czwartek

No niestety znowu się zaniedbałem }:-(, dużo roboty brak czasu żeby siąść przy kompie . Oczywiście trochę potrenowałem ;-)w zeszłym tygodniu wpadł czwarty trening, w tym jak na razie tylko dwa. NIEDZIELA po południu „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Niedziela 23.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. [...]

Jurek aleś laurkę ułożył |-) ,};-) Chyba muszę trochę mocniej potrenować i poprzeczkę Tobie podnieść :-D No może rzeczywiście wygląda to trochę na wazeliniarstwo, ale czasami mam taki przypływ szczerości, taka chwila słabości ;-). Taka piękna wrześniowa pogoda lekko mnie rozleniwia ale tez przyjemnie nastraja :-). Kojarzy mi się z łowieniem ryb na [...]

W poniedziałek miałem szczepienie przeciwko grypie, od popołudnia czułem się nieszczególnie, lekki ból ręki, ból głowy i taka ogólna słabość %-). Trzymało mnie to do wczoraj. Treningi mi też nie najlepiej szły, ale potrenowane ;-). „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 9 Wtorek 06.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

[...] x 2x10p x 3s 3.UGINANIE NÓG Z GUMA LEZĄC NA BRZUCHU - 15p x 3s 4. MOSTEK NA BARKACH Z TALERZEM, spiecie 2 sek - 10kg x 2s x 12p 5. KÓŁKO Z KOLAN - 20p X 2s Niestety w czwartek coś mnie pokusiło i zabrałem się za rabanie drewna do kominka }:-(. Zła decyzja :-{. Po 2 godzinach wysiadł mi kręgosłup %-). Czwartek i piątek bez ćwiczeń tylko [...]

aktualizacja wtorek-czwartek, najpierw treningi: wtorek: Trening B. 07.05.2013 3s x 8 powt A. Martwy ciąg 8x 45/47.5/50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 17.5/17.5/20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x 25/30 6x35 C1. wypady 8x 7/7/8 C2. uginanie nóg leząc 8x 25/30 5x35 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

[...] mój wysiłek od 5 sierpnia to pływanie i spacery)radzicie mi od razu jutro zapisać się na siłownię, czy np. jutro jeszcze zrobić moje zwykłe ćwiczenia i na siłownię np. w czwartek, czy jeszcze później? W sumie mogę iść nawet jutro tylko nie wiem, czy tak można po przerwie od razu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d87ca9ccd44d4237a741b347b1af2209.png [...]

[...] WCZORAJ NIE BYŁO Dzisiaj wieczorkiem pobiegam interwałowo, a siłkę przełożyłam na niedzielę, bo od poniedziałku zaczyna mi się praca, więc siłka będzie w niedzielę, wtorek i czwartek. PYTANIE: W rozpisce moich treningów pisze, żeby wykonywać interwały pomiędzy treningami siłowymi, czyli to wypadnie w 2 dni w tygodniu. Czy tyle interwałów w [...]

[...] Zignorować przy odwadnianiu tą zasadę, czy jeść tylko ogórki kiszone tylko dlatego, że są zielone, czy wogóle nie jeść warzyw? 2)Realnie mogłabym zacząć w najbliższy czwartek, czyli 4 dni od czwartku do niedzieli. Rozumiem, że w piąty dzień same węgle i nic innego. Czy bardzo będzie przeszkadzało jak na jeden posiłek zjem coś innego (nie [...]

[...] II śniadanko. Jakoś przeżyli :P:P:P TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ef48f1121c4f2fbdc0c38e654f02f4.png Z mężem przełożyliśmy Walentynki na sobotę z braku czasu w czwartek i stąd moje pytanie: czy zostanę zlinczowana jeśli jutro wieczorem napiję się Sheridan's albo czy jeśli to zrobię to moja cała redukcja pójdzie na marne? Od lipca w [...]

