Jak wspomniałem w temacie - lodówki ani kuchenki nie posiadam i nie zmieni się to w ciągu najbliższych czterech lat. Mimo to chciałbym dbać o to, co jem. Obecnie liczę kalorie i makroskładniki każdego dnia (z racji tego, że dość słabo się pilnuję, raczej skupiam się na samych kaloriach, dostarczając za mało białka). Moim głównym źródłem pożywienia [...]
[...] z prośbą o tabele kaloryczne itd. postanowiłem zawiesić ten post na stałe u góry co będzie ułatwieniem dla "nowych" userów. Ps Jak macie jakieś linki lub informacje na temat wartości jakiś "dziwnych" porduktów to proszę wrzucać tutaj. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html KAIN Minister [...]
Witam Na wstępię zaznaczę, że wiem iż wujek google posiada informacje na ten temat, ale nie są aktualny i przyznam że wolę polegać na Was. Napewno ktoś z Was nosił aparat na ząbkach, interesowałaba mnie cena za całość , tj dwa łuki ( mało widocznie, średnia pułka bodajże porcelanowe ) i cała reszta. Interesowałaby mnie też możliwość rozłożenia na [...]
[...] pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o poradę. W lutym [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mutant mass xxl, kreatyna trec cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety - nierownomierna, mam problemy z jej utryzmaniem (duzo jezdze, praca, zajecia, treningi ciezko wszystko ogarnac) 11)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone [...]
Kolejny dzień, kolejny temat. ronie220 poddał mi pomysł, żeby jednak zakupić sobie stojaki do sztangi do przysiadów. Pomyślałem, że może uda mi się zatem 2 w 1. Na czym mi zależy: 1) żeby można bylo odłożyć sztangę do przysiadów 2) mieć do tego ławeczkę 3) łatwy montaż/demontaż, bo będę ją za każdym razem demonotwał i składował winnym pokoju Wg [...]
Witam, Mam 27lat trenuje juz ponad 5 moja przygoda z dopingiem zaczela sie rok temu ponieważ mimo systematycznych treningów oraz diety przyrosty masy miesniowej głównie obwodów ustąpiły, a siła stała w miejscu Miesiąc temu skonczylem ostatni cykl mety łacznie mam ich juz za soba 4-5, (balkan, fenix, global labs itp.) najczesciej cykl trwal 8tyg w [...]
Witam , nie wiem do konca czy temat sie przyjmie lecz mozna spróbować . Na tej stronie mozna stworzyc film wlasnego autorstwa i mozemy wstawiac np jakies najsmieszniejsze wypowiedzi z sfd Strona http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php A oto film mojego autorstwa [...]
[...] chcę powrócić do treningów, ale mam dylemat z planem treningowym. Co do diety, to powróciłem do nawyków żywieniowych, nie mierze wszystkiego, ale mam odpowiednią wiedzę na temat jedzenia( ciągle o tym czytam i mam doświadczenie na sobie). A więc najgorzej z dolną partia, czyli nogami. Wiadomo, że podstawowym ćwiczeniem są przysiady, chciałbym [...]
[...] itp-owszem Stosowane wcześniej diety : próba zbilansowanej Po raz kolejny zaczynam redukcje. Mam nadzieję, że tym razem się uda. Nasuwają mi się pewne pytania, zakładam temat, bo nie mogę samodzielnie znaleźć odpowiedzi, a starałem się. 1. Zapotrzebowanie mam wyliczać na suchą masę, czy na całkowitą masę ciała? Przy założeniu, że noszę ok [...]
[...] rzymska (na plasko ustawiam ją poprzez podstawienie krzesła a wiec mozliwy jedynie skos w dol + na plasko), oczywiscie stojaki, hantle, drążek, poręcze. Czytałem podwieszony temat, zdecydowałem się ćwiczyć 3x w tygodniu, dwoma zestawami i systemem "Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- [...]
