[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

potwierdzam , na IF je sie więcej. Luki, Kuba - nie zastanawiajcie się tylko spróbujcie IF :)

kuba_n

muszę poczytać te arty odnośnie if
nachodzi mnie ochota na spróbowanie jak to u mnie by wyszło



Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-26 15:54:06

zobacz a będziesz zadowolony

muszę wczytać się w arty i wtedy podejmę decyzję, ale już jestem nastawiony na spróbowanie jak to będzie szło u mnie, bo chcę coś zmienić

Dla wielu jedzenie więcej niekoniecznie musi oznaczać lepiej.
W końcu więcej kasy idzie na pożywienie.
Jakby rozpatrywać to z tej strony.
Ale inna jest parcelacja kcal, na pewno inaczej (jeśli ktoś to robi z głową) kcal są wykorzystywane.
Nie na zasadzie
Mogę bo jestem na if więc wpier#alam ile wlezie.
Bo znam też takich.
Nie wylapuja momentu kiedy należy przystopowac, potem jest już za późno.
(duży % bf = oporność anaboliczna).

Będę to Powtarzał
If ogranicza łapanie fatu.
Może nie eliminuje ale na pewno reakcja organizmu jest inna na pożywienie, zwłaszcza ww.
Długi post (więcej niż sen)
- Czerpiesz z zapasów
- Palisz fat

Podczas uczty
- Zwiększamy anabolizm
-Uzupełniamy zapasy które straciliśmy podczas postu (gliko, IMTG) ale pozostaje plus w formie SPALONEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ!

Stąd ten %bf jest bardziej pod kontrolą, między innymi też przez lepszą wrażliwość insulinowa (post) ale - o czym zwracalem uwagę - anabolizm niestety raczej nie przewyzszy tradycyjnego sposobu żywienia (np. 3 posiłki vs 6)
Chyba z oczywistych powodów.

Ale anabolizm tyczy się komórek mięśniowych jak i tłuszczowych!

Więc zmniejszamy lub zwiększamy jedno i drugie, ale jaki model będzie lepszy dla danej osoby, to zależy od wielu innych czynników.
Między innymi (w naszym przypadku) jak razegramy If.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-27 14:27:29

dla mnie zbawieniem jest trening na czczo
po posiłku zawsze mi się przelewało

Mi też. Unikam kiedy tylko mogę choć czasami nie ma innego wyjścia

solaros

Ja od wczoraj 300g ww.
To jest to.
Nadal brakuje trochę fatu ale za tydzień już będzie 100g ed więc git.

najadasz sie obecna iloscia jedzenia? czy ciagle malo?

Jestem na IF od połowy lipca i w głowie już całkiem poprzestawiane:) Jeszcze te pare mięsięcy temu to bym nie poszedł na siłkę bez .., a teraz też unikam..:)

lukiman

solaros

Ja od wczoraj 300g ww.
To jest to.
Nadal brakuje trochę fatu ale za tydzień już będzie 100g ed więc git.

najadasz sie obecna iloscia jedzenia? czy ciagle malo?

najadam sie bo pomimo małej kaloryki duża objetość
[owoce,kisle,chrupki kukurdziane]

Sol zawsze na redukcji stawiałeś Fat Night z Carb Loading dzień po dniu, tak lepiej na ciebie działały, czy można te dni rozdzielić Fn na początek tyg i CL pod koniec np Sob, testowałeś tak też???