pawelppk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

841

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Pinkowski

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Pływanie, bieganie, hantle i drążek

Ostatnia aktywność 08.07.2024 (12:15)

Data rejestracji 18.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Kamizelka obciążeniowa - czy 10 kg starczy? cześć! czy kamizelka obciążeniowa 10 kg wystarczy do treningów podciągania na drążku, jeśli mój maks bez żadnego dodatkowego obciążenia wynosi 20 powtórzeń? czy lepiej od razu celować w 20 kg? zamierzam też wykonywać z nią inne ćwiczenia, np.	2	2020-07-27 09:12
Targowisko	[S] Laptop ACER ASPIRE 7730G sprzedam trzyletni, używany laptop za 1200 zł. ten model dedykowany był dla graczy i nadal cechuje się niezłą wydajnością. http://allegro.pl/show_item.php?item=2966219037 /obrazkisfd/zdjeciasfd2/4216ddfaf05b4643b981e6312dcfcba7.jpg	0	2013-01-20 22:32
Trening w domu	Moja sytuacja i prośba o poradę. nie będę się za bardzo rozpisywał. najkrócej ujmując - mam 22 lata, ektomorficzny typ budowy ciała, 179 cm wzrostu i ważę 70 kg. kiedyś zależało mi na masie, ale z czasem zmieniłem poglądy i ćwiczę by osiągnąć i utrzymywać szczupłą, średnio	5	2012-12-11 20:53
Targowisko	Sprzedam zegarek CASIO MRW-200H-1B2V nietrafiony prezent świąteczny. noszony 3 dni. cena - 85 zł. e-mail - [email protected] mechanizm - kwarcowy koperta - tworzywo szkło - heksalitowe rodzaj paska - tworzywo datownik - dzień miesiąca, dzień tygodnia sposób	1	2012-01-01 19:46
Targowisko	Sprzedam replikę zegarka ROLEX Submariner replika jednego z najpopularniejszych modeli zegarków firmy rolex. cena - 130 zł. kupiłem za 369 - http://www.zegarki24h.com/replika-zegarka/ro-017/ aczkolwiek nie wiem, czy chętnie ludzie kupują repliki, stąd tak niska cena. po prostu mi się	2	2012-01-01 19:45
Trening w domu	Jedna partia mięśni 3 razy w tygodniu (FBW) zakładam temat, bo nie zostałem chyba zrozumiany w dziale pojedynczych pytań. otóż niecałe 2 lata ćwiczeń mam za sobą. mam rzeźbę i fundament, by budować dalej mięśnie. brakuje mi masy. polecono mi robić trening fbw, ale jedną kombinacją. to	8	2011-06-01 17:17
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała) na początku chciałem zaznaczyć, że mam ektomorficzny typ budowy ciała. ćwiczę w domowych warunkach, a do tego sporo pływam, czasami biegam. jeśli chodzi o sprzęt, mam do dyspozycji sztangielki, ławeczkę i drążęk, więc proszę o wyrozumiałość i	20	2011-05-29 14:57
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha dla szczupłych próbowałem już różnych ćwiczeń, min. a6w, mam w miarę wyrzeźbiony brzuch, ale chciałbym go jeszcze poprawić. jestem bardzo szczupły, trening na masę ciężko mi idzie, może między innymi dlatego, że jeszcze rosnę do góry. jakie ćwiczenia są	6	2011-05-01 14:40
Inne dyscypliny	Przepłynięcie 24 basenów w 12 minut. jaki plan stosować, żeby móc osiągnąć taki wynik i ewentualnie przepłynąć więcej w tym czasie?	3	2010-12-23 16:29
Trening w domu	Biceps z drążkiem. widziałem już dwa podobne tematy, ale nigdzie nie znalazłem konkretów. tak więc: ile robić serii i powtórzeń oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć podciąganie podchwytem na biceps? ogólnie ćwiczę wytrzymałość, głównie ćwiczenia oparte na ciężarze	11	2010-12-23 13:16
Trening w domu	Zła proporcja talii do klatki. Co zmienić? klatka - 95 cm, talia - 79 pytanie następujące - mam pracować nad górą, tj. plecami i ramionami, czy potrzebne są ćwiczenia na talię? zdjęcie może trochę nieaktualne, ale za wiele się nie zmieniło.	7	2010-09-15 15:39
Trening dla początkujących	Proporcja talii do klatki - 0,83. Co zmienić? klatka - 95 cm, talia - 79 pytanie następujące - mam pracować nad górą, tj. plecami i ramionami, czy potrzebne są ćwiczenia na talię? zdjęcie może trochę nieaktualne, ale za wiele się nie zmieniło.	2	2010-09-15 15:59