[...] porzadku), wiec problem tkwi w glowie. Chce po prostu sie wspomoc jakimis afrodyzjakami, po ktorych by mi libido wywindowalo do gory ladnie. I ciekawie mnie wasza opinia na temat tego produktu, raczej watpie czy znajdzie sie tutaj ktos co to testowal (jesli tak, to czekam na opinie), ale licze, ze znajda sie takie osoby, co beda wiedziec, czy [...]
Witam Chciałbym poznac opinię na temat takiego treningu ktory ułozylem, łaczy om w sobie dwa typy treningu siłe (pn i wt) i hipertrofie (czw i pt), kazda pratia praktycznie trenowana 2 razy w tygodniu oprocz nóg, bo nogi rosną mi po takim treningu siłowym raz w tygodniu, w pon robie wszystkie taki podstawowe siłowe cwiczenia, we wtorek nogi, w [...]
[...] mysle nad tym by cos zmienic w moim planie,nie dlatego ze sie mi to znudziło i nie mam z tego korzysci ...ble ble ble .Ale wiekszosci artykołow ktore przeczytałam na temat utraty tkanki tłuszczowej(ponoc) najlepszym sposobem jest HIIT Przyznam fajna sprawa ! warto sprobowac . A co z treningiem siłowym? Miałam straszny metlik w [...]
Witam Serdecznie! Założyłem ten temat ,ponieważ potrzebuję porady odnośnie dokładniejszego rozpoznania mojej sylwetki i określenia typu planu treningowego pod nią. Ten wątek jest uzupełnieniem mojego poprzedniego tematu , w którym wszystko dokładnie opisałem: https://www.sfd.pl/Początkujący_%2C_plan_treningowy_%2C_opinia_i_pomoc_.-t1184090.html [...]
Wstawiam przepis na świetną sałatkę z kuraka. Jeśli temat był proszę o skasowanie. Składniki: --- 800gram piersi z kurczaka --- 200gram rodzynek sułtańskich --- 300gram ryżu parabolicznego --- 200gram orzeszków ziemnych --- 200gram jogurtu naturalnego --- 400gram ananasów --- łyżka musztardy Jak to zrobić: - ryż ugotować tak aby nie rozgotować [...]
[...] Slater King of Stones Challenge Informacje pochodza z Amerykanskiego Forum wiec nazw konkurencji nie tłumaczyłem.(mysle ze nikomu nie sprawi to problemu). Informacje na ten temat mozna znalezc na www.ironmind.com a takze na http://www.fortissimus.ca/pages/index_e.aspx Stawiam na wygrana Savickasa, 2 miejsce Poundstone, wiec zostaje walka o 3 [...]
[...] ile km) Dysponuję: piłką dużą fitness, stepperem(nie przepadam), obciążenia 0,5 kg, 1 kg, 4 kg, rower zwykły, skakanka, 'guma do rozciągania'. Nie wiem jakie macie opinie na temat tych ćwiczeń 8 minut i Mel B? Ja ćwiczę to bo lubię widzieć co robić i przyjemniej mi się ćwiczy tylko dorzucam ciężaru bo oni dziwnie na sucho tam machają @@-) [...]
Pomimo, że kibicem piłkarskim nie jestem (speedway rulles), to z uwagi na mój miejski patriotyzm... założę temat o nowo powstałym klubie, który od razu gra w II lidze ZAWISZA BYDGOSZCZ bo o niej mowa, powstała w wyniku przekształcenia się Kujawiaka Włocławek. Mimo sprzeciwu "pseudokibiców" IV-ligowej Zawiszy (w której barwach wychował się m.in. [...]
[...] stosowałem split. A teraz czas na pytania: Dawkuję aktualnie: dt: rano mono, przed treningiem XP dnt: rano mono czy może być taka typu rozpiska (ofc czytałem podwieszony temat o dawkowaniu ) ? nie ukrywam że chodzi o w miarę ekonomiczną długość cyklu, ale zastanawiam sie nad xp x 2 w dt , lub 1x xp w dt i 1 x XP w dnt , która rozpiska będzie [...]
Tabele wartości odżywczych
