zdjecia

[...] :) hehe,czy myslisz o tej samej osobie co ja? On teraz wali..... spasie sie chlopak jak nie wiem...No coz sa ludzie i ..... Pozdro Radoli{sfd12},to ja juz wiem co ty robiles wczorajprzez 3godz na forum :) Pozdro!! Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029 Pozdro!!

bo to jest hu..wa rada.Narazie sie ucz a potem doradzaj,narazie malo wiesz,wydaje ci sie ze wiesz,powinnienes pytac a nie radzic. Pozdro!! dam ci soga dla zachaty,zebym byl tym 1-szym. Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029 Pozdro!!

te zdjecia byly robione tak jak pisalem przed cyklem.. a teraz zaczynam dopiero cykl dlatego te chce usunac i dac nowe juz po

obiecuje że na następny raz przygotuje sie do zdjęcia i koszule wyprasuję.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-05-23 12:40:42

[...] UZYCIE NAJWIEKSZYCH OBCIAZEN...CZYLI ZLOZONE,WIELOSTAWOWE-TO ONE POWINNY BYC ZAWSZE NA POCZATKU,KIEDY NIE JESTESMY JESZCZE ZMECZENI. (chyba mozna cie zrozumiec,bo z twojego zdjecia widac wyraznie,ze juz niedlugo bedziesz mial wieksze lapy,niz nozki))BEZ URAZY) "nie popadajmy w skarjność w drugą strone tzn robienie tylko 1)cos na dol ciala [...]

[...] partie(tylko nie mów zaraz, że mam słabą wole albo coś)zostawiam sobie martwy na koniec i potrafie dać tam z siebie wszystko (chyba mozna cie zrozumiec,bo z twojego zdjecia widac wyraznie,ze juz niedlugo bedziesz mial wieksze lapy,niz nozki))BEZ URAZY) wyraźnie to tego nie widać, bo widać jedynie dolną część uda, dla Twojej wiadomosci [...]

Te Franek. Ja na Twoim miejscu nie podniecałbym się tym,że tyle spadłeś. Prędzej zastanawiałbym się co zrobić, żeby było jak kiedyś,a nawet lepiej. Ja Tobie proponuje na pierwszy plan wysunąć technikę(jeśli chodzi o trening), bo bez niej daleko nie zajedziesz. Za każdym razem jak będziesz przerywał po trenowaniu z chu.jową techniką to wrócisz do [...]

[...] jak oni sami wyglądają , pozdro a tak pozatym fotek nie daje bo nie należe do tych co sie jarają NK i Fotka.pl a tak pozatym wracam po paskudnej kontuzji barku do formy zdjecia wrzuce pod koniec tego roku jak bedzie co pokazać a nie zalane 40 pare w bicku jak to robią co poniektórzy Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-09-12 15:19:56

Shprot. Zrobiłeś kilka błędów w sposobie odżywiania. Wyrzuć ze swojej diety chleb- zastąp go ciemnym pieczywem lub chrupkim ( np. WASA) oraz sery, które zawieraja duże ilości tłuszczy.Twoja dieta powinna pierać się na białku. Musisz dostarczyć organizmowi 3 gramy na 1 kg ciała. Zamiast 3 posiłków jedz 5 mniejszych kalorycznie. I następna sprawa. [...]

Myślę, że na początek możesz spróbować z L-carnityną. 500 mg na pół godziny przed wysiłkiem fizycznym. Stosuj przez 2-3 tygodnie i zobacz efekty. Jak będą dobre to można będzie jeszcze dołożyć karnitynki. Jak nie zadziała do spróbuj jakąś Thermę ze sklepów prowadzonych przez uczestników forum. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i [...]

L-carnityna Olimpa jest dobra gatunkowo. Jeżeli forte m 500 mg w tabsie to polecam. Wystarczy wtedy 1 tabs przd treningiem. Uważam jednak że ajlepsze karnityny są w płynie np. w ampułkach. Ostatnio czeski Nutrend wypuścił na rynek ampułki.Multipower tez robi w ampułce jest chyba 1.2000 mg. Ampułki są droższe od tabletek ,ale jeżeli dysponujesz [...]

wyslij zdjecia jak jestes napiety, biceps, brzuch, plecy, czy klata. zalezy czy na sile? masie? rzezbie? kreatyny niebierz, lepiej kup sobie MEGAMASS 3 kg to bedziesz mial duzo lepsze efekty.

A więc ja zaczne!! ~~Trening HST 3x w tyg 1. Nogi Przysiad 2x15 2.Plecy wiosłowanie sztangą w narożniku "T"2x15 3.Klata wyciskanie na płaskiej 1x15 4.Plecy MC 1x15 5.Klata przenoszenia hantli zza głowy 1x15 6.Barki Na boki hantlami stojąc 1x15 7.Barki DO brody sztangą 1x15 8.Biceps stojąc uginanie łamana 1x15 9.Triceps wiciskanie [...]

rozumiem że to stare zdjęcia ?

Crushman,polecam Ci książkę "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera.Kopalnia wiedzy o treningu,świetne zdjęcia i sporo przyswajalnej anatomii.Wiele ćwiczeń mało znanych i bardzo interesujących i rzecz szczególnie przydatna dla początkujących - gotowe programy treningowe rozpisane na czynniki pierwsze!.Dla mnie bomba,ciekawe [...]

ale ja nie prosilem o zdjecia,bo doskonale wiem,jak osobnik na Twoim poziomie wyglada.

Wysyłam zdjęcie. Proszę tylko o jego usunięcie potem jak już osoby które mi pomagają zobaczą co i jak. pierwsze dwa zdjęcia są z dzisiaj gdzie od poniedziałku staram się trzymać dietę bez nabiału i glutenu. Ostatnie zdjęcie jest z tamtego tygodnia robione NA CZCZO !! i wcale to nie był największy brzuch który miałam no i nie wypycham go [...]

grabek zdjecia , ktorych nie masz na dysku sie wklejaja aha . nie wstydz sie swoich zdjec :) badz takich , ktore skrycie zapisales ;p

Niestety w tej opcji e-mail nie mogę dodać załącznika w formacie zdjęcia A ten trening FBW bardzo fajny, spróbuje na nim pojechać i zobaczymy jakie efekty będą. A Ty masz ogólnie jakąś dietę? Masz może jakiś pomysł co jeść na śniadanie, obiad i kolację? z czego wiem to chyba musi być jakieś 6 małych posiłków dziennie tak?

Nie zdążyłem edytować.,.. a co do pytania ile czasu trzeba ćwiczyc zeby jakos wygladac to zalezy od wielu czynnikow: dieta,trening,regeneracja,suple,genetyka itp itd wiec jednoznacznej odpowiedzi nie ma. Zajrzyj do działu Galeria zdjęć tam chłopaki wstawiaja zdjęcia swoje i możesz popatrzec na ich staz i orientacyjnie będziesz wiedział ile [...]