Suplementacja - potrzebna dla początkującego?

Na wstepie chcialbym powiedziec ze nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jezeli nie to prosze o przeniesienie.

Jestem poczatkujacym zaczynam drugi tydzien cwiczen. Jestem na diecie redukcyjnej, mam obecnie ok. 29% tluszczu. Moim celem jest redukcja do min. 15% zauwazylem ze dobrze mi idzie poniewaz zrzucilem juz 1kg a trzymanie sie diety nie jest dla mnie problemem. Chce wygladac jak najlepiej do wakacji czyli zostaly mi 4 miesiace. Stad moje wazne pytanie.. Czy powinienem zazywac suplementow? Jesli tak to jakich? Do cwiczen uzywam tylko wody i nie wiem czy jest to dla mnie wystarczajace. Mama jest negatywnie nastawiona do suplementow. Prosze o opinie ;)

Suplementacja dla początkującego nie jest konieczna od samego początku. Priorytetem dla osoby początkującej jest ogarnięcie diety. To jest nasza baza, która zawsze będzie nam towarzyszyć w kształtowaniu sylwetki bez względu czy będzie to okres budowania masy mięśniowej czy też redukcję tkanki tłuszczowej.

Niestety często jest tak, że osoby początkujące jeszcze nie za bardzo wiedzą jak się odżywiać, jak skomponować dietę pod swoje cele treningowe czy też jak podzielić makroskładniki, a chcą wprowadzać dodatkową suplementację.

A tutaj zasada jest prosta jeśli mamy wyznaczony cel treningowy i do niego dostosowaną dietę i mamy jakiś problem z utrzymaniem tej diety w wyznaczonych ramach to suplementy też są dla ludzi i są pomocne. Mogę nie tylko ułatwić utrzymanie wyznaczonego makro ale można stosować spalacze tłuszczu w okresie redukcyjnym. Jednak zawsze punktem wyjścia jest odpowiednio zbilansowana dieta i to jej potencja oraz treningu trzeba wykorzystać na początku, a dopiero później wprowadzać suplementy wspomagające odchudzanie jeśli czujemy taką potrzebę.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-24 16:50:12

Na tym etapie jedynie witaminy + omega 3 np.

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Suplementacja na później. Kasę wydaj na produkty.

Na razie nie masz co myśleć o suplach tylko dieta ewentualnie jakieś witaminy

Twoja Mama najpewniej nie ma elementarnej wiedzy na temat suplementów - to normalna.
Nie potrzebujesz obecnie odżywek i suplementów. Możesz dostarczyć wszystko z żywienia

Dobrze zbilansowana dieta, na suplementy przyjdzie czas.

dzieki chlopaki za rade. :)