temat

Witam, wiem że to już nie pierwszy taki temat. Ale chciał bym prosić o rady odnośnie diety. Planuję na razie żyć na takiej przy ćwiczeniach z aerobami i HIIT. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2750 390 węgli 106 białka 95 tłuszcz Wszystko według kalkulatora na "potreningu" Gramatura jaką tutaj ustawiłem jest czysto poglądowa na chwilę obecną, [...]

Witam Chciałbym zapytać o kilka porad jeśli chodzi o dietę. Wiem, że podobnych tematów jak mój było pewnie wiele, ale najlepiej wskazówki trafiają jak są kierowane indywidualnie. Najpierw napiszę może co do tej pory udało mi się zrobić. W sierpniu zeszłego roku ważyłem ok 140 kg. Po trzech miesiącach ostrego uprawiania różnych sportów [...]

[...] żadnych anabolików -narazie wystarcza mi dieta, trening i sen. Nie napisałem tez tego "dla mojego kolegi" podszywając sie pod niego tak jak to niektórzy robią. Zacząłem ten temat z CZYSTEJ CIEKAWOŚCI.Podstawą jest wiedza. Naprawde jestem na tyle mądry żeby niezaczynać w tak młodym wieku... Dobra teraz do tematu... Co wogule wiecie o winstrolu w [...]

podawajcie wraz z efektami zarowno pozytywnymi jak i niepozadanymi moze temat juz byl ale ciekawi mnie kto jak jedzie moj najmocniejszy robie teraz 150enana + 100propa + 200boldenonu co trzeci dzien przez 9tyg w 6tym tyg wino oral 40mg przez 6tyg efekty opisze po cyklu zdr Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-01-19 22:29:47

[...] komus nie podona to trudno . Jedyne co nie moge strawic w zyciu to EGO i tle jak ktos sra wyzej niz patrzy itp. Mysle ze watek godny wyjasnienia w Radiu Koksu. Tyle na temat wiec myslcie co chcecie MOJA ODPOWIEDZ MOZECIE CYTOWAC W GAZETACH . Nie mamy wrogow, ukladow, ukladzikow, z nikim nie trzymamy, i nikogo nie nawidzimy POPROSTU [...]

[...] na poszczególne partie mięśni brzucha? I czy serie ćwiczeń robić do oporu, czy też określoną liczbę powtórzeń? Przepraszam, za tę serię pytań, ale im więcej czytam na temat brzucha tym więcej różnych opinii, przez co mam tylko większy mętlik w głowie. Z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Pozdrawiam Zmieniony przez - qwxz77 w dniu [...]

Plan ułożony pod siłę fizyczną. Nie mam dużej wiedzy na ten temat, będę wdzięczny za wskazówki i porady. KLATA + TRIC 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Osiem serii po 6 powtórzeń każda (6-6-6-6-6-6-6-6), po każdej serii 4 minuty przerwy 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Osiem serii po 6 powtórzeń każda [...]

Taki temat na luzaku ;). Kto wg Was jest wyglada na takiego mega s****ysyna, z ktorym byscie sie nie chcieli bic ze wzgledu na wyraz twarzy badz wyglad, a kto z kolei wyglada na takiego, z ktorym byscie sie mogli bic za drobna oplata ;). Ja to bym sie bał Overeema (rozpierdzielacz), Dos Santosa (kojarzy mi sie z meksykańskim gangsterem, ktory by [...]

Wielki Nathan Jones, ktoś mógłby coś na jego temat więcej znaleść? Wiem, że facet ma 208cm wzrostu jest byk i jest wrestlerem z zaiepistom sylwetką, wklejam foty z moich skromnych zbiorów i mam na dzieję, że forumowicze też się takowymi podzielą, ostatnio w tv leciał film z takim typem - Shaquille O'Neal Koleś jest koszykarzem (też sport:) ) ma [...]

[...] treningu na mase mięśniową i pod koniec czerwca zamierzam zrobic mniej wiecej tydzien przerwy na regenerację i zacząć tym nowym teningiem. Prosze o wasze opinie na jego temat. Z góry dziękuje. Poniedziałek - Plecy - wiosłowanie sztangą w pół-opadzie: 12/10/8/8 - Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): [...]

