jc0bb

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

161

przeczytanych postów

908

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Tusznio

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Imię: Kuba Wiek: 17 Waga: 71 kg Wzrost: 175 cm Sporty: Piłka Nożna

Zainteresowania piłka nożna, informatyka, muzyka

Dieta redukcyjna

Uprawiane sporty piłka nożna, trening siłowy

Ostatnia aktywność 11.03.2019 (17:41)

Data rejestracji 11.02.2016 (14:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jogurt białkowy Bakoma Men - warto? zauwazylem ostatnio reklamę jogurtu pitnego z wysoka zawartoscia bialka firmy bakoma. jedna butelka zawiera 230g i kosztuje 2,89. czy takie cos daloby rade zamiast zwyklego bialka? po treningu taki jogurt + banan bylby w porzadku? czy lepiej wydac	12	2016-04-18 10:19
Zdrowie i Uroda	Czy na RTG odcinka piersiowego kręgosłupa będzie obraz płuc? cześć, mam takie pytanie bo byłem dziś po skierowanie na prześwietlenie kręgosłupa które mam przekazać do mojego fizjoterapeuty. wiecie jak to jest, ustalisz co innego a lekarz rodzinny powie że lepiej coś innego no i wyszło tak że dał mi	2	2018-09-25 18:58
Zdrowie i Uroda	Męczący kaszel, później utrudniający oddychanie, zatkany nos, słabsza kondycja. witam. wiek: 19 wzrost: 186 waga: 80 otóż mój problem wygląda następująco. zaczynam lepiej się odżywiać, więcej ćwiczyć bo ostatnie lata były naprawdę bardzo słabe. 4 lata temu złamałem rękę - kość promieniowa i łokciowa. 6 tyg w gipsie,	16	2018-09-19 16:45
Zdrowie i Uroda	Normy pulsu do oceny w spoczynku, na spacerze, podczas jazdy na rowerze, podczas biegania. siemanko, dziś z ciekawości zmierzyłem sobie puls podczas spacerowania z psem (40kg) czasem się ciągnie. tętno po 5 minutach cały czas w okolicach 90-120. mam także czasem tak że jak na przykład rano wstanę to także ten puls jest większy i czasami	8	2018-07-22 20:04
Zdrowie i Uroda	Analiza badania EKG witam, w dniu wczorajszym o godzinie 11:30 miałem wykonywane ekg serca. po podpięciu wszystkich urządzeń pani powiedziała że jestem przyśpieszony bo jej kreski na ekranie wariują, ale przepięła na nogach włączyła pomiar, wydrukowała, poszła do	13	2018-07-28 15:20
Zdrowie i Uroda	Odczytanie wyniku EKG serca witam, w dniu wczorajszym wykonywałem sobie ekg serca, po podłączeniu mi wszystkich przyrządów pani powiedziała że jestem przyśpieszony, ale przepięła na nogach raz jeszcze wykonała pomiar, wydrukowała i poszła pokój obok do mojego lekarza i wróciła	1	2018-07-28 15:18
Zdrowie i Uroda	Przytkany nos, utrudnione oddychanie. siemanko, mam pewien problem a w sumie to dyskomfort bo jako problem to chyba nie podchodzi. od jakiegoś czasu mam taki jakby przytkany nos, ciężej mi się oddycha jak stoję czy siedzę ale jak się położę na plecach w łóżku to problem przechodzi i	2	2018-05-15 19:08
Trening dla początkujących	Drążek i poręcze do ćwiczeń na dworzu z 5 sposób na witam. bardzo fajna pogoda za oknem, chęć do życia i ćwiczeń. ja 19 latek ze skoliozą boczną mam wręcz nakaz wykonywania jak najwięcej ćwiczeń na drążku. stąd mój pomysł aby zmontować sobie taką siłownię jak na zdjęciu - pomysł od chłopaków z 5	6	2018-05-14 12:33
Zdrowie i Uroda	szumy w uszach, głowie wiek: 19 choroby: brak nadwaga: nie cisnienie: dobre siemka. od 4-5 dni mam takie szumy w uszach. ogolnie w niczym mi nie przeszkadzaja ale czasem denerwuja jak jestem w cichym pomieszczeniu czy jak probuje usnac albo siedze na dworzu. po	3	2018-04-11 20:18
Zdrowie i Uroda	Cisnienie tetnicze u 19 latka. czesc, za miesiac koncze 19 lat. nadcisnienie u mnie w rodzinie występuje. zarowno tata jak i mama stosują tabletki na obnizenie go, brat takze przyjmował. ja zacząłem sobie mierzyc jakos od miesiaca i sporo na ten temat czytalem. ja jestem mistrzem	24	2018-02-27 11:47
Zdrowie i Uroda	Badanie krwi, moczu, rtg klatki. Bóle w klatce piersiowej. cześć. około 4 tygodni temu zaczęły mi się dolegliwości w klatce piersiowej. bóle w mostku, po paru dniach w okolicach żebra a czasem nawet i w okolicach jednego lub drugiego płata klatki piersiowej. zrobiłem sobie badania krwi i moczu. wszystko	8	2018-03-26 14:13
