czym

[...] trochę podbić kalorie, aby być na plusie ok. 400-500kcal. Jeśli chodzi o trening, to tu się właśnie zastanawiam. Chyba zdecyduje się na fbw 5x5 z jedną seria docelowa, przy czym przeskoki w kg dałbym mniejsze niż dotychczas. Plan wyglądałby mniej więcej tak: A. Przysiad 5x5 Wl 5x5 Podciaganie podchwytem 5x5 Pompki na poreczach 3x8 Wznosy w bok [...]

[...] - 2 szklanki zazwyczaj 7. jakies orzechy ( moze byc garsc ) 20 g -- I. TRENING-- 10/11 II. Cos po treningu 12/13 1. Zazwyczaj do klubu biore kanapki, kwestia tylko z czym -> tutaj prosze o rade. 2. Jakis owoc - 100 g 3. Woda - 0,7 l 4. Moze byc tez garsc orzechow - 20 g III. Obiad 14 1. Ryż/ziemniaki/makaron -50 g 2. Piers z [...]

Witam. Otóż bardzo się ciesze, że znalazłam to forum, gdyż też mam problemy z częstą biegunką (może nie do końca, o czym wytłumaczę później), ale pojawiają się problemy. Kolega wyżej pisał o mleku, otóż problemy z tym związane są nieco bardziej rozległe. Tak więc w moim przypadku chodzi nie tylko o picie mleka, ale także o picie kawy, picie zbyt [...]

[...] wadę postawy, ledwo co dał mi dojść do słowa zaczął wykład typu trening siłowy i wada postawy to lekarze którzy kończyli radzieckie uniwersytety (gość był starej daty ) po czym kazał mi dotknąć na prostych kolanach rękami podłogi ( nawet nie kazał zdjąć bluzy ) dotknął na chwilę moich pleców po czym powiedzał nie ma wady postawy można bić [...]

hmm ...dlaczego nie w slipkach startowych , przeciez to nie stringi , a w czym mam wyjsc? w kapielowkach z basenu czy w czym, przeciez to ze nie sa to zawody nie profesjonale to nie znaczy ze nie mozna ich powaznie traktowac. To moze bez brazera jeszcze wyjsc, białasa w słońcu ? :)

Więc tak zakupiłem: Trec MASS XXL 4,800g (Banan) Monohydrate Creatine Vitalmax 900g (nie było tego (500g) I moje pytania: Jak lub czym odmierzać równe 5g tej kreatyny bo w proszku jest oraz z czym mogę ją pić? bo próbowałem z wodą ale smak gorzki :). Jeszcze jedno ile brać tej kreatyny? bo 900g to jak na moje oko za dużo, pozdrawiam.

[...] tematem, później wyjąłem indeks i spokojnie wyrwałem jedną stronę szykując z niej odpowiedniej wielkości papierek, do którego wsypałem marihuanę z woreczka, po czym podpaliłem, włożyłem do ust, zaciągnąłem się, powstałem i wypowiedziałem odę zdecydowanie w twarz Pietruszczakowi, po czym zaciągnąłem się jeszcze raz, krzyknąłem [...]

jeżeli trenujesz dany styl to w walce starasz się go narzucić przeciwnikowi. Bokser będzie się starał toczyć pojedynek w stójce, grappler w parterze, wybierasz to w czym jesteś najlepszy i w czym jesteś wytrenowany. Trudno sobie wyobrazić że jakimś sposobem narzucasz przeciwnikowi na ulicy to machanie łapkami z WC.

[...] Chyba sam jestem skończonym idiotą :( Dałem jasno do zrozumienia, że sprawa jest zamknięta, po prostu było to poruszone, rozwinięte, udowodnione i zakończone, nie ma o czym mówić jak ty po wnioskach pytasz się lub zaprzeczasz pustymi słowami że tak nie jest... Master "Lifter" kolejny raz udowodnił swą wiedzę, i w swym poście w/w [...]

