[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

SOL - 100% podpisuje się nogami rękami czym się da Dzięki Tobie sam zmieniłem swoje podejście i o wiele wiele lepiej mi się po prostu żyje,a głowa spokojna to i trening lepszy ,a jak lepszy trening to i cała reszta cieszy

Sam lubię ryż kurczaka i brokuł ,ale nie dlatego,że inaczej się nie da,a po prostu mi to smakuje i czasem lenistwo Ale jak najdzie ochota na bułkę PSZENNĄ Z GLUTENEM i plasterek szynki z E-107 z pudełka to why not? Wliczam kcal się zgadza,makro się zgadza ,a radość bezcenna

Umiar , podejście na luzie i będzie wszystko git,a tak jak piszesz Sol - do betonu nie trafisz choćbyś strzelał z czołgu , pozdr!

gienus12

ja tez przed pierwszym wyjsciem z tydzien zlopalem piwko jadlem slodycze i reszte rzeczy nie mówiąc o tym ze ladowalem sie przez 4 dni wiadomo inna iloscia kcal ale nie bylem zmeczony. Gdzie moj byly pseudo trener 4 tyg przed debiutem kazal mi nie jesc bialka z prochu, nabialu, slodzika, nie pic napoi gazowanych i wywalic cale przetworzone jedzenie, noi od tamtego momentu gdzie nie mialem sily na nogach stac zaczalem robic po swojemu ale wiadomo organizmu po takim wyjalowieniu nie doprowadzilem do porzadku ale nie bylem styrany i zmeczony do samego wyjscia. Teraz na kanale ZT (zapytaj trenera) oglądałem 2 filmy z udzialem legend Polskiej kulturystyki którzy jawnie mówią ze sami nie trzymali czystej michy, ba nie trzymali diety, mozna sie bawic w to wszystko na stopniu Pro ale nie na naszym poziomie. Tu robimy forme dla siebie czy tam na jakies maloistotne zawody i grunt to zrobic to z głową a nie tak jak wciska nam to w łeb teraz internet i milion znawcow i trenerow ktorzy mowia

Przepraszam za dwa posty ale ilosc znaków sie skonczyla i odpowiedz wyskoczyla innego uzytkownika.

Ktorzy mowia ze jak zjemy batona, lyzkr nutelli , chleb, make itp to umrzemy i nigdy z takim podejsciem nie zrobimy formy.
Ja mam tsk jak piszesz tzn. Nie moge zjesc worka ryzu o kaszy nir wspomnr odrazu mnie zbiera na wymioty ale 1kg ziemniaków 300g mąki i wegle proste zjem i bede glodny dalej.. Wiec po co sie katowac? Skoro to nie ma wplywu na efekt końcowy tak naprawde

solaros

Dzięki Wojtek jeszcze raz.

W 18minut streszczone to o czym staram się pisać od kilku lat.
I to robić.

Naprawdę warto poświęcić te dwa 18 minut i posłuchać kogoś mądrego.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 22:46:50

lipa bo po angielsku

Próbuj odpalić automatycznie generowane napisy może coś z tego będzie.

Rafał. Nie dowiesz się tam niczego nowego. Wszystko co Łukasz mówi i pisze od kilku lat, Layne potwierdza w 18minut i obala mit "clean eating". Już to pisałem Solowi. Wyglada to fak jakby LN przeczytał ten dziennik i nagrał o tym materiał. Szkoda, ze żeby uwierzyć wielu musi usłyszeć to od gościa z YouTube zamiast uwierzyć w fakty które już dawno tutaj są przedstawiane niemal każdego dnia także zamiast oglądać filmik przeczytaj (przypomnij sobie) o czym Sol napisał już kilka artow pare lat temu i spójrz na ten dziennik.

Solaros

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka.

Chyba nawet jakby zjadł 5kg dziennie kury suchej to by nie przytył ;) boss??? Białko nie tuczy

jak coś jest na jutube to musi być wiarygodne

społeczeństwo internetowe, przykre ale prawdziwe niestety. Nawet jak podejdziesz do kogoś na siłowni , będziesz wyglądał zaj**iscie i powiesz mu że jem tak i tak, to on pomyśli że jesteś idiotą i go w balona robisz i ze sie tak nie da

solaros

Dzięki Wojtek jeszcze raz.

W 18minut streszczone to o czym staram się pisać od kilku lat.
I to robić.

Naprawdę warto poświęcić te dwa 18 minut i posłuchać kogoś mądrego.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 22:46:50

Odnośnie filmu, to nawet takie argumenty nie przemówią do większości zacofanych "kulturystów" z siłowni i "Januszy" internetowych, niestety próba jakiegokolwiek uświadomienia, że nie ma tylko jednej drogi do zmiany sylwetki i nie jest ona związana z relatywnie bardzo monotonną dietą jest od razu wyśmiewana, albo , że to działa tylko na dopingu . Pojemniki z jedzeniem w szatni chyba mają jakiś urok, tak samo jak kupowania szejka za gruby hajs zaraz po treningu bo inaczej katabolizm zniszczy efekty kilkunastu treningów

btw. bardzo ciekawy materiał, jednak głównie dla tych, którzy są dość otwarci na wiedzę i już w tym siedzą jakiś czas, jak ktoś woli żyć w swoim świecie brokułów i kurczaka ( bo uważa, że inaczej się nie da) to niech żyje.

WojtekA4

Solaros

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka.

Chyba nawet jakby zjadł 5kg dziennie kury suchej to by nie przytył ;) boss??? Białko nie tuczy

Bo napisałem z rozpędu.
Z resztą nikt chyba samego ryżu nie je.
Tego brakuje w filmie jeszcze.
Może już nagrał.
Ze białka można jeść w opór.
Nie trzeba ale można.
Tylko trzeba rozróżnić.
Białko potrzebne do budowy/utrzymania masy mięśniowej
A na masie
B na redukcji
C jako extra posiłek/dodatkowe kcal

ad.A.
2g przy sporej podaży węglowodanów to takie optimum
1,8-2,2

ad.B.
2,5g to takie minimum na redukcji przy moim miałbym spożyciu węglowodanów
Im więcej wegli tym zapotrzebowanie na białko maleje
Oczywiste
Im mniej wegli - tym zapotrzebowanie na białko wzrasta

ad.C.
Tu nie ma ograniczeń.
3,5-4g jeśli zjemy od czasu do czasu
Nie codziennie
Ale raz na kilka dni na redukcji,kiedy mamy ssanie to nic się nie stanie złego
Jeśli chodzi o nasze zdrowie .
Bo jeśli wywiad na zdrowie odsunąć na bok - to tyle białka można jeść codziennie.
Bo syci
Bo ma duży TEF
Bo pomaga chronic mięsnie
Bo pomaga spalać Fat
Bo nie ma opcji przytyć po nadmiarze białka (na dietach Lkcal!)