Tłuszcze

Witam
przeczytałem wiele artykułów na temat tłuszczy i czy takie spożycie będzie odpowiednie (w odpowiednich proporcjach)
nasycone - masło
jednonienasycone - oliwa z oliwek
wielonienasycone - olej z lnu wysokolinolenowy
pozostaje jeszcze kwestia omega3 i omega6
w celu wyrównania stosunku - kapsułki omega3 i tran
myślę że w ten sposób stosunek nasyconych,jednonienasyconych i wielonienasyconych będzie wynosił 1/1/1 , omega3 i omega6 w miarę wyrównany

i takie pytanie
dobrze myślę czy się myle ?

a po co tłuszcz nasycony? w jednym arcie z tematów podwieszonych jest info że jest potrzebny ale do diety go się nie daje

Nie daje się bo zazwyczaj produkty takie jak mięcho, mleko, jaja (których w diecie za nic nie powinno brakować, no może mleka tak -kwestia sporna ) go już w odpowiedniej ilości dostarczają. Zwróć uwagę jeszcze na takie źródła tłuszczy jak orzechy, słonecznik, pestki dyni. Moim zdaniem bez nich też się nie obejdzie porządna dieta. Tabl omega 3 jak najbardziej. Ale jeśli jesteś wstanie jeść tłuste ryby parę razy w tyg to tabsy stają się zbędne.
Ale tak to dobrze myślisz

ale do diety go się nie daje

jak to się nie daje? sam piszesz, że jest potrzebny
gdzie więc tu sens?

po prostu dbamy o to by proporcje między kw tłuszczowymi wynosiły mniej więcej 1:1:1

jak Wandume powiedział, w dietach gdzie spożycie tłuszczów jest stosunkowo niewielkie nie musimy aż tak bardzo zwracać uwagę na nasycone gdyż zawsze coś tam nam ich wpadnie
za to na dietach niskoww trzeba już się trochę wysilić