Witam wszystkich, mam zamiar zacząć swoja przygode z treningiem , chcialbym uzyskać informacje od bardziej zaawansowanych kulturystów na temat: - ćwiczeń - suplementow - rozkładu zajeć tzn jak połączyć trening na silowni z basenem biegami itd Troche inf o mnie: Mam 20 lat , 84 kg wagi i 182 wzrostu. Bedzie to mój pierwszy poważny trening/kuracja. [...]
Siemka, potrzebuje dowiedzieć się ile strzałów i co ile dni hcg oraz potem clomidu. Na temat estro już wiem ile co i czego (jestem w trakcie zbijania) Prolaktyna w normie Morfologia dobra Niestety…. Nie mam badań sprzed cyklu. /SFD/2023/8/8/953307081a3a4b81aadc3579aa97c16e.jpg /SFD/2023/8/8/0648dbd8494244bb8f6321ac5b92655c.jpg [...]
Cześć Gdzie w Krkowie są szkoły aiki juitsu. Słyszałam coś o sekcji na ul. Michałowskiego. Ktoś z was tam trenuje? napiszecie coś na temat tej sekcji, albo podacie mi adresy innych sekcji jj w tym mieście. Dzięki
witam, chcialbym poruszyc taki oto, nieco kontrowersyjny temat: co waszyma zdaniem w polsce stoi na wyzszym poziomie jesli chodzi o walki na zawodach amatorow: boks tajski czy kickboxing, moze jest ktos kto ogladal zarowno mistrzostwa polski w jednym i drugim, jakie sa wasze odczucia? wiem mniej wiecej jaki jest poziom w kickboxingu ale interesuje [...]
zapytam krótko i na temat w lipcu mam egzamin na którym bede musiał podciagac sie na drazku nalepiej zebym, przekoroczył 20 powtórzeń. mam 24 lata wzrost 182cm waga 78kg i pytanie jest takie czy przy takiej wadze jest to mozliwe ??? czy musze zacząc biegac z rana bez sniadania ??? z góry dzięki za favchowe odpwoeidzi ludzi którzy juz moze [...]
dostałem ciekawe info na temat ilości wykonywanych ćwiczen,krzych i chwilowy wyjaśnili mi jak wygląda sprawa ale mam jeszcze jedno pytanie,prawdopodobnie padało juz nie raz ale niestety nie dotarłem do niego.Chodzi mi o ilosc dni treningowych w tyg,ja sam cwicze 3 razy w tyg,pn sr pt lub wt czw sb,jedni mówią,że to mało,że nic wiecej nie osiągne [...]
Witam przeczytałem wiele artykułów na temat tłuszczy i czy takie spożycie będzie odpowiednie (w odpowiednich proporcjach) nasycone - masło jednonienasycone - oliwa z oliwek wielonienasycone - olej z lnu wysokolinolenowy pozostaje jeszcze kwestia omega3 i omega6 w celu wyrównania stosunku - kapsułki omega3 i tran myślę że w ten sposób stosunek [...]
[...] się Kuba i jestem na trzecim roku na kierunku Turystyka i Rekreacja. Ze względu na to, że sam ćwiczę i uwielbiam ten sport postanowiłem napisać pracę licencjacką na ten temat, brzmi on dokładnie tak jak w temacie. Proszę wszystkich forumowiczów o pomoc w wypełnieniu niezbędnej ankiety! Dla Was to dosłownie kilka minut a mi to ogromnie [...]
witam jestem studentem technologii zywnosci i zywienia czlowieka. temat ten interesuje mnie od dlugiego czasu i mysle ze posiadam jakas tam wiedze, sytuacja na rynku pracy jednak jest jaka jest. chcialem zapytac was jaki kurs byscie polecili zeby poszerzyc swoja wiedze, aby tez wpisac do CV cos co mogloby zwiekszyc moja szanse na znalezienie pracy [...]
Witam. Jakiś czas temu podczas odbloku tamoksyfenem, odczuwałem co jakiś czas dziwne uczucie, coś w stylu przechodzącego prądu w żołędzi penisa(nie było to nieznośne, choć odczuwalne). Czy ktoś może się wypowiedzieć na ten temat? czy możliwy jest związek z choroba peyroniego?
