czy to źle ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13

Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy według tego samego schematu, dodaje jedynie stopniowo ciężaru.
Dodam że ćwiczę 2-3 razy w tygodniu i za każdym razem robie wszystkie partie ..
Nogi, brzuch, biceps, plecy etc
Chce przybierać na masie, co oczywiste

Czy jest to zła taktyka ? Nie znam się jeszcze za dobrze a chciałbym zaczerpnąć informacji bardziej doświadczonych

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Calkiem trafny wybor

FBW szczegolnie na poczatku jest bardzo skuteczne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

KefirrMM

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 50 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2891

Po 3 miesiącach chyba sam widzisz czy jest progres czy nie

...

domen89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13

Progres swoją drogą, chce po prostu wiedzieć czy może być on jeszcze lepszy a ja przez to spowalniam cały proces ;)

Bo mógłbym każdego dnia robić inna część, ale czy jest to opłacalne biorąc pod uwagę ze ćwiczę max 3 razy w tygodniu ?

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 211 Napisanych postów 1557 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24901

Osobiscie wybralbym juz split. Klatka+Tric , Plecy+Bic , Nogi + Barki. Jezeli masz tylko 4 dni to wlasnie tak bym to rozbil. jakbys dal rade 4 razy to zamiast barków po nogach robisz przedramiona np. A barki wrzucasz do treningu Brzuch+Barki. I to masz juz 4 dni. Ale jak na 3 to ja bym robil tak jak wyzej napisalem :).

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nogi i barki? Lepiej dać plecy tył barków bic, klatka przód i bok barków tric, nogi

Albo zostać przy FBW

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 211 Napisanych postów 1557 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24901

Up. Tez tak jest nieźle ale wydawało mi się ze jak na 3 miesiące to mógłby się trochę zatyrac robiąc barki 2 razy. A i wydaje mi się ze tric do nóg ma to samo co barki do nóg. Nie są synergistyczne.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ja tam w ogole nie wchodzilbym na klasycznego splita tylko podzial push/pull lub gora dol zastosowal. Jest to klasyczny rozwoj planu treningowego

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

domen89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13

Dzięki wielkie za odpowiedzi, piona

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

youtubecn11
Up. Tez tak jest nieźle ale wydawało mi się ze jak na 3 miesiące to mógłby się trochę zatyrac robiąc barki 2 razy. A i wydaje mi się ze tric do nóg ma to samo co barki do nóg. Nie są synergistyczne.

Jakie tric i nogi?? I jakie barki dwa razy?

Poniedziałek: Plecy + tył barków + bic
Środa: Klatka + przód + bok barków + tric
Piątek: Nogi

Po plecach na tył barków 1 ćwiczenie wystarczy + na biceps też jedno, max 2

Po klatce 1 ćwiczenia na przód, 1 na bok, na triceps jedno ćwiczenie również wystarczy

Więc imo dla początkującego jeden z najlepszych rozkładów

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 211 Napisanych postów 1557 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24901

Up. Widocznie źle przeczytałem bo wydawało mi się ze było nogi i tric razem.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat