temat

[...] Wiek : 26 Waga : 81.3 Wzrost : 173 Cel treningowy : najbardziej zależy mi na estetycznej sylwetce Staż treningowy na siłowni : dlugi staż mam ale bez odpowiedniej wiedzy na temat diety. Także dlugo nie było efektów. Uprawiane inne sporty : kiedyś kickboxing. Teraz tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Bez zdjęcia nic nie da się podpowiedzieć , co do treningów to poczytaj ten temat https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] na prostych nogach, zgięcia nóg na maszynie), Lekko Czworogłowe (wyprosty nóg na maszynie, przysiady kolarskie). 6. Wolne 7. Wolne Ilość serii musiałbyś już dobrać sam, podobnie z ciężarem. Więcej na temat tego typu treningu przeczytasz w poniższym artykule: https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_i_zalety_treningu_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82-a607.html

[...] sflaczaly bo przez powazne problemy prywatne mialem mase stresow i miesiac przerwy ponad.wiem ze mase robi sie latami i to sport dla cierpliwych,ja niechce wygladac jak dzik ale dwa czy nawet 3 lata cwiczen i slabe efekty1,fakt wczesniej dieta kulala,moze i troche dla motywacji ale potrzebuje cos ruszyc,no cuz chyba temat bedzie do zamkniecia

Dobra wkazdym razie nic nowego sie nie dowiedzialem mimo wszystko dzieki za czas,zamykam temat moze zaloze nowy inaczej w formulowany,nie chodzi mi podpowiedzi nie jedz czegos bo jest niezdrowe,skoro sie decyduje na cos to raczej swiadomie,i..i tak kupuje w sfd zawsze wiec nie trzeba mnie zachecac do kupna czegos bo to tylko zniechecilo mnie no do [...]

Ja chyba nie moge ,nie moge znalesc opcji ,prosze zamknac temat albo usonac calkiem

Jedną z najprostszych wersji pompek, z którą spotkałam się w książce na temat kalisteniki to po prostu pompki przy ścianie. Progres polega na tym, że schodzi się coraz niżej, w kolejnym kroku np. pompki przy wysokim stole, później przy niższym, na stepie aż w końcu normalne pompki na ziemi. Jest tu na forum bardzo obszerny artykuł o pompkach: [...]

Temat zostawiam, bo być może inne dziewczęta się wypowiedzą... ale oprócz tych dwóch "biegunów" jest jeszcze wiele typów sylwetek pośrodku, np. Chudy bez sześciopaka lub duży z kratą na brzuchu. Jak to mówią ostatnio modne hasła "inność jest piękna", "to piękne że jesteśmy tak różni" %-)%-)%-)

[...] rozciąganie po treningu. Tyle, że trzeba to robić regularnie bo bez tego niestety efektów zbyt dużych nie będzie, a takie ciągłe spięcie nie dość, że przynosi dyskomfort to z czasem może doprowadzić do kontuzji. Najlepiej jednak ogarnąć temat z fizjoterapeutą to najskuteczniejsze rozwiązanie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-29 08:11:02

Pomyliłem temat, faktycznie sporty walki to fajna sprawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-03 11:37:03

Dzięki za odpowiedzi. Temat do zamknięcia.

ciekawy temat :-)) Tommy z byłego Animala?

Tego chyba jeszcze nie było by ktoś założył temat, a następnie z drugiego konta sobie odpisywał i dawał "lajki". %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-05 23:21:27

Ten temat poprawił mi nieźle nastrój. XD

/SFD/2020/3/26/45fbbe91c387412a888bb287326c664c.jpg Możemy zacząć od nakreślenia nieco anatomii klatki piersiowej, aby dobrze rozpocząć omawiany temat. W skład mięśni klatki piersiowej wchodzą mięsień piersiowy większy, mięsień piersiowym mniejszy, mięsień podobojczykowy i zębaty przedni. To te podstawowe mięśnie, które sprawiają, że nasz klatka [...]

Znowu zmiany w życiu. Kolejna nowa praca i kolejne wyzwanie na temat treningi. W tej pracy niestety już na siłownię nie będę miał czasu że względu na to że się pracuje do wieczora a silownie dość szybko zamykają. Wiec pytanie jakie rozwiązanie wybrać? Na własną siłownię nie mam za bardzo miejsca, ale niedaleko bloku mam drążki na których można [...]

[...] dotychczasowy tryb życia będzie miał teraz swoje skutki. Należy odpowiednio wprowadzić organizm w aktywność i przeciwdziałać pospinanym mięśniom. Polecam poczytać na temat rolowania i rozciągania mięśni: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac [...]

Twoja Mama najpewniej nie ma elementarnej wiedzy na temat suplementów - to normalna. Nie potrzebujesz obecnie odżywek i suplementów. Możesz dostarczyć wszystko z żywienia

W sumie temat do przyciągnięcia uwagi. Ostatnio kolega spytał mnie czemu robie klatę z tricepsem a plecy z bicepsem i odpowiedziałem mu że jest to spowodowane tym, iż gdy robi się klatę to pracuje triceps a gdy plecy to pracuje biceps. On powiedział mi, że jemu zawsze mówili, żeby właśnie robił na odwrót klata + biceps bo triceps pracuje i [...]

[...] wyglądu sylwetki. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie niestety nie jest on niski. Budując z obecnego poziomu zalejesz się. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html