Kamizelka obciążeniowa - czy 10 kg starczy?

Cześć!

Czy kamizelka obciążeniowa 10 kg wystarczy do treningów podciągania na drążku, jeśli mój maks bez żadnego dodatkowego obciążenia wynosi 20 powtórzeń? Czy lepiej od razu celować w 20 kg?
Zamierzam Też wykonywać z nią inne ćwiczenia, np. pompki, których robię maksymalnie 70-80.

Z góry dzięki za podpowiedzi!

Witaj.

Kamizelka obciążeniowa jest rodzajem sprzętu treningowego, który przydatny może być w różnych dyscyplinach sportu, celu i ćwiczeniach, jakie można z nią wykonywać. Z reguły założyć można na nią od 1 do 20 kg, co jest już dość sporo. Celem jej stosowania jest dodatkowe obciążenie mięśni w czasie wysiłku, co może skutkować wzmocnieniem ich, jak i poprawą kondycji i wytrzymałości.

Przede wszystkim kupujac kamizelke z obciazeniem musimy zwrocic uwage na dwa aspekty:
1. to regulacja obciazenia, najlepiej aby byla mozliwosc dokladania, jak i zmniejszenia obciazenia z ktora wykonujesz cwiczenia,
obciazenie stale moze okazac sie w niektorych cwiczeniach za male a w niektorych zbyt duze, wiec tutaj trudno pwoiedziec, czy masz walnac na start 20kg, bo w przypadku podciagania moze oakzac sie juz to sporym wyzwaniem.
2. to regulacja rozmiaru, tak aby dopasować kamizelke pod siebie i żeby nie krepowała ruchow, ale również by nie byla zbyt luźna.
dopasowanie do Ciała sprawi, ze wygodniej i efektywniej bedzie nam sie trenowalo.


Teraz odp na Twoje pytanie czy 10 kg starczy?
osobiscie bym zainwestowal w kamizelke 20 kg jednak z mozliwoscia regulacji obciazenia, to bedzie rozwiazanie optymalne.

Dziękuję bardzo. Temat do zamknięcia lub usunięcia.