[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Sol, a jak było w zeszłym roku, pamiętam, że chyba dwa podejścia robiłeś?
Jakieś wnioski z tamtego czasu, które możesz dzisiaj wykorzystać?

Ryż, wafle - co wolisz. Owoce / dżem spoko, ale daj też masy krówkowej, żeby wyszło więcej glukozy.
Masła daj ze 100g, żeby wyszło te ~50g fatu.
Wiesz, mógłbyś dać te batony, i może by nabiło lepiej, ale jednak zostaje ryzyko podejścia wody. IMO lepiej niedoładować, ale wyjść max suchym, niż nabitym, ale zamglonym. Przy takiej opcji powinno Cię nabić, może nie jakoś mega, ale na dłużej, i ryzyka podlania nie ma.

Przed sesją fast food jak najbardziej, do tego smoothies, żeby i cukrów nabić. Z resztą to już testowałeś, wypadło spoko

Kozacko! nie mogę się doczekać Twoich fotek z docelowej sesji :D

A mowilem ze na brzuchu tez beda zyly;)

Dzięki Natalia, Marian, Przemek.

Czyli wychodzi tak jak planowałem dawno temu.
Opcja najbardziej Bezpieczna.

Dzięki serdeczne za wskazówki Przemo.


Wojtek w sumie robiłem 3.
Aż 3.
Ale fajna historia bo
Za pierwszym razem to był cn więc spalony na maxa.
Jak Przemek napisał.
Nabity ale wody pełno.

Za drugim razem tylko ww, bez fatu.
Więc płasko, ale sucho.

W tym roku raz tylko i wyłącznie po to aby sprawdzić jak zareaguje na fast food przed treningiem.
Fakt że teraz może być kompletnie inaczej ale chciałem sprawdzić i wyszło git.
Nabilo okropnie ale wybrałem źle bo jakiś Burger na wypasie i siedziało na żołądku (odbijalo się cebula której nienawidzę).

Więc teraz podobnie jak ostatnio.
Dzień przed czyli dzisiaj czysto do 50g fatu (a wpadnie pewnie 20-30) a na noc ryż na słodko + 100g masła orzechowego.

Do tego łiski 100ml ze sprajtem (100ml /100ml).
Gliceryna.

Jutro ok.11 fast food ale pójdzie jakiś ćwierć funciak (wół + ser) + duże fryty + smoothie owocowy.

Przed treningiem pompery + Gliceryna.

I ostatnie pytanie ;
Lepiej celowac w tradycyjnego burgera czy jakiś wrap z kura?
Cziken Burger z majonezem?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-04 11:15:16

Ale forma Kawał dobrej roboty

Ciężko powiedzieć co będzie dla Ciebie lepsze. Ja przed Śląskiem w tym roku załadowałem właśnie jakąś kanapkę z kurakiem z kejefsi, bo myślałem że będzie bardziej lekko strawna niż wół, i niestety... Jak wywaiło brzuch to paka espumisanu nie pomogła, dowolny robiłem już z ciążą... Po zwykłych czisburgerach z maka tego nie było.
No i plus dla burgera z wołem że zawsze to trochę więcej fatu nasyconego, może jeszcze ciut lepiej nabić.

Też tak pomyślałem,ale chciałem mieć pewność.

Poleci wypasiony ćwierć funciak.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-04 14:05:57

Nie wiem czy jest tutaj coś jeszcze do dodania.
Dokładnie tak jak przemek piszę, wafle/ryż + dżem/masa krówkową + masło orzechowe jest najbezpieczniejszą opcją. Może dorzucić dziś jeszcze ALA, a zamiast wody dać pokrzywę i jak masz to dorzucić ten potas.

Do posiłków masz zamiar pić jakąś ilość wody (łyk) czy też nie?

Już plan na masę mam obmyslony (na brudno), napiszę ładnie to wrzucę foto.
Target 600-650g ww.
Wykonalne, rok temu było 500g+, kiedy lata wstecz 300g nie przekraczalem, do tego na koniec ulany jak prosiak.

Bardzo pdobnie jak rok temu ale z małymi poprawkami.
Brak chamskich dni.
CBL 70/30.
W.sensie będzie wpadło wsio ale liczone.

Do tego za dwa tygodnie mam wizytę - o ile wypali - z osobą która ułoży plan treningowy podemnie.
Może cześć osób kojarzy, większość pewnie nie - Nuril (był kiedyś dział Poliquina).
Kto jak kto ale to taka osoba od treningu /rehabu jak Tadziu od diety.

Tak więc kolejny rok zapowiada się mega ciekawie.
Cel nadrzędny to podgonic plecy i dwojki.
Bez tego szeroka talia i wielka miednica psuje efekt.

...i 4 kolejne lata, może jako weteran zadebiutuje.
Jeśli cel to jakiś realny.
Heh




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-04 14:17:37