Witam zatsawiam sie nad wybore stak kreatynowego potreniowego chce zakupic 2puchy Clouta z MAn lub Size on Gaspariego i jakie sa wasze opinie na temat tych 2 staków, przedtreningowy stsouje No Plasmcor z Map i do tego bcaa, po treningu tez bcaa eaa i l-glutamine lub moze cos innego polecicie jako stak kretynowy ale chcxe go stsowac po treningu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wiem,że temat o podciąganiu pojawił się wiele razy,ale potrzebuje waszej pomocy i dobrych rad jak zwiększyć ilość podciągnięć siłowych do 5 lipca gdyż zamierzam ubiegać się o przyjęcie do WSOWL. W tej chwili jestem na etapie 15 podciągnięć (max 2 w zapasie) i mam pytanie co radzicie aby zwiększyć tą ilość podciągnięć do chociażby 18 bo [...]
Cześć, chciałbym spytać o opinię na temat zamieszczonych planów treningowych na YT przez zawodnika SW kura workout. Poniżej wklejam link do nich: Poziom 1: https://m.youtube.com/watch?v=nVCfiYYhgOY Poziom 2: https://m.youtube.com/watch?v=RIiZktcMYkk Poziom 3: https://m.youtube.com/watch?v=SHhO1EDyEa8 Poziom 4: [...]
Najpierw jakby ktoś mógł to niech zaglądnie w ten napisany przeze mnie temat http://www.sfd.pl/Nie_pomog%C5%82o...-t648934.html bo nie chce pisac od poczatku Czy HIIT moze pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku ? Gry mam rozpiepszony metabolizm ciągłymi "dietami" i 40 min cwiczenia aero nie pomagaja i od ponad roku nie moge sie [...]
[...] rosnąć? Mam 15 lat i około 170cm wzrostu (oczywiście jestem chlopakiem). Moja mama ma około 165 a mój tata 176 cm wzrostu. Swój skok wzrostu miałem stosunkowo niedawno bo w wieku 14 lat (tak mi sie przynajmniej wydaje). Dodam, że napisałem ten temat nie dlatego, że mam jakiś kompleks, ale dlatego, że dziewczyny poprostu sie ze mnie smieją.
poruszyłem ten temat w innym dziale, ale tylko jeden forumowicz odpowiedział więc ponawiam je tutaj. poza tym proszę poradzić jak brać aminokwasy, bcaa i glutaminę (san nag). Póki co bcaa i glutaminę biorę tylko przed i po treningu. w dni nietr.nie biorę tych prod. Poza tym codziennie po przebudzeniu wciągam sporą porcję aminek. co wy na to?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawidłowej diety i skoro moje zapotrzebowanie to 2940kcal dziennie to wedlug tego mam układać czy dodać 500-1000 kcal do dziennego zapotrzebowania i od nowa liczyć zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcz? proszę o cierpliwość i jasne odpowiedzi :) Oraz poprosiłbym o jakiś temat w którym jest opisane jak wyliczać kalorie z podanych potraw
Witam. Jest to mój pierwszy temat tutaj wiec wiec witam serdecznie. Chciałbym wiedzieć czy przy moich proporcjach, 16lat/177cm/61kg Jest coś w stanie zrobić. W domu posiadam jedynie hantelki 2x5kg I to wszystko. Zapoznałem się z przypiętymi postami i zamierzam ułożyć sobie plan. I teraz nachodzi pytanie, jakie ćwiczenia byłyby dobre aby włączyć je [...]
[...] poziom kreatyniny w organizmie itd...... Dlatego mam pytanie czy zamiast kreatyny mono spróbować lepiej jakiegoś wynalazku np. cell pump lub creafusion??? Dodam ze mam 17 lat, wazę 80 kg, od roku regularnie cwicze, stosowałem wcześniej kreatynę mono. Mi bardziej odpowiadał zamiast mono cell pump lub CF!!! Wyraźcie swoją opinie na ten temat.
