[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Solaros nadal trening na czczo?

Solaros. Pewnie wiesz o co chodzi w podejściu ELEL (eat less, exercise less) EMEM(eat more, exercise more) i krytyce ELEM (eat less, exercise more). Na bank wiesz ocb bo dużo czytasz t-nation

Jednak Ty nie stosujesz tego chyba za bardzo? Bo jesz coraz mniej, ale trenujesz raczej tak samo, a można powiedzieć że i ostrzej, bo idziesz wg jakiegoś planu z progresją. Jeżeli ta metoda jest przez Ciebie wykorzystywana(bo coś czuję że wiesz o niej, ale specjalnie nie przejmujesz się nią), to od razu pojawi się drugie pytanie Pozdro

vexen, redagowanie

solaros

Kolejne 'metody' to:
-dodanie ww prostych podczas treningu (+ bcaa).
-Dodanie posiłku przed treningiem

Danke, jeszcze przed kawą jestem.

Ani elel
Ani emem
A tym bardziej elem

Teraz w sumie emel
Heh
Jem więcej a ćwiczę mniej.
Tj.odszedł hiit /Ibur.
Więc de facto mniej.

Jeśli chodzi o siłowy zawsze trenuje 3x/tydzień.
A jak - to już zależy od planu.
Jak plan tego wymaga to większa objętość,gęstość czy load czy tut (jak teraz).

ja już przestaje ogarniać te skróty

BTW dremor
Nie należy rozumieć tego dosłownie.
Bo
Podczas Każdej redukcji dojdziesz do momentu kiedy Musisz zastosować elem.
Najlepiej albo jedno albo drugie.
Musisz zmieniać albo przez dodanie aktywności albo uciecie kcal.
Czasami i jedno i drugie.

Z drugiej strony emem też nie do końca jest (zawsze) skuteczne bo ludzie (zazwyczaj mało doświadczeni) wynagradzaja sobie trening podjadaniem, zgodnie z tą zasadą.
Więc jedz więcej i ćwicz więcej też nie (zawsze) jest skuteczne.

Chodzi o wskazówki dla noedoswiadczonych, zawsze wyjścia skrajne dobre nie są, zwłaszcza elem (jedz mniej a ćwicz więcej).


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-16 11:01:01

Siedzę w pracy i od rana się zastanawiam co to dzisiaj upchac w te 80g ww.

Dla mnie spełnieniem będzie i będę do końca zadowolony gdy wejdę na 300g ww + 100g fatu.

Teraz Muszę jeszcze wybierać aby nie Przekroczyć btw.
Więc nie zaszaleje, ale wszystko po małej porcji wpadnie
Owoce
Lód
Baton

I tak kubki smakowe dostaną nagrodę.

A potem będę dobijal aby nie mieć za mało.
To jest najśmieszniejsze.

Ty to masz wszystko ładnie pod kontrolą - ja to wrzuce zawsze te ziemniaki owoce wafle żeby się porządnie najeść i brakuje makro na batonika choćby gdzie mam 350W i 90T. A ty w 100g mieścisz batona

IMO robisz elel, argumentem chociaż by to, że masz trening siłowy+hiit a reszta dni OFF a z czasem tniesz kcal nie ruszając aktywności fizycznej.
BTW zazdraszczam, że możesz zjeść jednego loda i sie tym cieszyć, u mnie jeden = litr