zdjecia

Ja uważam że w poniedziałek powinniśmy zacząć . Do poniedziałku każdy już sobie przygotuje wypiski , zdjęcia i ułoży "strategię "%-). Zapewne wszyscy już dostali meila z potwierdzeniem nadanie paczki .

marko To projekt Kina Ceramic Design polecam ;-) 10.08 DNT Ciężki dzień w pracy i od rana w biegu, trening odpuściłam. W te upały fatalnie się czuję, a po niedzielnym treningu jestem tak obolała, że byłoby bardzo ciężka. Regeneracja ostatnio jest u mnie bardzo powolna. Po pracy dentysta, a później… wizyta u bioenergoterapeuty. Mój pierwszy raz z [...]

Prin dzięki ;-) marko dziękuję. Zła wiadomość jest taka, że jakość tyko na górze na plus ;-) dół dużo gorzej niż kiedyś, może w końcu uda mi się ruszyć i to... ejpi, meri };-) bziu największa lekcja cierpliwości ;-) Postaram się niebawem wrzucić zdjęcia całości ------------------------------------- 13, 14, 15.08 DNT Bez treningów. Samopoczucie [...]

Wybaczcie, trochę się naprodukuję: Mała aktualizacja planu działania. Ponieważ cały czas mam silny stan zapalny, wysokie przeciwciała i wyniki tarczycy, które są dalekie od ideału zdecydowałam się na zmianę strategii. Na miesiąc zastosuję u siebie protokół AIP i wprowadzę kilka dodatkowych „wspomagaczy”. Po miesiącu sprawdzę wyniki i ewentualną [...]

Hecik świetne podsumowanie. Twój dziennik jest jednym z tych nielicznych gdzie można wyciągnąć naprawdę wiele informacji bez strasznego szukania. No i ta przejrzystość, zdjecia i cala oprawa. Ogromny plus. Warto Cię naśladować :-)) W kwestii diety: fajnie ze wytrwałas i ze nie było jednak tak ciężko. Ja przed kolejnym planem mam lekkiego stresa [...]

zip ok pit Dobre, nie czuć chemii, troche cierpkie, wyraźny smak orange/lemon. Może się przyzwyczaiłem, bo cp piłem i jakoś też nie narzekałem. Mała porcja czego, tego posiłku ze zdjęcia? 100g ryżu, ~150g kury, 100-150g marchweki, 10-15g oliwy zapitej Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-14 22:38:14

zdjecia gites najszerszy rządzi

Jak dla mnie topic prowadzony wzorowo Jest dobrze ale chyba mam sporą różnice między prawą a lewą ręką chyba że to wina zdjęcia. Pozdr

ZDJĘCIA file:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00107.jpg file:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00114.jpg file:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00115.jpg file:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00104.jpg file:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00103.jpg file:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00109.jpg file:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00108.jpg Zmieniony przez - lolek12555 w [...]

[...] poprzedniej edycji(pod koniec jakos) zaraz napisze cos wiecej i ale pozwolicie ze najpierw zjem bo wlasnie wrocilem z silowni ok zjedzone do ostatniego ziarenka ryzu Tutaj zdjecia z poczatku kwietnia(CKD, pozniej TKD w koncu UD 2 itd)), od tego czasu udalo sie jeszcze 4cm z pasa zjechac(niestety troche kosztem ręki) i juz wiecej sie nie da bo [...]

Bunia;) dzieki, taki mam niecny plan. a apropos samych miesni, to fakt ze pewnie dostaly niezle w kosc dzieki dietowaniu. Niestety troche trwalo zanim zrozumialam, ze 1000 kcal to bledne kolo :( Obliques, mogę podrzucic zdjecia na priv?

[...] 70x8, 80x8 Push Press 50kg x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 70x8 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b9cbd5fc4248348bafdf96be8820ca.png Suplementacja: Brak. Trening dziś zgodnie z planem, tyle że później niż zwykle, bo moja siłownia w soboty otwarta jest od 8. [...]

Podsumowanie - tydzień 3 Waga - 92,7kg (-0,8kg) Talia - 87,5cm (-0,5cm) Wracam do punktu, w którym byłem 2 tygodnie temu. Teraz zbliżają się święta, więc będę trenował u siebie w domu. Siłowe treningi będą na bank, z aerobami może być gorzej. Było dziś u mnie na siłowni badanie składu ciała. Skorzystałem, ze względu na fakt, iż było za darmo. [...]

DZIEŃ 30 - 19.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b2b17a10a34c1c9052c4187d775f8c.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Dziś okno skrócone do 6h. Po prostu byłem bardzo głodny... Jako ostatni posiłek wjechał makaron pełnoziarnisty z twarogiem, cynamonem i masłem orzechowym z orzechów włoskich i kokosa. Zrobiłem [...]

Podsumowanie - tydzień 6 Waga - 91,7kg (-0,2kg) Talia - 87cm (-0,5cm) Jestem bardzo zadowolony z okresu świąteczno- sylwestrowego. Wagowo wiele się nie zmieniło, zaś sylwetka myślę, że poszła do przodu. Plan WaCkiego okazał się nieoceniony! Jutro dam jakieś podsumowanie grubsze z okazji nowego roku - będą zdjęcia. Zmieniony przez - BR10 w dniu [...]

Na dziennik trafiłam szukając inspiracji kulinarnych. Postępy świetne. Gratuluję. Zdjęcia jedzenia wymiatają. Ślina leci. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

Konkretne ilości na treningu widzę (mam na myśli ciężary). Ja za Tobą jestem daleeeeeeeeeko ;) No i jako osoba lubiąca gotować - SUPER szamka! :-)) Zawsze ze smakiem oglądam zdjęcia - one są jednak fajną sprawą w takich dziennikach. A co tam w prawym dolnym rogu na pierwszej fotce widać?

Jakies pół roku temu wystartowałem z tym tematem. Ostatnio jak cos wrzucalem, to zaczynałem "redukcje", w praktyce po prostu mało jadłem i troche nie miałem mocy ćwiczyć. Odpuściłem sobie cwiczenia może na 3 tygodnie. Zaczęły mnie boleć plecy, dwa tygodnie okładow z lodu po kilka razy dziennie, delikatny ruch. Zagoiło się w 5-6 tygodni. [...]

http://img231.imageshack.us/i/sylwetkaprzodem0303112.jpg/ http://img716.imageshack.us/i/sylwetkabokiem0303111.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303111.jpg/ http://img171.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303112.jpg/ To są dzisiejsze zdjęcia, próbuję też zrobić tabelkę z pomiarami - edit - nie umiem zrobić tabelki :( Data 13.03.2011 [...]

Zdjęcia szyn jest dobrze. Widać triceps zdecydowanie większy aniżeli bic czyli ok. Ładnie do przodu. Z plecami to na tyle poważne , że będziesz musiał iść do lekarza? Czy samo przejdzie?