Co sądzicie na temat tego treningu na mase? Dopiero zaczynam trenować na siłowni. Wtorek: klatka + plecy Czwartek: triceps + biceps + przedramie Sobota: barki + nogi Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 15-8powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 3 serie [...]

[...] Od jakiegoś miesiąca/dwóch "poćwiczuje" sobie sporadycznie w pokoju, chciałbym zacząć to robić bardziej zorganizowanie i ogólnie w jak najlepszym możliwym wariancie, stąd temat. Stworzyłem sobie w oparciu o materiały na tym forum i Youtube krótki "plan" treningowy w dostępnych dla mnie warunkach, zdjęcia dołączam do tematu. Co mogę poprawić w [...]

[...] pobierzcie emulator ePSXe, postępując zgodnie z opisem, następnie pobierzcie grę MMA również dostępną pod podanym linkiem i cieszcie się grą Życzę miłej zabawy Nie czepiajcie się że w dwóch działach założyłem ten sam temat ale wielu z działu Uderzane nie zagląda w ogóle do działu MMA i K1 a też chętnie by popykali Mam nadzieję że bana nie dostanę

[...] martwiąc się o efekt?? Przydałoby się coś do kupienia na mieście oprócz wody... 1, 2 , 3 to przykłady. Czy na takim odżywianiu można wogóle starcić coś na wadze??? Teraz na temat ruchu: Mam zamiar ćwiczyć 1x w tygodniu step + siłownia na wszystkie partiee ciała, 3x w tyg. ćwiczenia kształtujące poszczególe partie ciała z płyty: "Ty też możesz [...]

Witam. Założyłem ten temat, aby spytać się o wskazówki dotyczące redukcji wagi o 20 kg, oraz rodzaj diety czy jest w miarę dobra. I czy jakoś to wszystko się trzyma razem i będą jakieś tego efekty. WZROST: 190 cm WAGA: 115 kg OBW. W BARKACH: 129 cm OBW. KLATCE PIERSIOWEJ: 114 cm OBW. NA PĘPKU: 115 cm OBW. W BIODRACH: 111 cm OBW. BICEPSA: L: 41 cm [...]

[...] zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. Półtora roku na siłce więc myślę, że jakieś pojecie mam, więc redukcje planuje około 3 miesiące po czym zrobię sobie [...]

[...] ta twarz to nawet bym sie nie brał za spalanie( a nie sorry xD spalałbym bo wiadomo...kaloryferek trzeba mieć w wakacje :) ). Więc jeżeli macie jakąś konkretną wiedzę na ten temat bardzo bym prosił o podzielenie się nią ze mną :) I ostatnie pytanie do was... Jak liczyć te kalorie ?? To, że jest taki kalkulator do zapotrzebowania kalorii (w tym [...]

[...] bardzo znaczny wplyw na wzrost jak ze nie lubianego przez nas hormonu stresu - kortyzolu. Zapewne znajdzie sie tutaj liczne grono milosnikow "malej czarnej" i wlasnie ten temat jest skierowany do Was. Jaka ilosc kawy spozywacie w ciagu dnia? czy jest to kawa parzona czy rozpuszczalna i co najwazniejsze czy odnotowujecie chocby minimalne spadki [...]

[...] czytałem na stronie http://www.pzpn.pl/kursy_trenerskie.php o rożnych kursach ale nie wiem które uprawniają do prowadzenia klubów w danych ligach wiec mam prośbę o opisanie jak powinna przebiegać moja kariera gdze sie udac aby zostac dobrym i dobrze zarabiającym trenerem pozdrawiam jeśli był juz taki temat to przepraszam ale prosze o odp ;)

[...] bo często zmęczenie naprawdę wbija mnie w ziemię. Pierwszy raz kupiłem argininę, a konkretnie Arginine Power z Ultimate Nutrition. Swoją drogą może macie jakieś zdanie na temat tego specyfiku ? Nie chciałem żadnego no-bostera, stacka i nic z kreatyną, więc postawiłem chyba na najprostsze rozwiązanie. Pytanie tylko czy skuteczne... No i jeszcze [...]