Zdrowie i Uroda	Powrót po zimie. siemanko, robi się piękna pogoda i czas na rozruszanie się - granie w piłkę, jazda na rowerze, bieganie, siłownia, dłuższe spacery i ogólnie dużo dużo więcej ruchu niż przez zimę. u mnie zima bardzo bardzo mizerna - siłownia od czasu do czasu, zero	3	2018-03-08 14:59
Trening dla początkujących	Kalistenika? czesc, niestety poprzez problemy z kontuzjami jestem zmuszony zamienic silownie na a'la kalistenikę. poprzez problem z kolanami nie jestem w stanie wykonywac przysiadow z obciążeniem ani martwych ciagow. ostatnio poprzez wiekszy ciezar mialem	3	2018-03-05 14:13
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze typu planu treningowego. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 72 wzrost : 175 cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni staż treningowy na siłowni : miesiąc uprawiane inne sporty : piłka nozna, jazda rowerem dostęp do sprzętu (np. full	4	2016-09-11 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Wstępna ocena diety oraz pomoc cześć. wracam do ćwiczeń po przerwie wakacyjnej, plan będę miał ustalony, ale również chciałbym przejść na dietę. nie wstawiam zrzutu z dziennika żywieniowego bo nie wiem czy jest sens, napiszę po kolei jakby wyglądało moje śniadanie. wiek: 17	2	2016-09-11 15:24
Trening dla początkujących	najlepsze cwiczenia na poszczegolne partie czesc. jakis czas temu znalazlem poradnik gdzie trener pokazywal jakie cwiczenia na poszczegolne partie sa najlepsze czyli angazuja najwiecej miesni. w przypadku bicepsa znalazlem uginanie ramion z podparta na kolanie reka, na klatke piersiowa	5	2016-06-02 20:06
Odżywki i suplementy	Witaminy 4move mam puszke 4move z witaminami i mam pytanie. czy jednorazowo moge pic cos takiego? kupilem dzis i nie wiem czy zabrac ze sobą na trening czy zostawić na pozniej a podczas treningu pic sama wode? zdjęcie 4move w zalaczniku [img width=540	1	2016-05-13 16:28
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW oraz parę pytań płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 71 wzrost : 175 cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej,budowanie masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : miesiąc uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem dostęp do sprzętu	2	2016-05-09 16:18
Trening dla początkujących	Jaki typ treningu dla osoby robiącej redukcje? płeć : mezczyzna wiek : 17 waga : 71 wzrost : 175 cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej, budowa masy miesniowej staż treningowy na siłowni : miesiac uprawiane inne sporty : pilka nozna, jazda rowerem dostęp do sprzętu	6	2016-05-01 21:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny + parę pytań cześć. trenuję już od miesiąca ale co chwilę zmieniam swój plan, dzięki czemu nie mam stale dopasowanego. chcę ustalić swój stały plan i pociągnąć w nim minimum rok. ankietka: płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 71.2 wzrost : 176cm cel	4	2016-04-25 19:33
Trening dla początkujących	4 dniowy plan treningowy + parę pytań. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 72 wzrost : 175 cel treningowy : redukcja, budowa mieśni staż treningowy na siłowni : miesiąc uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2016-04-20 16:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. zrobilem sobie trzy tygodniowa przerwe od ćwiczeń, gdyż miałem problem z bolem miesni. chce na nowo cwiczyc ale zrobić sobie nowy plan treningowy gdyz w poprzednim czułem ze nie jest on zbyt dobry dla mnie. grajac w pilke, biegajac i jezdzac na	3	2016-04-18 10:13
Zdrowie i Uroda	Straszny ból z lewej strony nad biodrem a pod żebrami. w sobotę po południu wybrałem się na trening. robiłem klatkę (na ławce skośnej) oraz bicepsy na modlitewniku. w niedzielę rano jak wstałem odczułem ból, takie kłucie. we wtorek grałem w piłkę, ten ból nie był zbyt duży, jednak	10	2016-03-30 17:32
Trening dla początkujących	Bol w okolicy lewego żebra. od paru dni dokucza mi bol w okolicach żebra. jest to takie kucie nad zebrem a pod klatka piersiowa, moze w jej okolicach. wizyte u lekarza mam za okolo 2-3 tygodnie i nie wiem czy do tego czasu powiniem cwiczyc. jestem poczatkujacym i nie wiem	8	2016-03-15 10:35
