kolana

[...] co amerykanie zwą "ankle lock". A ja pierwszy raz z "Taktarovem" zetknąłem się jako z czymś co zwało się "ściskówka na kolano". Polegało to na włożeniu własnej piszczeli w "zgięcie kolana" przeciwnika (tam za kolanem), po przeciwnej stronie rzepki, a rękami zgięcie mu na siłę tego kolana i dociśnięcie. Dosyć bolesna i ponoć niebezpieczna sprawa.

[...] sie zwieksza w roznych miejscach podobnie jest z dwuglowym uda-dlowa dluga(biegnie przez cale udo) pracuje przy sklonach na proste nogi najsilniej a glowa krotka(od kolana do polowy uda)pracuje przy zgieciu kolana-np na maszynie. do tego miesnie nigdy nie pracuja rowno(sa tez rozmieszczone przestrzennie a nie tak jak widac na rys i [...]

[...] na lezaco codziennie 100-200x (na tvsfd masz pierwszy odcinek o rehabilitacji tam pokazuja pajacyk - chlopak lezy na podlodze kreci nogami i glowa jednoczesnie przerzucajac kolana zgiete z jednej strony na druga), przyciaganie nogi jednej i drugiej na zmiane do klatki rozciaganie przykurczonej strony sklonami w bok i wyciagnie sie w gore oraz [...]

[...] wt, 12.04 (DNT) Po wczorajszym tak mnie boli klatka przy pachach i trice, że mam problem z rozbieraniem, brzuch też o sobie przypomina, a tymi babskimi pompkami przeciążyłam kolana, kurczę muszę coś pokombinować z ochraniaczami, bo w dużej ilości to co najwyżej z małym pochyleniem o ścianę zrobię. Od dnia jutrzejszego przenoszę się oficjalnie do [...]

[...] to może tylko gnp go ratować, bo ma naprawdę mocne aczkolwiek wątpię w taki scenariusz. Boksersko Reem ssie. Nawet jakimś prawym sierpem wg mnie nie usadzi Nelsona. Zostają kolana, kopnięcia: niskie i w korpus, może jakieś latające w głowę, w tym jest dobry, ale przy takiej próbie jest duże ryzyko na kontrę. Do tego zostaje klincz a tam znowu [...]

Widze że tu kółko wzajemnej adoracji się robi. Jeśli chodzi o te kolana to niech autor postu napisze jaka jest diagnoza lekarska ich stanu, chyba ze chore kolana sobie wmowil zeby nie chodzic na silownie. Po drugie Gochan ta rozpiske opracowalem w oparciu o moje praktyczne doświadczenia z tą substancją a co do efektów ubocznych juz nie chodzi o [...]

[...] z kimś kto da Ci kopa motywacyjnego,goni Cię z ciężarem,w każdej serii dokłada. Tomek miał startować w tym roku w kat.70kg ale niestety złapała go jakaś poważna kontuzja kolana. Później pozowanie w salce i Tomek również pochwalił moją formę :-) Jutro off,jako że zaczynam nocki to jeden z posiłków rozdziele na dwa żeby z rana zjeść a nie [...]

[...] pierwszy trening. Reszta to już pompka i barki płoneły a przed treningiem poszło sól himalajska+AAKG od Tomka. Dwójki już robiłem sam bo Tomek nie może robić nóg (kontuzja kolana).MCNPN pierwsze trzy serie robiłem 40-stkami bo większych nie było :-P Uginania zrobiłem osobno ponieważ maszyna do uginania leżąc jest do góry a stojąc na dole. [...]

[...] nie mój dzień :-( Bo 160kgx8 szło gładko. Suwnice zmieniłem na jednonóż bo niestety moja suwnica ma sporą wadę i niestety przy większych ciężarach strasznie bolą mnie kolana więc zmieniłem na jednonóż. Wykroki poszły fajnie,ale 100kg już ważyło :-P Na dobitke ciężkie prostowanie :-) Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate [...]

