[...] 4 serie po 10 powtórzeń Modlitewnik na siedząca : sztanga Uginanie ramion na stojąco : hantelki uginanie ramion na stojąco sztangą w Bicepsie Robie po 10 powtórzeń po czym zmniejszam ciężar i robie na do***kę 10 powtórzeń małym cięzarem Brzuch : po swojemu Dzień 2 : Plecy , Triceps Drążek 4x10 ściąganie drążka zza kark 4x10 ściąganie [...]
Witam.... Chciałbym zadać kilka pytań dotyczących winstrolu. Mam 180 cm wzrostu i 135 kg wagi. Co za tym idzie zły stosunek masy do wzrostu. Zaznaczm od razu, że nie jestem anemiczną osobą obrośniętą tłuszczem. :). Startuje na nowo z treningami po 1,5 rocznej przerwie ( wcześniej grałem w Amerykański football i chodziłem na siłownie wtedy ważyłem [...]
[...] pokarmem dla wegetarian, wegan oraz małych dzieci. Składniki: komosa ryżowa biała (quinoa). SPOSÓB UŻYCIA Porcję produktu (50 g) wypłukać w zimnej bieżącej wodzie, po czym gotować przez 10-15 min w 100-150 ml wody, można posolić pod koniec gotowania. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest [...]
[...] tłuszczowej: z tego co patrze w necie ok 18% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw 3xtyg, aeoroby 5-6x Odżywianie: nie ma sie czym chwalic:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw 3xtyg, aeoroby 5-6x, [...]
[...] od tego czy termin ten potraktujemy dosłownie czy też jako metaforę dotyczącą kaloryczności (co często ma miejsce w reklamach i opracowaniach marketingowych). Lekkie niczym piórko... Lekkość pieczywa chrupkiego to niezaprzeczalny fakt (mówimy tutaj o dosłownie rozumianej lekkości czyli - gramaturze). W końcu przecież o ile jedna kromka [...]
[...] bólu: http://oi67.tinypic.com/e68ww0.jpg Chciałem wyeliminować ćwiczenią obciążające bark na jakiś czasi wyglądało by to tak: Plan A : Siady 5x5 Wycisk leżąc 5x5 - nie wiem czym można by zastąpić, może przenoszeniem hantla za głowy Wiosło sztangą 5x5 Wznosy bokiem 4x8 - wyeliminować całkiem Bic sztanga 4x8 Tric wycisk wąsko 4x8 - zastąpić [...]
[...] taki produkt: Metka Tatarska (dobrze że nie ruska bo ponoć pryszcze na plecach wyłażą ) W sumie czysta wołowina, nie przetworzona bo tylko zmielona, oczywiście okraszona czym trzeba (sól, konserwanty, polepszacze - tak przypuszczam, nawet nie wnikałem ale gdzie tego nie ma) w 100g około: B: 20g T: 9g Jeden baton to 170g czyli około: B: 34g [...]
[...] człowiek zaczął kombinować z planami, ćwiczeniami... I okazało się, że jak głupi był, tak głupi jest Chcę zacząć regularne i intensywne treningi siłowe. Dotychczas jechałem czymś takim: Trening na siłowni co drugi dzień, raz w tygodniu w domu brzuch, 2 x biegi, jeden dzień totalnego zlewu. I dzień: góra pleców/triceps podciaganie końca sztangi [...]
[...] + biceps Brzuch unoszenie rąk i nóg do góry w leżeniu 5 seri dość szybko ale nie za szybko po 15 razy Mięśnie skośne brzucha: schwytanie ciężaru i przyciśniecie do klatki,po czym dynamiczne skręty w boki 5 Seri po 1 min Wiszenie na drążku i unoszenie kolan 5 seri po 15 powtórzeń Biceps:uginanie ramion z ekspanderem 4 seri po 12 powtórzeń [...]
[...] pozniej i czesto mam problemy z zasnieciem. Rano szkola, a po niej pewna drzemka jesli sie poloze.Czasami boli mnie takze glowa (czesto zaraz jak sie obudze). Nie wiem czym to jest spowodowane, a troche mnie to juz denerwuje jak po szkole budze sie o 19.Dzisiaj spalem od 2-10 i pozniej 2 drzemki po 1-1.5 do tej pory, wogole nic mi sie nie [...]
