SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 827
Na przykład 2 serie po 15 powt. takie thrustera po całym treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Nie, ćwiczenie dynamiczne daj na pocżątek treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 827
Jeden zestaw, to masz na myśli na przykład tylko plan A (wg tych podziałów na A i B)?
W takim razie dwa te same ćwiczenia na partię w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Tak.

Potem możesz podzielić na dwa zestawy A/B i robić na zmiane jak skończy się progres.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 827
Nawet źle napisałem, bo to będą wtedy przypadały 3 te same ćwiczenia na jedną partię. Mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Na pewno dobre rozwiązanie? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Ale dlaczego 3 ćwiczenia na jedną partię ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 827
Bo skoro mam ułożyć jeden zestaw, a nie dwa (A i B) i chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, to będę robił 3 razy to samo ćwiczenie. Chyba, że coś innego miałeś na myśli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Myślałem, że chcesz dać 3 ćwiczenia na jedną partię w jednym dniu - małe nieporozumienie i niedoczytanie z mojej strony, wybacz.

Tak, dobrze zrozumiałeś, 3x w tygodniu to samo ćwiczenie i to jest dobre rozwiązanie dla ciebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 827
Może okaże się dobra taka zmiana treningu. Coś tam już "zbudowałem", tylko muszę masy złapać trochę.
Jedno ćwiczenie na każdą partię wystarczy? 4 serie na duże partie, 3 na małe?

Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2011-05-31 22:21:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Tak, serie w granicy 3-5.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Domatora a 6 Weidera

Następny temat

Buildin the gimnastic body-jak zaczac przygode?

NutLove