Zdrowie i Uroda	Ból od kręgosłupa/rdzenia kręgowego (?) czy spotkał ktoś się kiedyś z bólem w trakcie wykonywania jakiegoś ćwiczenia, który był chwilowy i przypominał kopnięcie prądu/strzyknięcie od pleców, przez szyję aż częściowo po głowę? brzmi nieciekawie, ale bolało tylko przez chwilę. ćwiczenie,	1	2010-02-16 22:56
Trening w domu	Dwa pytania (sztangielki!) siema, na początek - ćwiczę tylko sztangielkami w konfiguracji 5-12,5 kg (wiem, że zbyt wielkiej masy nie zrobię, chociaż biorę olimp mega caps) ale: 1. jeżeli robię 12,10,8,8 w serii, ale ciężar jest mały i nie czuję pompy, ćwiczenie nie męczy	3	2009-09-01 00:17
Trening w domu	Plan do oceny cześć wszystkim, ćwiczę w domowych warunkach i używam do tego sztangielek w konfiguracji 5-12,5 kg. proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki/czego brakuje. priorytet masa poniedziałek klatka: -rozpiętki 12,10,8 -wyciskanie	1	2009-08-04 13:47
Zdrowie i Uroda	Bolące i twarde łydki mój problem jest taki, że gdy zacząłem biegać szybciej i więcej + dużo podbiegów (przygotowuję się do egzaminu) łydki po kilku minutach biegu twardnieją, widać żyły i bolą. zawsze się rozciągam. po bieganiu ledwo co stoję, nogi drgają. ból podobny	16	2009-06-22 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie a spalanie witam podobno ze spalaniem przy bieganiu jest tak: <30 min - węglowodany 30-60 min - tłuszcze 60> min - białka zgadza się?? czy zależy to od masy ciała i zawartości ich w organizmie? pozdrawiam	2	2009-01-26 15:53
Inne dyscypliny	Lepszy czas - 1000 i 3000 m witam temat na pewno się powtarza, ale chcę zadać dokładne pytanie i uzyskać szczegółową odpowiedź od doświadczonych użytkowników sfd mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 58 kg i chcę polepszyć czas na	11	2008-05-18 00:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Kamizelka obciążeniowa - czy 10 kg starczy?	2020-07-27 11:29
Trening w domu	Moja sytuacja i prośba o poradę.	2012-12-12 19:38
Targowisko	Sprzedam zegarek CASIO MRW-200H-1B2V	2012-01-01 23:48
Targowisko	Sprzedam replikę zegarka ROLEX Submariner	2012-01-01 23:48
Trening w domu	Jedna partia mięśni 3 razy w tygodniu (FBW)	2011-06-02 16:23
Trening w domu	Jedna partia mięśni 3 razy w tygodniu (FBW)	2011-06-01 18:51
Trening w domu	Jedna partia mięśni 3 razy w tygodniu (FBW)	2011-06-01 18:05
Trening w domu	Jedna partia mięśni 3 razy w tygodniu (FBW)	2011-06-01 17:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-01 00:16
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)	2011-05-31 22:20
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)	2011-05-31 22:07
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)	2011-05-31 21:58
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)	2011-05-31 18:39
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)	2011-05-31 18:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-31 17:46
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)	2011-05-31 17:11
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)	2011-05-31 17:05
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)	2011-05-31 16:44
Trening w domu	Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)	2011-05-31 16:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-28 22:49
Galeria Zdjęć	Nad czym popracować?	2011-05-28 01:36
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-27 22:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-27 18:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-03 22:02
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha dla szczupłych	2011-05-01 15:09
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha dla szczupłych	2011-05-01 15:00
Inne dyscypliny	Przepłynięcie 24 basenów w 12 minut.	2010-12-23 22:25
Trening w domu	Biceps z drążkiem.	2010-12-23 16:53
Trening w domu	Biceps z drążkiem.	2010-12-23 14:41
Trening w domu	Biceps z drążkiem.	2010-12-23 13:57