[...] bym zacząć, myślałem o BCAA bo słyszałem że tak można dobrze zwiększyć siłe mięśni szkieletowych co chyba pozwoliło by mi zachować taką samą proporcję siły do masy, tylko z czym łączyć takie suple żeby przybrać na masie, jakiś gainer ? może białko ? aaa no i jeżeli moje myślenie o BCAA jest dobre to możecie doradzić jakieś dobre. za wszystkie [...]
[...] po tych paru latach męczarni, udało mi sie całkowicie wyleczyć twarz, ale problem został na plecach, i to problem ogromny ponieważ jest to dosłownie syfek na syfku, czym bliżej karku, tym większe ich natężenie, naprawdę już nie wiem co mam z tym zrobić, pani dermatolog była jakaś niemrawa i po wypisaniu mi karteczki z odpowiednią dietą, [...]
[...] wiem ze tego nie da sie uniknac, jednakze zastanawialem sie nad cyklem i nie wiem jaki...wiem na pewno ze nie chce brac metalonu, za to na pewno bedzie winstrol i nie wiem z czym, oczekuje masy miesniowej slyszalem o boldenonie, ze jest dobrym srodkiem i ma malo skutkow ubocznych jak nie liczyc tego ze dzici moga miec problemy(PODOBNO) no i to [...]
[...] grajek o takich umiejęnościach dostaje kasy za takie coś? Tacy zawdonicy obnizaja poziom ligi straszliwie dodatkowo blokujac miejsce mlodziezy. Oni nic nie potrafia pokazac czym mogliby sie wszyscy zainteresowac badz podziwiac przed telewizorami i na hali. Wiem,że Slask czy Prokom to inna bajka,ale oni potrafia sobie znalezc dobrych zawodnikow z [...]
[...] przy sterydach-ale skutki w sensie jednych z efektow dlugortwalej suplementacji, tak na dobra sprawe, nie ma nic co by bylo calkowicie zdrowe, caly czas dowiadujemy sie o czyms, co nas zastanawia-jak ostatnio poruszony temat o kwasie glutaminowym(chodz tu akurat chodzi o "przedawkowanie glutaminy" i jego nadmiar w bialkach), ale ja nie o tym [...]
[...] potworny, pulsujący ból głowy umiejscowiony nad uszami i z tyłu. Strasznie dziwnie to wygląda gdyż jednym razem nie mogę kontynuować ćwiczeń a innym chwilę odpocznę po czym jadę 1,5 godziny na siłowni i nic się nie dzieje. Czytałem sporo i wiem, że to dosyć częsty problem. Staram się znaleźć rozwiązanie bez chodzenia po lekarzach. Ten sam [...]
[...] była nieodpowiednia dieta, brak większego ruchu i zapewne niski poziom testosteronu. Postanowiłem wziąść się za siebie; lepiej późno niż później 3. Jak długo kuracja teściem (dawkowanie). Czy można go spokojnie dawkować przez długi okres czasu (miesiące/lata), jeśli tak to na czym powinno polegać jego dawkowanie? Dzięki wielkie, pozdrawiam.
[...] ? powtórzeń 8)Uginanie przedramion z sztangielkami (m. dwugłowe ramion) ? powtórzeń - 9)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) hehe max 1 powtórzenie ;P - nie wiem czym mozna by to bylo zastapic tyle wystarczy? 3. Rozciąganie na każdą część ciała z tego co wyczytalam, to na redukcji tr.obwodowy powinno sie robic nawet do 6 x w tyg? [...]
[...] około 2500 kcal. Zakładając, że chciałbym się zredukować to ułożyłem sobie przykładową dietę na 2000 kcal. Starałem się dobić do 190g białka, ale nie mam pomysłu co by tu czym zastąpić. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: płatki owsiane (70g) zalane na noc mlekiem sojowym (150 ml), miarka białka (30g), siemię lniane (15g), banan (+-100kcal), [...]
