda się wrócić do dawnego wymiaru 86cm. Wtedy była godna noga


Demolub - magnezja oczywiście , że tak. JEśli chwyt puszcza to wówczas próbujesz magnezji. Paski możesz stosować w najcięższych seriach na max ciężarach. Dodatkowo trenuj trzymanie sztangi na czas z dużym obiążeniem. To również pomaga w utrzymaniu sztangi w najcięższych seriach.


Wodyn - wuchta kulturystą
Dzięki za ocenę sylwetki to mnie mobilizuje do jeszcze cięższej pracy aby efekty były jeszcze lepsze. Dzięki , że mi pomagasz
Siady muszę troszeczkę odłożyć ale wrócę i jeszcze będę śmigał po 250powtórzeń i więcej.

Co do treningów to napiszę na priv bo mam kilka pytań.

ZABIEG ARTROSKOPII


Dziękuję Koledzy za to , że dziennik nie spadł na drugą stronę

Dwie wiadomości dobra i zła :

--- DOBRA - zabieg przebiegł bez komplikacji, wycięto (wyrwano) mi dwie fałdy jakie miałem na prawym kolanie co w dużej mierze pozwoli powrócić do pełni wykonywania przysiadów i MC. Dlaczego w dużej mierze? Ponieważ tylko poprzez rozbudowę mięśni czworogłowych mogę zapewnić stabilność stawu skokowego co powinno nie przeszkadzać w uprawianiu przysiadów (biegaczem i piłkarzem już nie będę ). Dlaczego powinno?

--- ZŁA - mam zerwane więzadło przednie (od koszykówki kilka lat temu - zlekceważyłem opuchliznę kolana po skręceniu w kolanie). Zostały tylko strzępy z więzadła. Niestety jeśli po 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety pozostaje tylko rekonstrukcja więzadła za pomocą wyciętego ścięgna w tylnej części uda. JEst to związane z przerwą około 8-10miesięcy od treningów i długotrwała rehabilitacja. To jest czarny scenariusz ale nie martwię się na zapas.


Skupiam się mad najbliższym okresem czyli 1-2 miesiące które dadzą odpowiedź czy potrzeban będzie rekonstrukcja więzadła przedniego. Jestem optymistą

ZABIEG ARTROSKOPII


Dziękuję Koledzy za to , że dziennik nie spadł na drugą stronę

Dwie wiadomości dobra i zła :

--- DOBRA - zabieg przebiegł bez komplikacji, wycięto (wyrwano) mi dwie fałdy jakie miałem na prawym kolanie co w dużej mierze pozwoli powrócić do pełni wykonywania przysiadów i MC. Dlaczego w dużej mierze? Ponieważ tylko poprzez rozbudowę mięśni czworogłowych mogę zapewnić stabilność stawu skokowego co powinno nie przeszkadzać w uprawianiu przysiadów (biegaczem i piłkarzem już nie będę ). Dlaczego powinno?

--- ZŁA - mam zerwane więzadło przednie (od koszykówki kilka lat temu - zlekceważyłem opuchliznę kolana po skręceniu w kolanie). Zostały tylko strzępy z więzadła. Niestety jeśli po 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety pozostaje tylko rekonstrukcja więzadła za pomocą wyciętego ścięgna w tylnej części uda. JEst to związane z przerwą około 8-10miesięcy od treningów i długotrwała rehabilitacja. To jest czarny scenariusz ale nie martwię się na zapas.


Skupiam się mad najbliższym okresem czyli 1-2 miesiące które dadzą odpowiedź czy potrzeban będzie rekonstrukcja więzadła przedniego. Jestem optymistą

Mistrzu a jak tam karmili w szpitalu ?

Bułki z masłem i herbata ?

Wracaj do zdrowia :)

Studensky - jedzenie to wiadomo tragedia np. śniadanko dwie bułki i 10gram pasztetu

Obiad - dwie kulki pure + klops

kolacja - dwie skiby chleba + dżemik

Ale Małżonka dowoziła jedzonko - kuraki, mięsko gotowane, miałem batony matrixa, owoce, aminokwasy

Obsługa była rewelacyjna i bardzo miła.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-30 19:56:14

Myslalem ze ta pierwsza noga to Twoja

Kiedy jakis pierwszy rozruch na silowni?, oczywiscie chodzi mi o górne partie
Zdrowiej...