[...] później basen i dodać do tego bieganie 2 razy w tygodniu co 3 dni. Zdaję sobie sprawę z moich złych nawyków żywieniowych tj. rzadkie jedzenie dużych porcji. Pisząc ten temat, mam nadzieję na rzeczową i fachową pomoc i doradzenie w kwestiach treningu i diety - owszem nikt za mnie tego nie ułoży, zdaję sobie z tego sprawę, niemniej jednak [...]
[...] poki co nie mam czasu, bo musze dokonczyc dyplom. Jednakze juz teraz chce sie zastanowic nad najbardziej optymalna dieta i cwiczeniami. Poczytalam conieco tu na forum na temat diet i racjonalnego odchudzania, aczkolwiek jako laik w tej dziedzinie, potrzebuje jeszcze Waszej (ekspertow) pomocy. Dlatego prosze osoby doswiadczone o ocene mojej [...]
[...] ) Metka Ruska - 100 tabletek ( 5 dziennie ) I teraz to co mnie nurtuje jak to podzielić ? Słyszałem wiele opini od znajomych i wiele tez czytałem, więc sam w końcu zakladam temat bo cykl zaczynam 10 STYCZNIA 2010! Mam jeszcze pare dni aby sie coś dowiedzieć. MÓJ PLAN JEST TAKI - 1 tydz. - Anapolon(0,5 dziennie) + Prolongatum (strzał co 2 [...]
Witam wszystkich zdrowo myślących, doświadczonych kulturystów! Przepraszam że zaczynam nowy temat ale prosiłbym o rzetelną pomoc w związku z moim nowym planem. Ćwiczę już około pół roku, regularnie, dbając o zasady. Wcześniej miałem różne plany począwszy od splitu a zakończywszy na FBW. Teraz postanowiłem zacząć chodzić 4 razy w tygodniu jako że [...]
Z góry przepraszam jeśli ktoś już pisała na taki temat. A więc mam płytkę ja Chcę mieć taki brzuch i chciałabym zacząć ćwiczyć nie na siłowni lecz w domu nie jestem zadowolona ze swojego ciała na dzień dzisiejszy a chciałabym ładne mięśnie brzucha i w ogóle ogólnie ładną rzeźbę, ale najbardziej zależy mi na brzuchu. Na tej płycie są dwa programy [...]
[...] makro nigdy nie miałem jedynie co to wiedziałem co trzeba jeść i w jakich ilościach ale wygląda na to że jednak jadłem zdecydowanie za dużo. Jakieś doświadczenie na temat treningu, techniki, suplementacji mam ale ciągle poszerzam wiedzę. Miałem naprawdę dużo treningów których nigdy nie dokończyłem. To może coś o sobie zawszę byłem niski [...]
Witam wszystkich czytających w tym temacie chciałem podzielić się z wami moją opinią na temat kupna ławki Heavy Avenger zaczynając od licytacji po sam trening. 1 Licytacja. Na wstępie chciałbym bardzo podziękować tym osobą co miały wpływ na to że taka ławka była na licytacji. Jest to wg mnie bardzo dobry pomysł aby co jakiś czas robić takie [...]
[...] moge sie normalnie wyporoznic, tylko raz na 3-4 dni. Mial ktos cos takiego? Jakies pomysly jak to rozwiazac? Musze wytrzymac jeszcze 7 tyg do zawodow na nim dlatego zakladam temat. Za rady typu "zejdz" dziekuje. Z profilaktyki leci Colon C, Raphaholin Forte, Heparegen, probiotyki, prebiotyki, omeprazol, krople verdin complexx. Gdy mi brzuch [...]
Witam, nie wiem, który raz próbuję rozpocząć ten temat, więc może przejdę do rzeczy. Od zawsze byłem chudy, ważyłem około 65 kg. W wieku kilkunastu lat zacząłem trenować judo, później doszłą do tego siłownia. Bardzo zafascynował mnie sport, trenowałem po 6 razy w tygodniu i osiągnąłem naprawdę dobrą formę, dodatkowo przez kilka lat udało mi się [...]
