Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)

Na przykład 2 serie po 15 powt. takie thrustera po całym treningu?

Nie, ćwiczenie dynamiczne daj na pocżątek treningu.

Jeden zestaw, to masz na myśli na przykład tylko plan A (wg tych podziałów na A i B)?
W takim razie dwa te same ćwiczenia na partię w tygodniu?

Tak.

Potem możesz podzielić na dwa zestawy A/B i robić na zmiane jak skończy się progres.

Nawet źle napisałem, bo to będą wtedy przypadały 3 te same ćwiczenia na jedną partię. Mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Na pewno dobre rozwiązanie? :)

Ale dlaczego 3 ćwiczenia na jedną partię ?

Bo skoro mam ułożyć jeden zestaw, a nie dwa (A i B) i chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, to będę robił 3 razy to samo ćwiczenie. Chyba, że coś innego miałeś na myśli.

Myślałem, że chcesz dać 3 ćwiczenia na jedną partię w jednym dniu - małe nieporozumienie i niedoczytanie z mojej strony, wybacz.

Tak, dobrze zrozumiałeś, 3x w tygodniu to samo ćwiczenie i to jest dobre rozwiązanie dla ciebie.

Może okaże się dobra taka zmiana treningu. Coś tam już "zbudowałem", tylko muszę masy złapać trochę.
Jedno ćwiczenie na każdą partię wystarczy? 4 serie na duże partie, 3 na małe?

Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2011-05-31 22:21:22

Tak, serie w granicy 3-5.