TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Fileon

krwiakiem raczej nie, jednak jeśli jesteś dawcą krwi możesz czuć się osłabiony, z treningiem nie powinno być problemu ale zrób lżejszy trening

Witam mam pytanie czy mogę trenować w taki sposób
Poniedziałek
Klata+tric
Wtorek
Plecy
Środa
Wolne
Czwartek
barki+biceps
Piątek
Nogi

możesz

rion10, postanowiłem zacząć ćwiczyć FBW. Jak wyglądam, to wiesz po fotce, którą wrzuciłem. Ćwiczę koło 2 lat, z przerwami.
Moje pytanie - czy dwa treningi na każdą partię mięśni w tygodniu, bo tak wychodzi w każdym FBW, to nie za dużo? Kiedyś gdzieś tam czytałem, że osobom z ektomorficzną budową ciała zaleca się jeden trening na daną partię w tygodniu.

Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2011-05-31 17:46:58

Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2011-05-31 17:47:29

dwa treningi oczywiście, że są lepsze od jednego jeśli tylko nie przesadzisz z objętością treningów to będzie super

Szukam jakiś ćwiczeń na brzuch, coś innego niż brzuszki czy spięcia. Viren, ty zawsze coś polecasz, pomożesz ?

I druga sprawa, mianowicie, co robić aby wzmocnić prostą postawę przy przysiadach ? MC ? Przy większych ciężarach 'zgina mnie' do przodu. Czuję, że nogi podołałyby ale właśnie starając utrzymać pozycję męczy mi się szybko okolica brzucha. Dodam jeszcze podstawowe dane : wiek 18, waga 73, wzrost 172, tłuszczu trochę jest, ale bez tragedii, przysiad 100kg, mc 110kg (czuję, że bez problemu więcej by poszło, ale nie mam więcej obciążenia, a w sumie dużo mc nie robiłem), wl 70kg.

co to znaczy rozbieganie w biegach? np.

-rozbieganie 20minut BC1 + 10minut BC2

i jak mam te uderzenia na minutę sprawdzić?

BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180.

przyłożyć do tętna szyji?


to rozbieganie to taki bieg jak by wolny?
jak zaczynam to robić na wytrzymałość tylko jak? biegać po np. 6-7 kilometrów bez zatrzymania potem skipy itp. ? helps me

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-31 22:52:43

rion10, dzięki. Dziwi mnie tylko fakt, że skuteczne mogą być ćwiczenia jednej partii tym samym ćwiczeniem i to 3 razy w tygodniu. Wybacz za głupie pytanie, ale mam nadzieję że tak mnie zrozumiałeś? :)

pawelppk włókna częściej stymulowane rosną stale, a nie dwa dni po treningu a potem wcale. Tylko tyle :)

trenuje planem przód/tył ciała, czy moge jednorazowo zrobic 2 treningi 2 dni z kolei?