_kavva_ dawaj znać :) napewno będę korzystać :) ja mam problem z orzechami, migdałami... bo one wciagają :D jak już zacznę to nie mogę skończyć :D satanistov nie próbowałam, musze się głębiej zapoznać na czym ten trening polega :) Bo musze przyznac pierwszy raz słyszę :) dzięki za informację

Już 21:30. wypadł mi dzisaj jeden posiłek. Jestem w plecy z kaloriami- brakuje ok 400 kcal Z chęcią połozyłabym się spać, bo cos padnięta jestem. I tu jest problem czym te kalorie podwyższyć, co by to było jescze coś nadającego się do zjedznia przed snem. Ser biały czy odzwka to dośc mało...chyba trzeba będzie dorzucić jakieś tłuszcze... [...]

No to extra, że masz pierwszy MC za sobą, gratuluję odwagi w rozmowie z trenerem, a czym ten Twój trener motywował fakt-że nie jest to rzekomo ćwiczenie dla kobiet??

[...] okazja, którą głupio było by zaprzepaścić Mało ludzi na siłowni i tak jakoś trener sam zaczął mnie momentami poprawiać, zagadywać... więc wykorzystałam sytucaję. Hmm czym motywował że nie dla kobiet- chyba nie dałam mu zbytnio możliwości do tłumaczenia z obawy co by się w ostatniej chwili nie rozmyślił Więc to ja póbowałam wyciągnąc [...]

No to czekam na wynik ciężkiej pracy i tą niezłą dupeczkę Bo mam nadzieję, że się pochwalisz Yyyyy żartowałem, nie widziałem fotek z 31 strony. Rzeczywiście już masz się czym pochwalić Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-20 10:40:48

Rzeczywiście jest się czym pochwalić A te fotki z przed półtorej miesiąca może by warto było dać kilka nowych Pozdro Fija

[...] udaje mi się ostatnio sporo biegać. I o dziwo w taką pogode bardzo fajnie mi sie biega. Nie ma dużo ludzi, chłodno, naprawde super - polecam!. Tylko zaczynam miec problem w czym ja będe biegac jak się zimniej zrobi Kolejne wydatki się szykują :) A propo wydatków - białko sie skończyło, karnet na siłownie się kończy... zbankrutuję niedługo [...]

[...] Ale to Ty twierdzisz że wszystko jest wporządku że 16 latek pyta co ma robić a poleca mu się FBW 5x5 z wiadomo jakim połączeniem. Skoro nie wiemy co to za jeden to nie polecajmy mu takich zestawów. Cały czas przecież mówię że czym innym jest kontola nad trenującym poprzez instruktora na siłowni, a czym innym polecanie mu planu poprzez neta.

nie chce zakladac nowego postu wiec sie dolacze dlaczego do stroma proponujecie mono skoro to i to jakby nie patrzec to kreatyna czym to sie rozni i czym jedno drugie uzupelnia

[...] już nie chce. Nie to że Ci sugeruję wstawanie o 5 %-) po prostu pokazuje, że wszystko zależy od chęci i nastawienia. Posiłek może być jak najbardziej, poza tym nie wiem w czym Ty widzisz problem, żeby zjeść owsiankę taką jak lubisz a po niej zjeść ugotowane jajko. To ledwo dwa trzy kęsy i pozamiatane. A jak już tak bardzo będziesz tym [...]

Dzis FBW. Ciezko bylo, spadek sily jakos nie mija - nie wiem czym to moze byc spowodowane. :-? Przysiad klasyczny ze sztanga * seria rozgrzewkowa 10x20kg, 10x30kg 10x40kg, 10x45kg, 8x47,5kg, 8x50kg Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 10x30kg, 10x40kg 10x50kg, 10x50kg, 8x55kg Podciaganie na maszynie 8x14kg, 8x21kg, 8x28kg + 5x wolne opuszczanie [...]