[...] że masuję do świąt,wigilia wiadomo luz od diety i treningu a po świetach chyba poleci tydzień roztrenowania ale to Przemek zdecyduje. Bo już powoli zaczynają mnie pobolewać kolana,łokcie itp. A jedzenia też już jest sporo i czasami jest już ciężko przy tych prawie 800g WW %-) A w treningu też już jest ciężko o jakiś progres. Wiec odpoczynek mi [...]

Niedziela-17.12 Masa Tydzień 16 .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu [...]

[...] i ból głowy i przeszło :-) Więc trening mogłem zrobić a poszło świetnie. Ciężary spore,pompa przyjemna aż się miło trenowało :-D Jutro nogi,zobaczymy jak się będą sipisywać kolana bo coś mnie ostatnio pobolewają :-( Po treningu praktycznie pół siłowni składamy w jedno miejsce żeby w czwartek zacząć tam pracę nad sufitem. Połowe powinno być już [...]

No to ch** muszę nogi robic. Ja na nogi mam dwa cw tygodniowo. Uginanie ma yyl i suwnice po czym i tak kolana umieraja ale ch** raz się zyje.%-) juz sie zaczne rozciągać lepiej %-)

Sroda-12.2.2020-Redukcja tydzień 3 Dzień ogólnie spoko jedynie trening poszedł średnio.Po seriach rozgrzewkowych ból lewego kolana.Takie coś mi się dzieje od paru tygodni na treningu nóg,przechodzi dopiero po dobrej rozgrzewce i parunastu seriach wstepnych. Reszta treningu spoko bo już kolano nie pobolewało. Jutro w planach Push :-) DIETA HC - [...]

[...] rehabilitacyjnym. lekarz dodatkowo stwierdzil, ze stabilizator w kosci moze wytrzymac moj ciezar i teoretycznie moge chodzic na dwoch nogach, lecz ze wzgledu na obrzek kolana nie jest to zalecane. dlategotez od poniedzialku chce sie wybrac do gabinetu i skorzystac z jego uslug. zastanawiam sie jednak czy interesowac sie bardziej [...]

[...] zachować prawidłową technikę, nie zajeżdżam się na maxa i dodatkowo bardzo dobrze czuję pracę docelowych mięśni. Teraz jak filmik oglądam to przyznam, że za te wychodzące kolana poza linię palców bym karał swoich podopiecznych %-) tylko gdy oni tak robią to zwykle mocno się pochylają i całą pracę przejmuję prostowniki grzbietu i inne mięśnie [...]

w przysiadzie kolana mogę wychodzić poza linię palców, to zależy od budowy anatomicznej, ale już pochylanie do przodu to jak mówisz za duża praca prostowników to błąd

[...] momencie mam ochotę. Fajnie spompowane całe ciało jest po takim treningu i można powiedzieć, że jako tako to wygląda jak na okres off %) Zacząłem kurację Flexit drink, moje kolana coraz bardziej dają się we znaki, jest to już trochę niepokojące - tymbardziej, że masa powoli się zbliża i trzeba będzie narzucić klamot. Coś z rzepką chyba się [...]

Na jesień będą prążki wszędzie.nogi 10 % lepsze a góra 25%.I to jest cel by nie było złudzeń .Wiaderko i mopa już kupiłem.Reszta w Twoich rekach arnold69. Postaram się dać z siebie 105%, niedługo ruszamy z kopyta, mój organizm prosi się już o rozbudowę :-)) ale to dobrze, głód poważnego treningu i jedzenia musi być. [...]

[...] a boli, strzyka... więc ćwiczenia staram się wykonywać powoli i asekuracyjnie, ale mimo wszystko - no musiałem już dziś dać do pieca bo tego mi brakowało %) Ogólnie stan kolana się poprawia, ale też odpuściłem trening nóg w zeszłym tygodniu. Dziś znowu trochę dostały, na razie nie ma dramatu, jeśli jutro się nie pogorszy i bardziej będą mnie [...]