TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Mazi_93

nie kupuj usztywniaczy jak nic się nie poprawi to będziesz musiał się udać do lekarza czy nie przyplątała się jakaś kontuzja

pawelppk

trzeba dołożyć mięska ewidentnie, jak waga ciała wzrośnie to będzie gites

teoretycznie się da ale lepiej byłoby na mniejszej ilości powt to policzyć

ile wyciśniesz na 10 powt ??

nie moge sprawdzic na 10 powt, bo nie mam takiego obciazenia :(

Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-05-28 10:07:23

ok thx rion10 :) a jak ćwiczę w domu, to odpowiednie są halówki zwykłe za 16 zł? powierzchnia taka jak by gumowa, i mam jeszcze dywan




i czy jak będę biegał po asfalcie załóżmy 20km tygodniowo np. przez 3 miesiące to mogę mieć jakieś problemy? albo przez rok/dwa?



Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-28 10:19:29

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-28 10:23:13

chce isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i nie mozna ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic:

1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. byloby na tydzien 3 hst i 3 HIIT i 1 dzien wolny. tylko czy przyrosty nadal bylyby duze? chociaz jak dodam kcal to bedzie ok chyba?

2. zrezygnowac z HIIT

3. robic hst i hiit pomimo to

Mazi_93

halówki nie są odpowiednie do biegów na dłuższych dystansach, zwłaszcza po twardym podłożu możesz się nabawić kontuzji kolan więc ostrożnie

maciekk199

jak chcesz robić masę to bym odpuścił hiita, zrób hst na low carb i powinno być git, tylko na diecie niskowęglowodanowej masa będzie szła wolniej

Witam. Mam już dietę trening i odżywki do robienia masy, jednak jestem po redukcji (zadowolony z jej efektów) i nie chcę aby mój wysiłek poszedł na marne. Moje pytanie: czy mogę biegać w dni nie treningowe (wtorek czwartek) aby nie obrosnąć tłuszczem? Czy aeroby nie zaszkodzą masie?

rion10, jeszcze odnośnie mnie i tego zdjęcia. Coś tam widać, że trochę ćwiczyłem chociaż, czy niezbyt? Chodzi mi ogólnie o ocenę sylwetki, bo wiem, że do masywnych osó się nie zaliczam. :)