Problem ze szpagatem

Kurcze mecze sie z rozciaganiem juz 3 miesiace a jeszcze zadnego szpagatu nie robie chociaz rozciagam sie po 1.5 godziny dziennie korzystam z podwieszonego postu rozciąganie w ktorym jest trening ale wlasnie nie wiem chyba nie mam przedyspozycji do tego bo po 3 miechach juz chyba powinienem robic bez rozgrzewki

Może temu że rozciągasz sie codziennie?

Ścięgna to tak jak mięśnie odpocząć też muszą,bez regeneracji osiągnąć można kontuzje conawyżej.

Druga sprawa to taka że spzagat nie jest kwestią kilki dni.
Niektórzy męczą sie lata a i tak nie schodzą do szpagatu.

Pawiell przeraza mnie to ze to nie jest post napisany dla jajec na prima aprilis tylko powaznie piszesz

przedewszystkim gratulacje zaciecia 3miesiace codziennie po 1.5h
co do szpagatu mozesz go wogole nie robic bo bedziesz tak zbudowane mial cialo pozatym jedni potrzebuja 3 miesiecy inni 3lat inni wogole nie zrobia szpagatu nie lam sie i nie przestawaj rozciagac sie "bo i tak nie zrobie szpagatu to po co mi to" mozesz nie robic szpagatu a mozesz kopac szybko i silnie na glowe luzzzzzzz

Także podejrzewałem że może to być wynikiem zbyt częstych ćwiczeń że mięśnie i ścięgna nie mogą się zregenerwać ale to chyba nie to bo jak robiłem np.2 dniowo przerwe to później miałem już gorszy maksymalny naciąg. No zacięcia mi nie brak ale szkoda że musze aż tyle się meczyć myśle że nie przestane się rozciągać choćby dlatego że szkoda by mi bylo tego wysilku ktory juz w to wlozylem bo dzieki temu zaczolem np. szybciej biegać i lepiej grać w pilke nozna mam wrazenie ze nogi mam bardziej gibkie

na możnośc robienia szpagatu ma wpływ budowa kostana organizmu a przede wszystki biodra.... po krótce: waskie biodra są genialne do takich akrobacji natomiast szerokie nie zabardzo!!!

Ale moi drodzy nigdy nie sugerujcie się szpagatem, to tylko popis.... trzeba byc rozciagnietym ale nie tylko to jest ważne, van damm robi piekne szpagaty, obrotówki w powietrzu, cuda wianki a nawalił go własny ochroniarz . pozdro

pawiell - robisz ŹLE. Słyszałeś o zasadzie -> WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ? Te same lub lepsze efekty można osiągnąć w 3x w tygodniu po 10 minut!

Poczytaj sobie fachowe opracowania potem trenuj.

Codzienne rozciąganie jest złe i potem jest coraz gożej wiem to po sobie bo tak eksperymentuje i u mnie jest tak ze 1 dzień po intensywnym rozciąganiu jak sie znów rozciagam to nie moge zejść tak nisko jak przedtem ŚCIĘGAN MUSZĄ MIEĆ CZAS NA REGERACJE I MIĘŚNIE najlepiej rozciągać się co 2 lub 3 dni ja się rozciagam co 2 dni w tygodiu bo dużo trenuje kopniecia i siędociagam tagże nie trace naciągu i zobacyzłęm że miałem troche słabsze kopnięcie jak rozciągałem sie nawet co 2 dni ale potrawie bez rozgrzewki wyżej kopnąć no ale teraz jest już wszystko dobże