czym

Witam proszę o porade w wyborze czegos co pomoze mi zwiekszyc mase miesniowa. Chodze na silownie od 2 lat,i mam spory problem z nabraniem kilogramow,drugim problemem jest to ze ciezko utrzymac mi diete,z roznych powodow,dlatego chce siegnac po jakis wspomagacz,i prosze o porade expertow ;) P.S. Mam duzo sily lecz nie wygladam tak jak bym chcial [...]

Witam :) Chciałbym sie Was poradzić , nad czym muszę najbardziej pracować , by dobrze wyglądać ? Mam 17 lat Wzrost 177 , waga 76 Byłbym wdzięczny za rozsądne podpowiedzi ! ;) Poniżej jest załączone zdjęcie . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3464eef4ba8e441fba5617eb782a29c3.jpg Zmieniony przez - Antek97 w dniu 2014-08-02 19:57:37 Zmieniony [...]

Proszę o pomoc w doborze treningu. Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu, ale chce teraz trenować 3 razy w tygodniu, aby mięśnie miały więcej czasu na regenerację. Trenuję rok, a mój cel to masa. Czy takie połązenie jest dobre?: Poniedziełek: klata + biceps + triceps Wtorek: plecy + tbarki + nogi Piątek: klata + biceps + triceps Z góry dzięki [...]

chcem zrobić cukl 8tygodniowy z 13strzałów deki,wcześniej przechodziłem już 3kuracje 5-6 tygodniowe na 7-8strzałach deki ,spadki były niewielkie a mięsień dobrej jakości ale słyszałem że dobrze do deki jest dołączyc jakiegoś innego koksika jeśli tak to napiszcie jakiego i w jakich dawkach go brać mam na myśli jakiegoś kokksika dobrej jakościi o [...]

witam;) mam w diecie braki, około 75g ww... nie dam rady tego dostarczyć z posiłków... jako endo wolałbym nie dostać porady pod postacią gainera odpowiadającego składowi cukierniczki... rozważam: A) WAXY MAIZE (Flud dymatize...) B) mutant mass (pvl) c) vitargo jakieś? d) inne pozycje... nigdy nie interesowałem sie gainerami/carbo więc nie mam [...]

MAM pyatanie jak w temacei i pytanko jeszcze jedno czy Bandaż Bokserski nada sie na usztywnienie nadgarstków... Wklejajcie foto swoich usztywniaczy

Jak najlepiej ułożyć plan na takie mięśnie : kaltka, triceps, brzuch(to 2x w tygodniu) ,barki, biceps, plecy, łytki, uda. Żeby kolejnosc był dobra i łączenie, co z czy ćwiczyć (np. 1dzien klatka +triceps(to wiem ale jak dalej??)) Plan na 4 dni!!

Siemka. Postanowiłem przez najbliższe 4 miesiące ćwiczyć wg tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html. I mam w związku z tym pytanie: znacie jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które mogą mi zastąpić drążek? Nie mam za bardzo do niego dostępu, a chcę także efektywnie ćwiczyć plecy. Do [...]

Witam. Mam takie pytanie dotyczace aminokwasow typu: Universal Amino 1900 Universal Uni-liver CZym tak naprawde one sie roznia? Czy w braniu ich jest jakas roznica? wiadomo cena. Dzieki za odpowiedz!

witam.. zdaje sobie sprawe ze kazdy organizm dziala inaczej i inne cwiczenia i laczenia sa dla niego lepsze lub gorsze ale chcialbym sie dowiedziec jakie polaczenie cwiczen waszym zdaniem jest najlepsze.. np poniedzialek..Klata+barki,wtorek wol;ne,sroda.przedramie +bic+tric,czwartek wolne , piatek - nogi ... i prosze nie odsylac mnie do [...]

Witam, nie stać mnie na hantle, a mam 2 hantelki po 2 kg wypełnione piskiem, i tak sie zastanawiam co by do nich wsypać/wlać zamiast tego piasku aby były cięższe? Mam akurat budowę więc mam takie rzeczy jak cement, klej itp.co polecacie?

Witam, mam 18 lat i mam problem z bardzo owłosionym ciałem (szczególnie nogi i przedramiona) włosy dochodzą do 4 cm długości. Czy istnieje jakiś sposób aby "zmusić" włosy do wypadania? Myślałem też nad ich skróceniem np. maszynką taką jak mają fryzjerzy. Z góry dziękuję za pomoc

cześć chce właśnie kupić kolejne mono, nigdy nie zadawałem sobie pytania które mono jest lepsze i czym różni się droższa kretka od tańszej... wy znacie sie trohe na rzeczy więc chciałbym sie od was dowiedzieć czym różni się kreatyna droższa np. hi-teca od jakiejś tańszej np. vitalmaxa, jeśli jak wiezyć ulotkom każda zawiera 100% mono... i jeszcze [...]

Witam, jestem tu nowy, ale mysle ze szybko sie zadomowie Widze ze jest tu mnustwo ludzi co sie na odzywkach znaja. Mam zamiar od nastepnego Tygodnia zaczac 2 cykl na nitrobolon II (1 cykl bralem Nitro II + dieta i bialko i weglowodany do wyrownania) Teraz chcialbym cos to tego dozucic.(najlepiej cos z produktow treca) z göry serdecznie dziekuje.. [...]

Witam, mam pytanie, czym przepijać kreatynę ? Słyszałem wiele sugestjii jakoby trzeba było to robić sokiem winogronowym, ja ostatnio kupiłem napój nie sok winogronowy, niby to jakieś dziwne ma składniki bo nie jest sobiek tylko napojem i nie wiem czy mogę śmiało to przepijac właśnie tym napojem ? Pozdrawiam

Hej czym można zamienić Allaszki? Pytanie z powodu braku wyciągu. Zależy mi na tym żeby ćwiczenie angażowało te same mięśnie, jeżeli nie da się tego zmieścić w jedno ćwiczenie to proszę o kilka - aktualny plan treningowy to Push Pull z sfd. Fajnie by było gdyby ktoś napisał też ile serii i powtórzeń wykonywać przy zamienniku.

Witam! słyszalem ze dieta low-carb jest jedna z lepszych a wiec chciał bym o niej jakich kolwiek informacji bo nie mam jak diety ulozyc.. Słyszałem ze wiekszosc ma byc białka i tłuszczy a wegli mniej..

Witam, chciałbym podpytać, może ktoś wie, w czym smacznym i zdrowym można dostarczyć najwięcej tłuszczy? Tzn. w jakiej smacznej i zdrowej potrawie gdyby ktoś chciał z jakimś olejem kokosowym lub innym wyskoczyć. Pozdrawiam

witam mam takie pytanko orade jakie partie mieśni z jakimi najlepiej robic?? ja robilem klata-biceps barki-plecy i triceps-przedramie/brzuch/nogi z jednym z tych gdyz nie koncentruje sie zbytnio na nogach i brzuchu bo to oddzielnie. no i przyznam ze po zrobieniu klaty ciezko jest robic biceps;] prosze o powarzne porady i odpowiedzi z gory dzieki [...]

sluhajcie mam pytanko dotychczas robilem najzyklejszy split:klata-bic plecy-tric barki-nogi!teraz chce bic i tric na jednym treningu robic!no i mam dylemat czy trening rak robic z nogami?czy moze klata i potem bic tric,plecy+waskie wyciskanie bo po klacie to nie zrobie waskiego bo sily zbraknie?jakies propozycje?tylko musi to sie zmiescic w 3 [...]