temat

/SFD/2022/6/14/7da8262f77bd43babc957b9f3fef2f89.jpg Przede wszystkim przeniosłem Ci temat do odpowiedniego działu bo zaawansowany jeszcze nie jesteś z rocznym stażem treningowym. Zacznijmy jednak od podstaw. Nie rozumiem Twoich założeń treningowych przy ograniczeniach sprzętowych. Jak masz 85kg obciążenia to nie ma sensu się bawić w kształtowanie [...]

[...] Ale najważniejsza jest samoświadomość i chęć zmian. Na to nikt Ci recepty nie da, bo każdy mimo wszystko ma inną motywację i cele. No tak ale można coś powiedzieć na temat tego czy lepiej samemu uprawiać sport czy w grupie, czy dojeżdżać 1h aby poćwiczyć 1h a potem wracać 1h czy może w domu po pracy mieć zestaw do ćwiczeń/bieżnię/itp [...]

[...] kaloryczny. Teoretycznie żadna dodatkowa aktywność fizyczna nie jest obowiązkowa, żeby waga spadała, wystarczy jeść poniżej zapotrzebowania. Zupełnie inaczej ma się ten temat, gdy zależy nam na zachowaniu jakości lub poprawie estetyki ciała. W takim wypadku warto by "jechać" na umiarkowanym minusie i nie nastawiać się na szybki spadek wagi. [...]

[...] pewnego poziomu nie przekroczysz. Sugeruję wyjść ze swojej strefy komfortu i nauczyć się odżywiać w prawidłowy sposób pod kątem wyznaczonego celu. Nawiązując do wyboru celu treningowego, to również jestem zdania, że warto jeszcze redukować. Kwestia też tego, jak długo jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym? Napisz coś więcej na ten temat.

[...] w pasie stoi w miejscu w czasie okresu budowania masy mięśniowej, to jak najbardziej na plus. Kwestia jednak tego, jak reagują inne obwody ciała. Nie napisałeś nic na ten temat. Jeżeli idą one w górę, to nic tylko się cieszyć. Szczególnie w sytuacji, gdy obserwujesz również progres siłowy. Jeżeli chodzi o dietę, to źródła składników [...]

dudee - dzięki - mam to opanowane - niedoczynność na poziomie zupełnie akceptowalnym i bez leków się obywa - raczej sobie spowolniłem tarczycę ale to zupełnie inny temat; bardziej mnie interesuje czy może kto z niedoczynnością przetestował na sobie jakieś prochy i mu przyniosły oczekiwane efekty.

@monkey22 3x w tygodniu Tak jak TomQ wyżej wspomniał to warto by troche zmodyfikować plan , poczytajcie temat o układaniu planów i coś podziałajcie ze zmianą https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Bieganie jest ok, z czasem staraj się zwiększać czas/km. Proponuje zaglądnąć do tematu "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych w tym dziale, masz tam gotowy schemat treningowy, którym spokojnie możesz ćwiczyć od początku. Dieta będzie kluczowa przy zrzucaniu wagi więc proponuje ją dobrze ogarnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie potrzeba), 18 strzał carbo+kreatyna+glutamina, po powrocie do domu posiłek b+w, kolejny też b+w , przed snem b+t Jest to ok? Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-26 16:41:25 załóż swój temat z ankietą

Odkopałeś temat po 14 latach.. Właśnie potwierdziłeś tezę, że w internecie nic nie ginie.

[...] i układ nerwowy. Jeżeli chodzi o nogi, to w zasadzie nie ma żadnego tego typu ćwiczenia. Polecam dodać siady i wznosy bioder. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://www.sfd.pl/art/Trening/Wznosy_bioder_vs_przysiady__co_lepsze_dla_po%C5%9Bladk%C3%B3w_-a1844.html [...]

[...] byles otyly i zrzuciles spory balast a kto wie czy nie wpadles juz w hormonalne klopoty. Sugerujesz sie bmi, ktore jest slabym wyznacznikiem czegokolwiek, nie jesz zdrowo, sylwetka atrakcyjna? Tak jak napisalem wczesniej, funkcjonujemy w roznych swiatach. Ty bronisz czegos co jest niewlasciwe a dostajesz informacje na temat tego jak zyc zdrowo.

Nie zdjęć nie będę wstawiał Kończę temat dziękuję za wszystkie odpowiedzi

Niestety ludzie bez żadnej wiedzy w tym zakresie uważają się za ''dietetyków'' a mają tyle wspólnego z tym zawodem, co ja z fizyką kwantową. Generalnie jest to temat rzeka i takie osoby powinno się karać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 12:57:08

Nieco. Nie wiem na jakiej zasadzie się to dzieje, ale ...no cóż. Przeciętnej osobie, która nie ma wiedzy jakiejkolwiek na temat odżywiania, tego dobrego - to cieżko rewidować takich ludków. Cięzko wybrać dobrego "prowadzącego" ludka...niestety. Jak widać sława to nie wszystko. A zdjęcia metamorfoz, jak Flex wspomniał często gęsto są po prostu [...]

Ze względów finansowych średnio teraz i zdrowotnych- to juz oddzielny temat.Ale jeśli to może mieć istotny wpływ na formę 20 maja,to oczywiście,będę żarła :)

nie wiem, czy to dobre miejsce, ale nie chyba nie ma sensu nowy temat- kwestia cyklu (permanentnego:) w obliczu choroby autoimmunologicznej. Teoretycznie oxa powinna chyba hamowac rozwój choroby? czy sie mylę?

nie wiem, czy to dobre miejsce, ale nie chyba nie ma sensu nowy temat- kwestia cyklu (permanentnego:) w obliczu choroby autoimmunologicznej. Teoretycznie oxa powinna chyba hamowac rozwój choroby? czy sie mylę? słabą mam wiedze tutaj - w części pewnie tak , ale w części to bym raczej obstawiał że nie do końca a wręcz mogła by być może i [...]

W świecie suplementacji, a w szczególności leków i środków dopingujących spotkać można różnego rodzaju opinie na temat możliwości wystąpienia wielu interakcji połączenia ze sobą różnych substancji. O ile w przypadku suplementów w zasadzie jedynym połączeniem niezalecanym jest suplement przedtreningowy stosowany wraz ze spalaczem tkanki [...]

trochę czasu minęło, ale temat dla mnie aktualny. Nie zdecyduje się na leczenie, bo objawy nie sa az tak dotkliwe (poza objawem Raynaudea). Na pewno wezmę pod uwagę te informacje. Niekorzystne jest jednak obciażenie w mojej rodzinie tymi chorobami, co przemawia za dziedziczeniem. U mojej matki choroba sie ujawniła sporo po czterdziestce, ja mam [...]