Trening 5x w tygodniu

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644

Jescze jedno. W super serii na barki (unoszenie w bok + unoszenie do połowy) żebh robic 15 powtórzeń muszę wziąć mały ciężar 4kg na unoszenie prawidłowe a do unoszenia do połowy 6kg. Czy taka mała różnica nie przeszkadza w niczym?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Wręcz jest wskazana. W tych połowicznych musi być duży ciężar :)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kamper

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644

Z tym, że 4kg obciążenia na pełny ruch biorę, a na połownicze 6kg i z dużym problemem robię te 15 powtórzeń

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Tak, rób te połowiczne aż do totalnego załamania ;)

...

kamper

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644

Powiesz mi jescze jak wykonuje się serię rest pause? Bo robiłem co innego a kumpel mówił co innego jak je wykonywać.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Robisz powiedzmy 10-12 powtórzeń do załamania lub prawie do załamania. Czekasz 20sek i tym samym ciężarem jedziesz na maxa. Czekasz znowu 20sek i ponownie na maxa. Koniec serii typu rest pause ;)

...

kamper

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644

Znowu zmiany w życiu. Kolejna nowa praca i kolejne wyzwanie na temat treningi. W tej pracy niestety już na siłownię nie będę miał czasu że względu na to że się pracuje do wieczora a silownie dość szybko zamykają. Wiec pytanie jakie rozwiązanie wybrać? Na własną siłownię nie mam za bardzo miejsca, ale niedaleko bloku mam drążki na których można ćwiczyć. Gdybym kupił gumy do ćwiczeń wydaje się że mógłbym cały trening zrobic (z wyjątkiem klatki). Czy macie jakieś inne sprawdzone rozwiązanie?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

A wchodzi w grę zestaw hantli chociaż? Chociaż nie wiem czy nie lepiej przeczekać do Świąt i zobaczyć czy otworzę siłownie po świętach...

...

kamper

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644

Jeżeli chodzi o siłownię to nie mam provlemu, bo cały czas otwarta u mnie w mieście i full sprzęt. Problem tkwi że zaczynam pracę za 2 tygosnie w której nie będę się wyrabiać na siłownię. Im później się będzie jasno robić, tym później będę wracac.

...