[...] nadchwytem 12,10,10,8 powt. Nogi: - przysiady ze sztanga 10,10,8,6 powt. - przysiady wykroczne 4x10 powt. - wspiecia na palce stojac ze sztanga 15,12,10,10 powt. Raz dałem ten temat, to jakiś pan jedynie mi dał inf, bym sprawdził tematy podwieszone, a ja nadal nie wiem co jest nie tak, klatka mi cholernie wolno rośnie, prawie w ogóle..
WITAM WSZYSTKICH W MOIM POSCIE ZWŁASZCZA ZGREDZIKÓW KTORZY SA TU DO ZAWSZE W DOBRYM TEGO SLOWA ZNACZENIU. JUZ WYJASNIAM O CO CHODZI ZAKUPIŁEM WŁASNIE XPAND 925G ORANGE + CELL PUMPA 450 G ORAZ SUPER HARD GAINERA SMAK TRUSKAWKOWY JAK MAM DOKŁADNIE BRAC TE SUPLEMENTY ???? CHODZI MI GŁOWNIE O XP I CP ?????? ZNALAZŁEM WIELE POSTÓW NA TEN TEMAT DAJE [...]
[...] te pseudo-sparingi KM. Wynika to przede wszystkim z tego, że na ulicy bijesz się do pierwszego czystego strzała i nie masz taktyki na 10 rund. Chciałem więc rozpocząć temat z rozpiską technik boksu/muay-thai, które wg mnie są/nie sa przydatne na ulicy. Lista jest oczywiście otwarta, bo wypiszę tylko to co mi przyszło do głowy :P Skupiłem [...]
[...] Od początku kazał mi brać Enan: 1cm co 4 dni HCG: 500 IU co 5 dni Symex (aromasin 25):Pół tabs co 3 dni. Jako że zaczęły mnie męczyć wysyłki towaru z polski ogarnąłem sobie temat tu na miejscu (UK) chłopak jest bardzo zdziwiony mówi że nie słyszał żeby ktoś hcg brał od początku hcg cały czas na bieżąco i że mogę sobie upośledzić jądra, że [...]
Witam wszystkich! Stosował ktoś gainer (nie taki zwykły) Gaspari Nutrition Real Mass? Jeśli tak to proszę o podzielenie się opinią na temat tego produktu chciałem zacząć go brać (mam 16 lat). Widziałem efekty. Są naprawdę powalające! Ale chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej od kogoś innego kto tego próbował. Nie znalazłem w necie żadnych [...]
[...] juz przed walka na Fedora. poprostu przeciwnik taki jak Fedor jest zbyt wszechstronny zeby zostawic takie sytuacje jakie mial Cro Cop bez wykonczenia walki w parterze! 4.a dla Cro Copa rewanz z Fedorem odsonal sie i to bardzo daleko bo jest kilka krokow dalej niz byl przed walka z Mistrzem w tamtym roku:) prosze o wasze opinie na ten temat.
Z racji ze w poprzednim temacie juz sporo stron nabitych to zakladym nowy temat http://img385.imageshack.us/my.php?image=obraz012a.jpg http://img27.imageshack.us/my.php?image=obraz007pmk.jpg http://img219.imageshack.us/my.php?image=m1010za4.jpg http://img529.imageshack.us/my.php?image=obraz001f.jpg [...]
Witam, Na wstępnie chciałbym powiedzieć, że w temacie dopingu jeszcze nie bardzo wiem co z czym i jak. Mam 21 lat ćwicze już prawie 4-4.5 (prawie 2 lata systematycznie) waga 85kg (jak robiłem mase dochodziłem do 92kg) w bicepsie jest 40cm (max 43) wzrost 184cm budowa ciała: mezomorfik wyniki siłowe: klata max 120kg Dotychczasowa suplementacja [...]
Witam zalozylem ten temat bo nie chcialem odswiezac starego co mam z mjoza narazie dzisaj dam filmik jak wsadzam na koszu (mowia ze ma 315 ale mysle ze tak 312) a z czasem bede dawal wiecej filmikow wzrost 179 waga 62 kg zasieg 230 cm wyskok (sami ocencie) lat 17 filmik http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=58EFA43512F05B30 [...]