[...] posilkiem, czas spędzony z rodzina, leniuchowanie, nieco pracy przed kompem:-) ogolnie lezenie do gory tylkiem i ladowanie baterii. Ogolnie mam tak, ze w dni wolne, jak w czwartek, ktore sa gdzies tam w srodku tygodnia to nie wiem co z soba robic%) ja musze miec zaplanowany tydzien od a do z i takie tam wolne w tygodniu jest dla mnie [...]

[...] 12-10-8-6 3. Unoszenia ramion bokiem 12-10-8-6 4. Unoszenie sztangi z przed siebie 12-10-8-6 Dzień 2 (czwartek) Biceps-triceps Super serie 1. a) Unoszenie ramion ze sztangą 12-10-8-6 b) Prostowanie rąk leżąc [...]

[...] i ostatnio liczyłam melony z ciut więcej we, ale w sumie i tak to robię mniej więcej.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. TRENING 17.08.17., czwartek/21.08.17., poniedziałek/25.08.17., piątek Góra + MC MC x10 30x12/35//40/45/50x3...+5 --- --- Wyciskanie skos 3. stopień x12 5/7/9/10/12.5/15x9 5/7.5/9/12.5/15x10 [...]

no to zeby ni było ze syf , albo ze nie dotrzymuje słowa to obiecane fotki , robione w czwartek wieczorem , wiec raczej o zadnej pompie nie ma mowy :D , mam nadzieje ze wszystko co trzeba jest , najszerszego tyłem nie robie , bo poprostu nie umiem tej napinki ;p Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-06 18:06:56

[...] skarga Covingtona w raporcie policyjnym, w którym nie został wymieniony z nazwiska, wspomina o wyszczerbionym zębie i uszkodzonym zegarku, zaktualizowane zarzuty ujawnione w czwartek wymieniają Covingtona jako ofiarę - i mówią, że doznał on "urazu mózgu" w wyniku rzekomego ataku. Sędzia Zachary James z 11th Circuit Court na Florydzie wyznaczył [...]

To teraz trochę pomarudzę 1. sila max Piątek 2. sila eksplozywna Sobota 3. nic Niedziela 4. GPP + bieg 30min +parter Poniedziałek 5. interwaly + brzuch Wtorek 6. nic +stójka Środa 7. nic +stójka Czwartek Dzien 1 (Piątek) - Siła Max 1. MC 5x5 2. [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa i triceps) Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 48 53 53 (zle) 43 43 43 43 HH! 43 43 43 43 HH 38 43 43 43 hh 38 43 43 43 h - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 45 50 45 45 50 50h - rozpiętki i [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa i triceps) Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 48 53 53 (zle) 43 43 43 43 HH! 43 43 43 43 HH 38 43 43 43 hh 38 43 43 43 h 38 43 43 43 h - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 45 50 45 45 [...]

[...] stosuję trening pana Filara (tydzień progresja, tydzień regresja, wszystkie serie max powt.) wyciskanie wąsko i jakieś ćwiczenie na triceps (francuz siedząc lub wyciąg), a w czwartek wyciskanie z belki 5 serii po 3 powt., pompki na poręczach 3 razy max i znów jakiś dodatek do tricepsa. Gdzie w takim wypadku zmieścić dociskanie? Wydaje mi się, iż [...]

jak to ma być z głową to 1-16 bold 600-800 mg week podzielone na 2 iniekcje w tyg poniedziałek i czwartek 1-18 test cypio/enan 500-600 ng week podzielone na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek 1-12/14 tren e 400 mg week podzielone na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek wszystko miesza w 1 pompce 1-16 cabaser 0.5 tabsa week 1-20 exe 0.5 tabsa [...]

To nie od biegania, i nic z tym się nie zrobi. Trzeba przeczekać minimum do 6 Stycznia. Dlatego w grudniu nie bijemy rekordów. Edit, cos się rozjechało - to wschody i zachody słońca dla Krakowa 15 grudnia 2018 (Sobota) 07:34 15:39 1 min. 16 grudnia 2018 (Niedziela) 07:35 15:39 1 min. 17 grudnia 2018 (Poniedziałek) 07:36 15:39 0 min. . [...]