[...] biegałem na biezni poprzez co przyspieszyłem metabolizm i mam problem z przytyciem kiedys potrzebowalem 3300 kcl i tyłem jak potrzeba teraz mam 3500 i nic mam pytanie czym moge podbic kalorie moge zastosowac jakis jogurt ? jaki najlepszy ? Nie chce podbijac bardzo weglowodanow zeby mnie nie zalało posilek nr 5 to makaron z serem byl z [...]
[...] tkd i/lub KB i wtedy prosto ze szkoły jadę na trening, do domu przychodzę ok. 9,10 co wtedy jeść, jako posiłek potreningowy? Warzywa+ białko? W dni, gdzie będę miała luźniejszy plan, będę starała się jeść normalnie. Więcej razy i normalny obiad. Ryż z kurczakiem czy czymś innym i warzywa. 3) Czym mogę zastąpić oliwę z oliwek? Nie znoszę jej.
[...] ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 160 Witam wszyskich! Od tygodnia lecę propa(100mg/ml)e2d i winko(50mg/ml)e3d towar marki Balkan. Planuję cykl z propa 8-9tyg a wino 5tyg i pytanie do fachowców w dziale czym zastąpić winko od 6 tygodnia do conajmniej 10-12 tygodnia? Myślałem nad primabolanem a czy to dobry pomysł?
Panowie mialem dzisiaj dziwny przypadek i nie mam pojecia czym moze byc spowodowany mianowicie do Shakera (zamykany z gory na wcisk, nie zakrecany) wsypalem 20g protein 80-tki (bialk firmowe nie zaden szajs) i zalalem to mlekiem mozna powiedziec ze prawie goracym bo za bardzo sie przygrzalo, nastepnie po paru ruchach shakerem pokrywa shakera [...]
Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]
jak w temacie od 4 tygodni bolą mnie obydwa sutki myślałem ,że przejdzie samo niestety nie przeszło czy to może być spowodowane tym że ostatnio przybrałem trocha na masie i klatka rośnie jeśli nie to czym pójść do doktora czy nie bo nie mam pojęcia :>?
Witam, otóż mam taki problem gdy zacząłem moją przygodę z siłownią nie wiedziałem "co z czym się je" przez co obżerałem się strasznie przybyło trochę fatu, aktualnie jestem po redukcji i chce zacząć czysto masować poprawiając swoje słabe partie. Jednak sprawa przedstawia się następująco moim najsłabszym punktem, że tak to ujme są ramiona ponieważ [...]
Cześć Mam pytanie. Będzie to mój pierwszy cykl. Jeśli chodzi o osłonki, dawki, odbloki mam już ogarnięte, poczytałem i wiem co z czym się je. Pytanie moje jest inne. Jak szybko wejść na metke ? Tzn. Skończę redukcję na 2100 może 2200 kcal. No i na masę nie wejdę raczej od razu +1000 kcal bo zaleje mnie jak cholera. Więc pewnie trzeba stopniowo po [...]
Tak się zastanawiam: daleko od siłowni mieszkacie? Czym dojeżdżacie, a może idziecie z buta, bo blisko? Ciekawi mnie, czy tylko ja mam tak przeje***e, że mieszkam 7km od siłowni i muszę albo jeździć rowerem, albo liczyć, że ktoś mnie zawiezie. W tym drugim przypadku odpadają treningi 3 razy w tygodniu, więc dzisiaj wybrałem się rowerem. Teraz [...]
Otóż cwicze tak z miesiąc i chciałbym się dowiedzieć czy sywletka dobrze się prezentuję i na czym powinienem się teraz skupić 175cm wzrost Wiek 16 lat Biceps 33 cm Reszty nie mierzyłem Dodam jeszcze że nie biorę żadnych protein ani niczego takiego /SFD/2022/12/28/109239256a4841c9b20b9365235409cb.jpg [...]
[...] przedstawiłem mu sytuację - odblok z HCG (pregnyl) po 5 miesiącach enana w dawkach 1250 ui co 2 dzień łącznie 15000ui - jądra wracają do normalnej wielkości sprzed cyklu po czym zaraz maleją choć nie do końca aż tak jak na cyklu. Lekarz stwierdził, że takie dawki to się dzieciom podaje i dorosłemu facetowi podaje się 5000ui na raz, raz w [...]
