zdjecia

Akurat ja nie mówiłem im żeby na mnie głosowali ;] A według mnie chodziło tu o "jakościową" mase a nie zalanie się i dużo dostrzegalna zmiana co do pierwszego zdjęcia..

witam ponownie dzisiejszą diete starałem się podbić pod względem odżywczym na ile byłem wstanie, gdyż pierwsze 2 posiłki zwaliłem że nawet ich pisał nie będe... przed jak i po treningu posiłek według mnie konkretny bo ledwo co je zmieściłem przedtreningowo: 120g piersi, 100g makaronu razowego oraz mięso w postaci pulpetów ok 120g 30 min po [...]

Daj jakies info o sobie, a najlepiej dodaj do niego zdjęcia. Tak to można wróżyć z fusów jeżeli chodzi o dietę.

witam witam dopiero co się wykompałem więc trzeba coś naskrobać po dniu dzisiejszym dieta na dziś trzymała się kupy i to nawet sporej posiłki były duże i ledwo co zjadłem DIETA I- 3całe jaja + 1 białko + otręby owsiane + 200 serka wiejskiego II- ostrowia 45g III- duża bułka z wędliną zakupiona w szkole :/ IV- ryba 220g gotowana na parze wraz z [...]

Kurde, za cały dzień tylko sałatka z tortilla to skąd będzie siła... :p Akurat to po treningowy ;-) Są jeszcze inne rzeczy, ale nie wszystkiemu robię zdjęcia :-P

A zdjęcia gwiazdy wieczoru - gąski brak :p

Kupiłem Łałej Mate 20 Lite ;-) W miarę telefon za rozsądne pieniądze ;-) Nie mam potrzeb na nie wiadomo jak drogi telefon ;-) Kupił bym z chęcią mate 20 pro, tylko na ten mnie aktualnie 'nie stać', a na zwykłego mate 20 stwierdziłem, że nie ma sensu. Dla mnie tel ma dzwonić, robić zdjęcia i wrzucać mi muzykę na treningu na słuchawki. Aż tyle i [...]

Drodzy obserwujący... ostatnie dni były nietreningowe ;-) Najbliższy trening planuję dopiero jutro. Tydzień był ciężki ;-) Poniedziałek zrobiłem ostatni trening. Wtorek planowałem trening, ale nie udało się go zrobić. Miałem 'spotkanie' odnośnie mojej dalszej 'kariery' w firmie co kosztowało mnie sporo stresu (dopiero podczas spotkania, ale [...]

Woow super relacja , fajnie się oglądało zdjęcia i czytało opis :)

Też ostatnio lepiej podchodzi mi bourbon ;-) 30.12.2019- trening 99 Ostatni trening tego roku ;-) Nie udało się zrobić 100 treningów %-) Zrobiłbym jutro, ale nie ma co przed balem się męczyć ;-) Siad LB: 20kg/12 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/8, 75kg/3, 85kg/3 x 5 Wyc. hantli na skosie: 25kg/8, 20kg/14, 20kg/12, 17,5kg/12 Drążek neutral: CC/5, [...]

Wieczór na grillowo ;-) to gdzie te zdjęcia? :-P

24.10.2020- "Przygotowanie do zawodów- trening" 92 LBS: 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/3, 80kg/3, 92,5kg/3x5 BP: 20kg/10, 40kg/8, 60kg/5, 70kg/3, 77,5kg/3x3 Ściąganie wyciągu neutral: 25kg/12, 40kg/10, 55kg/8, 70kg/5, 80kg/5 Rack pull: 60kg/5, 100kg/5, 120kg/5, 140kg/5, 160kg/5 Uginanie z supinacją: 10kg/12, 12kg/10, 14kg/8 Przerzucony: 9 549 kg Miejsce [...]

to zdjęcia z całego tygodnia? :-P

16.03.2021- trening 30 Dziś tak jak wspominałem akcja treningowa ;-) Razem z Czawajem udaliśmy się do Nowego Targu do Kuby Szoguna (Bodymass) na trening w siłowni Roberta Kropka Cyrwusa (polski Strong Man) Kropek GYM. Wyjazd z Krakowa około 13, bo na 15 byliśmy umówieni na otwarcie siłowni :-) Po drodze zatrzymaliśmy się na kawę i mufinki od żony [...]

Jestem po ciężkim długim weekendzie, ale przy okazji dziś chyba padł szczyt formy. Zdjęcia i film niestety nie do końca oddają rzeczywistość, ale jako przedsmak wrzucę to: /SFD/2021/8/3/462db4f7fbc84b7c9464fd488cc7dd02.jpg

07.10.2021- trening 143- CB W3D2 Pierwszy trening po przyjeździe :-)) Competition Dead Lift: 112,5kg/6x4 3ct Pause Bench: 42,5kg/4x3 Front Pause Squat: 50kg/4x3 Wide Grip Seated Row: 45kg/8x5 Hammer curl: 12,5kg/10x3 Farmer's walk: 2x27,5kg x 3 rounds Przerzucony: 6 442,5 kg (- 72,5 kg) Cardio: 30 min Trening bardzo przyjemny. Po wczasach jestem [...]

29.09.2021-06.10.2021- Turcja- Side Znalazłem trochę czasu, więc udało mi się zgrać zdjęcia z telefonu i przy okazji zrobić wpis z wyjazdu do Trucji- tym razem Side. /SFD/2021/10/10/c50909d6e62a494bada4ff4787771513.jpg Loty mieliśmy fajnie ogarnięte, bo lecieliśmy o normalnej porze. 29.09.2021 wylot z Polski o 9.00, a powrót z Turcji 06.10.2021 o [...]

Ale ze śmietaną na gofrach zaszalałeś :D Musiałem żonie zostawić %-) Ja tylko do zdjęcia 8-) DJ ja nie mam jeszcze dylematu na już, tylko do tego jeszcze chwila %-)

czy ja wiem... planowo miało być 2,2k kcal, wczoraj tyle nie poszło-a uczucia głodu brak. zdaję sobie sprawe ze nie jest dobrze, jakby było - nie ruszyłbym z ckd. kolejne zdjecia w srode dla porównania

tak za godzinkę zdjęcia dam, bo sobie do 2 posiłku do kawy op******e:D co do proporcji: 5 jajek (nie bawiłem sie w wywalanie zółtek) 25g wiórek kokosowych 150g włoskich 50g caseiny trec (chciałem żeby gęste było, a do tego w domu rodzinnym nie mam innego białka ;) ) wg dziennika potreningowego wyszło: 1673 kcal 95 g białka 139 g tłuszczu 13 g [...]