[...] .... można się ... popłakać ze szczęścia tak pali }:-( JW. 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]
zlustrowałam Twój zrzut jedzeniiowy, żeby zobaczyć z czym risotto - fajnie wygląda. kurcze z tym obciązeniem do ht to szkoda, ale też 80 kg to nie jest mało tutaj (wręcz przeciwnie). więc uszy do góry.
[...] tak pali }:-( JW JW - narazie nie moge sie przelamac 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]
[...] się schodzić niżej, ostatnie powtórzenia dają mocno popalić 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]
[...] ok ok ok unoszenie nóg na skośnej 3x10 plank x 2 + zwykłe spięcia plank bokiem brak plank no nie jestem zadowolona, poza pierwszym ćwiczeniem, wszędzie brak sił nie wiem w czym tkwi problem... /SFD/2016/11/23/2a5c498a548d48f2b0d48c20fe2479f7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-11-23 18:44:09 Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]
[...] dają mocno popalić JW - ale na nast.treningu dokładam 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]
[...] JW - ale na nast.treningu dokładam 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]
[...] dokładam 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]
[...] - fajnie 0(r)/6/6/6/6 odliczam po 5, wtedy jakoś lżej ;-) 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]
Ech Padme mam ostatnio niedobor energii po pracy ze z gotowaniem ide na latwizne i daruje Wam fotki. Wrzucam wszystko do jednego gara razem z miesem a mozarele klade juz na talerzu ;-) takie dni ostatnio. Ale dzis serniczek w piecu juz stygnie wiec chyba bedzie w koncu czym sie pochwalic ;-) ps. A bulgara chyba tak samo lubie co nie znosze ;-)
[...] odliczam po 5, wtedy jakoś lżej ;-) 0(r)/6/6/6/6 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]
[...] już od soboty - na oko. tzn. posiłki mają być zbilansowane pod względem BTW, w DNT trochę mniej, w DT trochę więcej żarełka - no i do obserwacji pomiarów co tydzień - zobaczymy jak mi to będzie wychodziło ale przyznam - podoba mi się jak narazie %-) 13.12- DT Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po [...]
Dzięki Padme :-) włosy od jakiegoś roku noszę krótkie, nawet bardzo krótkie jak na kręcone, ale o wiele wygodniej i w lato chłodniej ;-) kreatyna o czym wcześniej nie wiedziałam, to zabieg bardzo zdrowy dla włosów, więc to mnie również skłania, żeby zrobić
28.01 - DT w ostatnich dniach micha jest tak nieciekawa, że żal opowiadać, trzymam to w miarę w ryzach, o czym świadczą pomiary, ale wstyd jak brudno w tej misce, niestety :'-( ganiam i nie mam czasu, albo odreagowuję ciężki dzień ochotą na coś złego no nic, ten tydzień też będzie marny organizacyjnie staram się to jakoś ogarnąć, więc właśnie [...]
[...] kilku tygodni }:-( ale doopa boli %-) ps. a poza protokołem - jak wspomniałam spróbuję powoli wrócić do biegania, raz w tygodniu, dla rozbiegania, porobienia czegoś innego, endorfin itd., no ale narazie z psem się obawiam, bo dziś... pogonił dzika!! po czym dzik pogonił mojego psa %-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-02-14 20:14:09
[...] jem terwaz sporo i nic się nie dzieje hrunt to obserwowac jak organizm reaguje, jeśli po jakiś produkce jest uczucie zapchania żółądka i jelit, wzdęcia, gazy, cokolwiek niepojojące to lepiej nie jeść, a jak nic takiego się nie dzieje to nie ma sensu wyrzucać z michy przy czym jasne, że 3* dzienie nabiał jako źródło białka glówne to średni pomysł
u mnie nadal brak weny do wpisów, zapewne z braku aktywności, więc o czym tu pisać ;) cały czas się rehabilituję, ćwiczę codziennie, a z aktywności spalających choć trochę kcal zaczęłam znowu krótkie treningi na wioślarzu i uskuteczniam spacery choć kroków nadal nawet do 7 tys nie dobijam :( niestety gdy skusiłam się na 3km biegania, zaczęło znowu [...]
Ghorta jak ten duch - nawiedza dzienniki gdy czegoś trzeba i uchodzi w niebyt jak ma swój dziennik założyć. Nie ma o czym pisać w dzienniku, co sama pewnie widziałaś na stravie. Jak się zbiorę na coś więcej niż świński trucht 2x per week, to może jakiś tygodnik odpalę. I cześć Joanna. :) Będę tradycyjnie zaglądać, jak się znowu wciągniesz w [...]
A polecasz którąś z gotowych diet? Znalazłem ten trening: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) -PROBLEM Z KOLANEM - CZYM [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