[...] mase. Chce budowac ja jak 'najczystsza', gdyz sam fakt redukowania juz przywoluje u mnie nie mile wspomnienia. W DT mamy duzo wegli, dzieki czemu miesnie beda mialy na czym roznac, z kolei w DNT mamy ich znacznie mniej, by organizm czasem nie zaczal go odkladac na boczkach :) Wiek 19, 182cm/68kg (wzrost/waga) Trening split: Pon: Klata + [...]
[...] z 55kg (na klate) zrobilem 68 (70), waga z 67.5 wskoczyla na 69 (i stoi...) Nie moge trzymac diety ze wzgledu na fizyczna prace, stad tez jadam czesto fastfoody czy zarcie z automatu gdy tylko poczuje sie glodny... czym moge to zamienic? Gainera nie przelkne... zarlem miesiac... na mysl o nim mam wymioty... W kabel tez nie chce niczego brac...
[...] mięśni" - jest to cytat. Więc teraz nie wiem, czy ćwicząc doprowadzam do spadku mięśni czy ich przyszłego rozrostu? Od czego to zależy? Nie mam na antykatabolik glutaminę, czym wiec moge powstrzymac katabolizm? Ile ma trwać i jak ma byc intensywny trening aby katabolizm był jak najmniejszy i zeby były przyrosty mięśni?? A może trzeba DUŻO jesc [...]
[...] trasy 30km.zlapal mnie bol wlasnie w prawej nodze, podejrzewam ze to od stawu a napewno to nie rzebka.Nie moglem nawet chodzic i zginac nogi ale tak do 2 dni po czym moglem spokojnie chodzic.pozniej przy jakims trrningu pojwil sie ten sam objaw na lewej nodze i czasami wystepuje a w prawej tylko troszke cmi. Ostatnio przebieglem sie [...]
[...] i licze tu na waszą pomoc. Z zebranych informacji wiem narazie że czołową firmą w sprzęcie do ćwieczeń jest "Kettler" i zastanawiam się nad zakupem sprzętu od nich. No ale czym się rożni taki sprzęt za 2000zl od tego za 500 zakładając że nie chce sie przygotowywać do jakiś maratonów czy wyścigów tylko zrzucić tłuszcz więc czy ten najzwyklejszy [...]
[...] od polowy marca. Do konca grudnia chce poleciec tak jak teraz a od stycznia na jakies 6,7 tygodni vlcd (test 500 i tren a 300 week) . PYTANIE BRZMI: z taki wynikami jest sie czym przejmowac czy moge leciec tak jak zalozylem? /SFD/Images/2015/12/2/7df89145bc32486b9ede66319985e4a1.jpg /SFD/Images/2015/12/2/01cce5c42bbf470d9a52a268a9e95e01.jpg [...]
[...] to jak należy dlatego tutaj zapytam. Wchodzić na cykl i w trakcie jak się będzie rozkręcał teść to zbić prolkę np cabaserem? Jeżeli tak to jakie dawki? Co z LH? Jest się czym przejmować? Cykl będzie tylko na teściu e4d (pon,czw) na początek 250mg później 500mg. planuję wstępnie z 6 miesięcy pociągnąć do tego w trakcie może coś dojdzie. [...]
[...] działa to na takiej zasadzie że co drugi max 3 dzień od 38 do 60 powtorzen oczywiście seria 6-12 razy i 2 minuty pszerwy cwicze na drążku a dokładniej staje na krzesło po czym opuszczam się powoli, efekty w postaci mięśni są, czuć miesnie w przeciwienstwie do kiedyś przed treningami ale co miesiąc sprawdzam wyniki i jak podciagalem się max 4 [...]
[...] 4 kyu trenue w kielcach w jednym z najlepszych klubow kyokushin karate w polsce. I obserwoje stopniowe odchodzenie ludzi od kyokushin wogule odchodzenie od sportu, nie wiem czym to jest spowodowane.Kyokushin zostalo stworzone jako styl walki twardej cos takiego jak dzisiaj robi ludzie z Vale Tudo i chwala im za to. Kyokushin jest twardym stylem [...]