[...] 1,5 g na kilogram masy czy to odpowiednia dawka? Czy produkty firm na które się zdecydowałam są dobrej jakości? I wogóle jak widzicie mój plan bo chcę kupić suplementy ale tak jak wspominałam wcześniej moja wiedza na ten temat jak narazie opiera się na artykułach wyczytanych w internecie. Będę niezmiernie wdzięczna za każdą sugestię i pomoc.
pocykałem parę zdjęć siłki, a że to dział Nasze Zdjęcia to wrzucam ten temat tu, nie dla sogów, ale dla większej widowni z czasem sam przerzucę najwyżej. Fotek jest parenaście, więc jak skończę wrzucać zacznijcie komentować jeśli łaska. 1 fota - maszyna do ćw. mięśni 'przywodzicieli' (thx za poprawkę GallAnonim (nogi ) - my póki co używamy jej [...]
witam... tak sie zastanawiam ktory winstrol w tabletkach jest teraz najpewniejszy... Zalezy mi na tym zeby nie trafic wala :) przeczytalem juz sporo na ten temat na tym forum...lecz od wszystkich wypowidzi jakie tutaj znalazlem minelo juz sporo czasu. Tak wiec postanowielm zapytac...co jest teraz najpewniejsze jesli chodzi o tabsy winstrolu [...]
[...] metod, które sprawiły, że to co jeszcze kilkadziesiąt lat temu było niemożliwe – nagle stało się realne. Dietanabol stał się środkiem o powszechnym zastosowaniu, na jego temat powstało wiele artykułów i opracowań, a dla wielu wyczynowych sportowców stanowi, zaraz obok treningów, podstawę przygotowań do startów w zawodach. Można wręcz [...]
Witam. Wiem, ze juz kilka takich tematow istnieje, jednak zaden z nich nie odpowiada w pelni na moje pytania. A wiec opowiem tutaj moj przypadek. Od zawsze bylem pulpecikiem, jedlem duzo slodyczy, ciast i doszedlem do 84kg przy wzroscie 165 cm. W zeszle wakacje (dokladnie w sierpniu) powiedzialem dosc i wzialem sie za siebie. Po prostu duzo gralem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu Możliwości finansowe: średnie, aczkolwiek jestem w stanie dożywiać się oprócz zwykłego jedzenia w domu Aktywność fizyczna: od niedawna basen, siatkówka. edit: troche źle wypełniłem te informacje na mój temat - nie zauważyłem okienek :) Zmieniony przez - Wowoz w dniu 2012-12-14 19:04:01 Zmieniony przez - Wowoz w dniu 2012-12-14 19:07:23
[...] Sponsorem zestawu jest firma IRON HORSE SERIES - http://ironhorseseries.pl/ Ilość maksymalna osób, których poszukujemy to 4 kobiety. Każda uczestniczka może mieć swój własny temat, bądź na zasadzie rywalizacji z inną uczestniczką/uczestniczkami. WYMAGANIA OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. [...]
Dobra najpierw wszystkich witam to mój pierwszy temat :)A teraz moje pytanie... poprzedzone oczywiście najpierw marudzeniem. Otóż niedawno wzięłem się za swój wygląd. A ściślej zaczęłem się odchudzac. Miałem 16 lat 180 cm wzrostu i ważyłem 81 kilo. Zaczęłem się odchudzac bo miałem dośc tego że ciągle mnie nazywano miśkiem albo grubasem itd. [...]
INFORMACJE Miałem tutaj dziennik. Ale wpisy były nieregularne, dlatego postanowiłem założyć nowy przejrzysty temat. 95rocznik, 178cm, 74,3kg, ćwiczę od końcówki listopada 2011r głównie bjj zapasy i od jakiegoś czasu stójkę/mma , siłka od dawna. CELE Sucha masa mięśniowa, waga max 79/80, nie nabieranie tkanki tłuszczowej, starty na zawodach, [...]
[...] w seriach( 3- 1 ) Jako ćwiczenia pomocnicze stosuje wyciskania wąsko , odwrotnym chwytem, wyciskanie na skosie do góry, dociskanie( nawet na 120%) i pompki na poreczach. Na temat treningu naramiennych raz wypowiada się że trenuje ostro,a raz w ogóle nie zaprzata sobie głowy treningiem naramiennych w czasie treningu startowego- wszystko zależy od [...]
"Piwniczna" siłka ;) Fotki: str. 1,2,6,7