Odżywki i suplementy	Redukcja i suplementy - porady witam. wiek: 17 wzrost: 175 cm waga: 70kg cel: redukcja tkanki tłuszczowej suplementacja: przy pierwszym wyborze mam diete oraz plan treningowy. robie fbw 4 razy w tygodniu. zastanawiam sie nad zakupem pierwszych suplementow. obecnie	14	2016-03-10 20:49
Odżywki i suplementy	BCAA Max Support - porady witam, jestem wlasnie przed wyborem swoich pierwszych suplementow i odzywek. trenuje od dwoch tygodni. trening: fbw dieta: redukcyjna cel: redukcja tkanki tluszczowej w trakcie treningu i po treningu pijam wode. teraz zastanawiam sie nad	4	2016-03-08 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść najlepiej po treningu? jestem właśnie po treningu. od dzis robie fbw i mam pytanie co by było najlepiej zjeść po treningu i czy w ogóle cokolwiek powinienem zjeść zaraz po wysiłku. o 12:30 zjadłem zupę warzywną, poszedłem na boisko grać w piłkę (półtorej godziny),	2	2016-02-27 16:19
Trening dla początkujących	Moje pierwsze FBW - do sprawdzenia wiek: 17 waga: 70 wzrost: 175 obwod pasa: 95 suplementy: brak cel: redukcja tkanki tluszczowej dieta: redukcyjna dni treningowe: poniedzialek, sroda, piatek, sobota barki: podciaganie sztangi do brody 2x 12/10 plecy:	15	2016-02-26 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie produkty najlepsze na kolacje na diecie redukcyjnej? w swojej diecie zaplanowałem jogurt z bananem. czytajac artykuly znalazlem informacje ze owoce nie sa dobre do jedzenia na noc. moje dzisiejsze posiłki: sniadanie: 3 kanapki z masłem 82% tłuszczu + kurczak gotowany / serek do	8	2016-02-24 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co do picia na diecie redukcyjnej? jestem juz od tygodnia na diecie redukcyjnej. wiem co moge jesc ale nie wiem co moge pic :d do obiadu pije soki domowej roboty, na treningu po i w wolnym czasie pije wode. a czy moge pic soki typu tymbark, caprio lub cole zero lub max? czy nie	12	2016-02-24 12:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Męczący kaszel, później utrudniający oddychanie, zatkany nos, słabsza kondycja.	2018-09-22 16:03
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-21 18:34
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-21 18:32
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-21 18:31
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-21 18:31
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-21 18:30
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-21 18:29
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-21 18:26
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-21 18:26
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-21 18:25
Zdrowie i Uroda	Męczący kaszel, później utrudniający oddychanie, zatkany nos, słabsza kondycja.	2018-09-21 12:14
Zdrowie i Uroda	Męczący kaszel, później utrudniający oddychanie, zatkany nos, słabsza kondycja.	2018-09-21 12:09
Zdrowie i Uroda	Męczący kaszel, później utrudniający oddychanie, zatkany nos, słabsza kondycja.	2018-09-21 09:54
Zdrowie i Uroda	Męczący kaszel, później utrudniający oddychanie, zatkany nos, słabsza kondycja.	2018-09-20 10:21
Zdrowie i Uroda	Męczący kaszel, później utrudniający oddychanie, zatkany nos, słabsza kondycja.	2018-09-19 21:52
Zdrowie i Uroda	Męczący kaszel, później utrudniający oddychanie, zatkany nos, słabsza kondycja.	2018-09-19 21:18
Zdrowie i Uroda	Analiza badania EKG	2018-08-06 19:55
Zdrowie i Uroda	Analiza badania EKG	2018-08-04 18:26
Zdrowie i Uroda	Analiza badania EKG	2018-08-04 18:25
Zdrowie i Uroda	Analiza badania EKG	2018-08-04 18:25
Zdrowie i Uroda	Analiza badania EKG	2018-07-29 13:48
Zdrowie i Uroda	Analiza badania EKG	2018-07-28 21:02
Zdrowie i Uroda	Analiza badania EKG	2018-07-28 21:00
Zdrowie i Uroda	Analiza badania EKG	2018-07-28 20:59
Zdrowie i Uroda	Normy pulsu do oceny w spoczynku, na spacerze, podczas jazdy na rowerze, podczas biegania.	2018-07-23 09:57
Zdrowie i Uroda	Normy pulsu do oceny w spoczynku, na spacerze, podczas jazdy na rowerze, podczas biegania.	2018-07-22 20:57
Zdrowie i Uroda	Przytkany nos, utrudnione oddychanie.	2018-05-15 19:31
Trening dla początkujących	Drążek i poręcze do ćwiczeń na dworzu z 5 sposób na	2018-05-14 20:19
Trening dla początkujących	Drążek i poręcze do ćwiczeń na dworzu z 5 sposób na	2018-05-14 19:01
Trening dla początkujących	Drążek i poręcze do ćwiczeń na dworzu z 5 sposób na	2018-05-14 14:35