temat

[...] 16,20 8x14/8x16/8x20/8x25/7x30/16x20/20x16 8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/5x32/16x25/20x20 8x14/8x20/8x25/8x30/6x35/14x30/20x20 8x16/8x30/6x40/13x30/20x20 Krótko, zwięźle i na temat, jako że wielu serii nie potrzebowałem. Po treningu bieg: 20 minut i kilka sekund, żeby wyrobić te równiutkie 4 km. Mimo obolałych nóg i zmęczenia potreningowego aero [...]

Potreningowo zwykle trzymam tempo konwersacyjne - i tak jestem po siłówce w formie interwałowej (quadrosety - jak byś przypadkiem chciał więcej info na ich temat, to z góry kieruję Cię kilka stron wcześniej do postów Antka), więc sporo potu leci ze mnie w tym aero mimo takiego tempa. W DNT trochę szybciej, jako że sił bez treningu jest więcej, ale [...]

[...] na suwnicy+wspięcia stojąc na maszynie z zatrzymaniem w krańcowych punktach ruchu – 4 serie łączone od najwęższego do najszerszego rozstawu stóp. Krótko, zwięźle i na temat. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c28cd9c772a49ec9ecf804fc59cdac2.png Wideła zuploadują się pewnie za jakieś 0,5 h. Zmieniony przez - december w dniu 2013-06-01 18:15:15 [...]

Nie. Nigdzie nie widzę chociażby zacytowanej przeze mnie wypowiedzi Twojego autorstwa, a jak wchodzę w temat z powiadomek, to wyświetla mi stronę bez postów. Ktoś coś chyba naprawia. : )

[...] skośnej 10x4/10x6/10x10/10x6/10x4 8. b)Uginanie stojąc z supinacją 10x4/10x6/10x10/10x6/10x4 8. c)Uginanie młotkowe stojąc 10x4/10x6/10x10/10x6/10x4 Krótko, zwięźle i na temat. Więcej pary i tak nie miałem. +26 minut aero Po powrocie zjadłem tylko potreningowy, po jakimś czasie dopiłem wheya i w kimę. Nie miałem ochoty już jeść, za to spać i [...]

[...] spięcie w punkcie szczytowym. Niby taka mała partia, ale cholernie podoba mi się w niej to, że działa na nią tysiąc sposobów. Trening z rodzaju: krótko, zwięźle i na temat. Całe nogi zniszczone w raptem pół godziny z groszami, ale głównie dlatego, że się trochę ociągałem w przerwach przy hack siadach. : ) Filmy: [...]

[...] głównie barki i rozciągnięcie klaty (triców prawie w ogóle), a pozycji do dips tricepsowych pilnowałem. WTF? Jak ktoś zobaczy co konkretnie zyebałem to komentarz na ten temat będzie mile widziany. http://www.youtube.com/watch?v=Cj_dDjvxFZw&feature=youtu.be 3. Uginanie ze sztangą stojąc+wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 5x15+15 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Y5W5hsSL9BM wszystko i na temat %-)

23.08.2013 – Nogi+brzuch Brzuch Spięcia z talerzem 15 kg za głową+spięcia bez ciężaru 4x(10+10) – krótko, zwięźle i na temat. Łydki 80 ruchów na suwnicy, różne rozstawy, spięcie w szczytowym momencie (yo!). 1. Przysiad przedni rampa 6 10x20/10x40/10x50/10x60/10x70 10x20/6x40/6x60/6x80/6x80 10x20/6x40/6x60/6x70/6x70/6x70/6x70 [...]

[...] wioseł i drążka. 6. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 30x6/30x10/25x12/20x16/15x20/10x24/10x24/10x20/10x15 12x20/10x20/8x20/8x20/10x12/10x10 Krótko, zwięźle i na temat. 7. Uginanie ze sztangą stojąc RP 8->90%->80%->70%->60%->50% 6x25/8x22/8x19/10x16/12x14/12x12 8x20/8x16/8x16/12x12/12x12/12x10 Nie pozwalałem sobie na oszukiwanie i [...]

Ja mam wiele zastrzeżeń do tego dziennika i tego, co się w nim dzieje, ale za przeproszeniem po co doradzasz komuś na temat frontów jak sam ich nigdy nie robiłeś?

[...] górnym 5x8 5x13/5x15/5x17/5x17/5x17 Git. 3. Pompki+rozpiętki 5x(max+15) 10xcc+15x5/7xcc+15x5/6xcc+15x5/3xcc+15x5 Masakra. Wystarczyły tylko cztery serie. 4. Młotki+pompki w podporze tyłem 3x(6+8) 6x15+8x10/6x17+8x20/6x17+8x20 Krótko, zwięźle i na temat. +30 minut aero. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/999e35418b75434cbdb98427d014fb06.png

Pomijając kompletnie aspekt siły: ważne jest sprzężenie zwrotne, to jest informacja od innych na temat postępów. Większość osób zgadza się, że idzie to wszystko w złą stronę. Może do deca kiedyś dotrze, że radykalne rozwiązania (1200 kcal + 70 minut aero + trening siłowy) i skakanie z kwiatka na kwiatek jest złym pomysłem. A może nie i ten rok [...]

Dalsza dyskusja jest bezcelowa. December-gdybyś chciał wznowić prowadzenie dziennika wal na pw. Tymczasem temat zamykam.

wstępnie miałem w planach głosowanie przez lajki na fb, ale nie wiem czy nie lepszy byłby odrębny temat z ankietą - chyba, że macie jakieś inne pomysły? Myslę, że temat z ankietą to lepszy pomysł.. ;)

[...] włożoną pracę jest super, szczerze życzę dalszego progressu i zostania kulturystką (śledzę też dziennik) ;-) Teraz jest moda na hejt - jesteś chudy jesteś jechany, jesteś gruby - jechany, jesteś przypakowana - jechana. Takie czasy, takie życie. Jako moderator działu myślę, że wyczerpałem temat i skończymy temat bez zbędnych spinek. Pozdrówki ;-D

akurat to, ze kolezka sie podlaczyl pod twoj temat moim zdaniem nie jest niczym zlym. ja to jestem za tym, zeby zrobic jeden temat "ocena planow" i tam je wrzucac bo jest generalnie syf przez duze S.

qbaviss sorki ze podpiołech sie pod twój temat.., ale myslałem ze nalezy segregować pod temat zeby było duzo informacji i pozniej mozna wnioski wyciągać.

[...] krew leje się strumieniami." JA ******LE KOGOŚ PO***AŁO ALBO ZA DUŻO LSD ZA***AŁ GRAJĄC W MORTAL KOMBAT :(((( NO COMMENT Jesli tak nasza prasa podchodzi do każdego tematu to łądnie ludziom wciskają kity na każdy temat...... "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For [...]

[...] zgadza, ale nie dodałeś, że białko pochodzenia roślinnego nie zawiera pełnej puli aminokwasów (z paroma wyjątkami). Z drugiej strony sam nie jestem pewien, czy wliczać białko pochodzenia roślinnego, czy też nie, ponieważ każde ich źródło ma inny profil i powinno się to w pewnym sensie sumować i uzupełniać. Może napisz coś jeszcze na ten temat.