czym

prosto i dobrze wytlumaczone z tymi wioslami, jakie pochylenie angazuje w jakim stopniu najwieksze miesnie. A Antos czym rozni sie wznos bokiem wylewajacy od zwyklego jesli chodzi o zaangazowanie miesni?

[...] achillessowa, ale dążę do tego by z tego słabego punktu zrobić swój atut, to wymaga pracy ale jestem uparty. Są totalnie słabe, gdyż na 70kg te kilka ruchów to nie ma o czym mówić, na ostatnim treningu już było lepiej (wczorajszym) bo te 60kg poszło na naście razy, więc się powoli wzmacniają. Na pewno będę bazował na wyższych zakresach [...]

[...] pod względem wiedzy nie poszła od tamtej pory zbytnio do przodu.Oczywiście są nowe możliwości,do których można zaliczyć m.in badania naukowe,ale one tylko potwierdzają to o czym praktycy mówili od kilkudziesięciu lat;-) Antoś-pamiętasz jak ci kiedyś pisałem że Arnold wcale nie miał słabych barków czy nóg? Że mieli specyficzne kształty [...]

[...] pod względem wiedzy nie poszła od tamtej pory zbytnio do przodu.Oczywiście są nowe możliwości,do których można zaliczyć m.in badania naukowe,ale one tylko potwierdzają to o czym praktycy mówili od kilkudziesięciu lat Antoś-pamiętasz jak ci kiedyś pisałem że Arnold wcale nie miał słabych barków czy nóg? Że mieli specyficzne kształty piersiowych? [...]

[...] pod względem wiedzy nie poszła od tamtej pory zbytnio do przodu.Oczywiście są nowe możliwości,do których można zaliczyć m.in badania naukowe,ale one tylko potwierdzają to o czym praktycy mówili od kilkudziesięciu lat Antoś-pamiętasz jak ci kiedyś pisałem że Arnold wcale nie miał słabych barków czy nóg? Że mieli specyficzne kształty piersiowych? [...]

[...] za sprawą gabarytów tak owej sztangielki, nagle przeszkadza ustawienie stóp, nagle przeszkadza więcej swobody w ruchu w nadgarstku, nagle przeszkadza pozycja głowy - wiesz o czym piszę czy zatraciłeś wątek? :) Technika to nic innego jak narzędzie do dotarcia do docelowej ćwiczonej grupy i teraz: technika na małym ciężarze będzie zupełnie różna [...]

[...] szybko do kibla zwymiotować, wróciłem, dalej było słabo to jeszcze raz do kibla.. już jak 2x zwróciłem to zrobiłem sissy squat, totalna miazga...nie wiem czym to wstawałem, siłą umysły chyba już tylko.. potem wyprosty, lubię sobie utrudniać więc na maxa spowalniałem negatywa, szczytowe napięcie a pozytyw petarda jak [...]

nie bardzo wiem o czym piszesz, ale OK. Dobrze %-)

Bo gość od asekuracji na tym samym treningu też pewnie robi przysiady i po prostu nie zdjął. Nie wiem o co tyle szumu robicie z tymi przysiadami. Wchodzi mu taki trening w kopyto pięknie, więc w czym widzicie problem??

[...] mogę wtrącić to wydaje mi się Antku, że niektórych drażni jedynie to, że u Ciebie zawsze wszystko jest idealnie, wielkie ciężary, epickie treningi do wymiotów, technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś zarzut, [...]

[...] w domu, grzbiet niedomagał, ostatecznie i tak wsio ryba, bo brzuch był oparty o uda) http://www.youtube.com/watch?v=E2iiaTEg910 (korekta kolegi + komentarz Doroty Galińskiej, by nie zginał w stawach łokciowych, o czym mu mówiłem, ale jeszcze trochę wody w Wiśle upłynie nim to zacznie czuć tak jak chce :-) ) Trening mocno udany.

To pewnie głowy, na nogach zaczną być widoczne po tych ćwiczeniach. Czyli i tak i tak dalej będziesz wszystko kształtował.:-)) No to ja czekam na wznowienie Twoich treningów. Zobaczymy czym teraz zaskoczysz.

Jw, poza tym przy takim bfie tak naprawde nie możesz dokładnie robić tego o czym mówisz, czyli poprawianiu jakichś minimalnych mankamentów, półbłoniastych czy półkościstych %-) Dopiero przy niskim bfie tak naprawde widać dokładnie co odstaje. Ale wiem że to i tak moje z dvpy gadanie, bo Ty zrobisz po swojemu i przy bfie 15% będziesz miszczem [...]

dziś był DNT jutro też, teoretycznie, bo przy fizycznej pracy to i na byle czym da się zrobić trening czyt. ciężkie skrzynki, nie mogłem się oprzeć by lekko spompować prostownik martwymi %-) to jest choroba, tym samym doszedłem do wniosku, że nie potrafię lekko trenować, choćbym chciał... więc teraz będę sobie trenował pon-sr-pt 3x w tyg, PPL [...]

[...] mięśnie nadgarstków i palców po uginaniu...bo ciężar dla mnie śmieszny tj. 15kg mnie zabił...kompletnie zabił i z ledwością dobiłem do 8 powtórzenia... regres to zrobiłem na 9kg... totalna masakra po uginaniu Młotki - nie ma o czym gadać, na 24kg kończyłem... ciężar bardzo mały dla tego ćwiczenia, ale ręce bezwładne. Dziś była dobra moc.

erwi - na prostym sztywny - jakie 90st? o czym Ty piszesz? robię je w specyficzny sposób, pełne. Link w podpisie nawet IGM - może i można, ale czy się chce? %-)

Faktycznie az się za głowe łapałem jak zobaczyłem ile tego białka mam ;] A płatki kukurydziane czym moge zamienić ? bo u mnie to takie carbo po treningu a nwm czym innym moge ,,dać" organizmowi węgle po treningu. Może kupić jakieś carbo ? I czy brać się za jakąś suplementacje ? (myślałem nad kreatyną oczywiście monohydrat, nad bcaa, Allnutrition [...]

Czym dluzej w tym siedze, czym dluzej patrze na te wszystkie kosmiczne treningi, diety, suple... Prostota to klucz do sukcesu Pozdrawiam Michał

[...] chociaż w różnym stopniu, są niezbędne do rozwoju wszystkich komórek w ustroju. Utrzymanie prawidłowego spożycia folianów jest istotne szczególnie u kobiet w okresie rozrodczym, także uprawiających sport (niedobór może wpływać na rozwój zmian degeneracyjnych układu nerwowego u płodu.) Dawka dzienna podstawowa wynosi 280-300 ug (0,28-0,3 [...]

I oby tak dalej. Pamiętaj tylko o żelaznej zasadzie: zanim coś wkleisz, sam to przeczytaj A skąd inąd wiem, że powinieneś. Ty też wiesz, o czym mowię Acha, no i popracuj nad logiczną strukturą zdania, bo momentami dajesz nieźle do pieca: "Już wczesniej wkleilem ten sam post tylko bez treści i wszyscy Mnie wychwalali, aż miło było ze [...]