[...] kcal( nie wiem czy dobrze policzyłem xD, ale mysle ze te 250 kcal uzupełnie tym cos zjem oprocz tego co jest napisane w diecie, jakies owoce, cukier do herbatki kechup do kanapek itp) No, tak to wygląda, prosze was koledzy o opinie na temat mojej diety, czy jest ok, i co zmienic? Z góry thx Zmieniony przez - Parowa92 w dniu 2009-06-07 01:41:30
[...] Inni w ogóle nie przyjmują syliamrolu w trakcje bo to niby bardzo osłabia działanie metanabolu. Proszę o opinię do całej wypowiedzi osoby rzetelne. Szukałem w archiwum tematów pokrewnych ale nie uzyskałem w całości odpowiedzi na temat. Ps. Oczywiście do cyklu odpowiednia dieta oraz zaplecze odżywkowe ale o tym już tak było wiele razy [...]
Dajcie jakos porade bo juz sam niewiem??Czy oplacalny jest trening 5 dniowy,na ten temat duzo slyszalem ,ale w koncu juz sam niewiem czy sie oplaca.Prawde mowiac cwiczylem 5 dni i efekty byly calkiem niezle,pozniej jednak dowiedzialem sie od kumpli ze za malo regeneracji i takie tam i zaczolem cwiczyc 3 dni w tyg efekty byly srednie.Niewiem juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, zabrałem się do czytania artykułów na temat treningu i ... ups, chyba przesadziłem. Krótkie wprowadzenie - od 6 roku życia do 16 roku trenowałem pływanie, profesjonalnie. Niestety krótkie łapki i brak perspektyw na spory wzrost zaczęły być dla osoby wychodzącej z wieku juniora problemem. Nie ratowała mnie już dobra technika, po prostu [...]
[...] by być dla mnie ,,trudne" (Ze względu na chorobę). Czy uważacie, ze taki trening da gorsze efekty niz HST? Boje sie jesli mozna to tak nazwać, ze jesli bede cwiczl w ten sposób będzie gorzej... Doradźccie mi cos bo jestem naprawdę zielony... prosze o odpowiedzi osaoby ktore wiedzą cos na ten temat a nie te ktorym sie tylko tak wydaje!;] dzieki!
[...] na pewno będą potrzebne oraz zmianę kolejności wykonywania ćwiczeń jeżeli jest taka potrzeba). Jestem posiadaczem beta aleniny oraz bcaa, przeczytałem wiele artykułów na ten temat lecz natłok wiedzy jest tak duży, że nie potrafiłem połączyć tego odpowiednio, poprostu zgłupiałem. Potrzebna jest mi pomoc osób o wiele lepiej obeznanych i [...]
Witam wszystkich :) Chciałbym zebyscie ocenili mój trening i napisali co dodac do niego by dawał lepsze rezultaty. Założyłem także temat w "Trening w domowych warunkach",lecz tutaj wkleje nieco poprawiony plan.Trenuje na sucho,treningiem domatora. O mnie: Wiek:16 lat Waga:65kg Wzrost:178cm Biceps:29cm Cel:Przygotowanie do późniejszych ćwiczeń na [...]
[...] na poczatku kariery kulturystycznej ;), a reszta pewnie wie zeby nie jechac na tym treningu zbyt dlugo (Arnold podobno cwiczyl tak przez lata ale to byl on...) wariacja na temat tego treningu jest pomysl Cuttlera: 20 serii na biceps ze stalym ciezarem ktory trzeba starannie dobrac (zeby nie byl za duzy...): 20 powt 19 powt 18 powt 17 powt 16 [...]
[...] znam, natomiast może jakaś konkretna dieta wspomagająca rozwój ? Co do diety jakiś czas byłem na IF (LEANGAINS) gdyż taki tryb żywienia odpowiada w zasadzie mojemu trybowi funkcjonowania i pomimo rzekomo dobrych opinie na jej temat chciałbym się zoorientowac czy ma ona racje bytu ? Zmieniony przez - ODYSSEUSS w dniu 2013-05-13 23:52:14
[...] mi martwy ciąg, ale póki co jeszcze nie chcę tego ćwiczenia wykonywać, planuję je zacząć robić za dwa-trzy miesiące. Do każdego dnia treningowego dodaję brzuszki i wznosy na ławce rzymskiej (bez obciążenia) Jeśli chodzi o basen to postaram się dobrać to tak, aby nie był w dzień treningowy. Mam nadzieję, że wyczerpałem temat. Pozdrawiam :)
[...] Bas Rutten: Każdy może zobaczyć dobre i złe strony. Ale tak jak powiedział Jay mamy dobrych zawodników. Umowa z CBS (EliteXC) otwiera nam wiele drzwi. MMAWeekly: Zmieniając temat. Wiem, że pojawiłeś się w Grand Theft Auto 4. Powiedz nam coś o tym. Jak reagują ludzie? Bas Rutten: Wszystkie porwania samolotów, samochodów to ja :) prowadzę program [...]
BBoyK0x nowe strona 5,
