Jakiś czas temu trenowałam capoeirę, teraz jestem na ostatnim roku fizjoterapii i piszę pracę magisterską na temat kontuzji i ich profilaktyki w capoeirze. Czy mogę prosić wszystkich capoeiristas o wypełnienie tej ankiety? https://docs.google.com/forms/d/1b-fmYSEtpzEoErvLurTp2ZAs1bz8TWtnFKb2PnXSWYo/viewform?usp=send_form Jej wypełnienie nie [...]
[...] kg to będzie dobrze (oczywiście bez tłuszczu) Jeśli chodzi o dietę to jem cały czas produkty typu: piersi z kurczaka, ryż, tuńczyka, płatki owsiane, pieczywo pełno ziarniste, jajka, biały ser itp. Bardzo bym prosił o jakąś konkretną odpowiedz jakiego kupić Gainera i kreatynę + ewentualnie coś jeszcze ? (przepraszam jeżeli temat w złym miejscu)
siema :)jest tylko jeden post na temat robienia domowych shake'ow i nie ma w nim szczerze mowiąc nic ciekawego . Chcialbym sie zapytac jak zrobic domowego shake szybko i i zeby byl git , konieczne jest zaopatrzenie sie w bialko w proszku czy da sie jakos inaczej to wykombinowac ? czekam na odp pozdro
http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=99 chciałbym sie dowiedziec co sądzicie o tym białku. Czy jest dobre waszym zdaniem ? moze ktos je stosował? . Planuje je kupic w cenie 79 zł i chce zeby to byly pewnie zainwestowane pieniądze. więc prosze o wasze wypowiedz na temat tego białka z gury dziekuje za opinie
[...] do działu (dzienniki treningowe dla początkujących). Dodatkowo dodam, iż trening na siłowni(pn,śr,pt) i BJJ(wt,czw) trwają 120 minut. Bardzo proszę o wszelkie komentarze na temat diety Moje dane Mężczyzna wiek: 20 lat wzrost: 174cm waga: 85kg Jestem studentem dziennym, więc cały dzień siedzę na dupiie :) link do diety [...]
Witam, Mam mały problem z kreatyna .. Pierwszy raz będę brał tego typu suplement dlatego Wstawiam ten temat . Rozchodzi się o to mi jak się ja spożywa .. Na opakowaniu Pisze ze 6 kapsułek dziennie prze posiłkiem lub przed treningiem .. A w dni bez treningowe? I czy można brać trzy tabletki przed śniadaniem i trzy przed treningiem .. A i czy można [...]
[...] fajny produkt ktory przyspiesza leczenie sciegien itp, moje pytanie brzmi jakimi iglami sie to wbija poniewaz chcialbym wstrzykiwac to bezposrednio w bark, nie mam zielonego pojecia co wziac w aptece a w internecie nie moge nic znlazc na ten temat, chodzi mi po prostu jaki rozmiar igly czy wystarczy zwykla insulinowka, z gory dziekuje za pomoc
[...] czasie mysle o rozpoczeciu treningow MT. W okolicach środmiescia slyszalem o dowch klubach: dragon i puncher. Ich strony internetowe jednak nie do konca wyczerpuja temat, wiec chcialbym zapytac jak to obecnie wyglada, gdzie lepiej trenuja? Za puncherem przemawia silownia na miejscu i z tego co sie orientuje to ten klub zdobywa chyba [...]
Witam mam takie pytanie zawsze miałem ochotę na Jack3d ale nigdy nie było jakoś hajsów nadszedł więc ten moment a więc jakie opinie macie na temat tego specyfiku lata temu coś słyszałem że dobrze kopie co teraz powiedzie ??
Witam, temat może trochę nie pasować do działu, ale nie znalazłem takowego, który by w mniejszym, czy większym stopniu gdzieś pasował. Wiem jednak, że osoby ćwiczące SW mają trochę doświadczenia i będą mi umiały choćby częściowo pomóc. Niedługo organizujemy coś w rodzaju otrzęsin/chrztu dla młodszych. W związku z tym, że jestem odpowiedzialny za [...]
[...] Ogólnie nie chciałbym obcinać dużo kcal ze względu na to że i tak wydaje mi się że nie mam ich jakoś mega dużo :) aczkolwiek che wiedzieć jakie jest wasze zdanie na ten temat w kwestii zdrowia i efektywności ? Wstępnie myślałem o cardio 30min x 4/5 na czczo oraz mógłbym dodatkowe sesje wrzucić wieczorami, ponieważ treningi siłowe mam [...]
Czesc, napewno byl juz ten temat na forum ale jestem tu nowy. Mam prozbe. Chodzi o to ze staram sie sciagnac z kazy szkoleniowke Gracie częsci Basics, Intermediate i Advanced ale bardzo malo jest zrodel i strasznie opornie to idzie. Sciagnalem do tej pory Advanced Vol1 i Vol3 oraz Bonusy do wszystkich 3 czesci. Teraz moja prozba, moze ktos bylby [...]
[...] prosta + skos ,obciazenie gryf prosty gryf łamany modlitewnik hantle skrecane ,i taki przyzad wiosła,cos do brzuszków wykombinuje i to wszystko,trzeba mi plan ,do wakacji zamierzam cwiczyc w domu a wiec sprzetu wiele niemam.dieta rozpisana bedzie za jakies dwa dni bo musze juz konczyc a dopiero jutro załoze temat i wrzuce do poprawki.pozdrawiam
[...] I jeszcze coś takiego znalazłem: http://allegro.pl/item1148726016_bialko_serwatkowe_gold_wanilia_4kg_kreatynagratis.html Co o tym sądzicie? I co z takimi serwatkami, jest jakiś cel to kupować? Uprzedzając pytania, nie mam zamiaru tego zamawiać, gdyż zdecydowałem się na Ostrovię, jednak ciekawi mnie wyżej wymieniony temat.
[...] i witaminek zaczynają mi się problemy z brzuchem, a dokładniej pęcznieje, robi się wielki. Ogólnie pomaga tylko gdy odłożę specyfik i zacznę wspomagać się np. no-spa i coś tam na jelita. Próby wątrobowe oczywiście były robione przed i wszystko jest ok. Czy ktoś tak z was miał? Czym to jest spowodowane? Dzięki za wyczerpujące odpowiedzi na temat.
[...] który wyznaczył mi lekarz zostanie mi 5 dni do studniówki i prawdopodobnie chciałbym się czegoś napić na tej imprezie. Czy mam brać kreatynę od razu po chorobie i na studniówce się napić? Czy coś strasznego się stanie po tym jak wypije jakiś alkohol podczas brania kreatyny? Jakie jest wasze zdanie na ten temat ? Z góry dziękuję i pozdrawiam!
Witam jak w temacie potrzebuje pomocy z policzeniem tego. Zdaje sobie sprawe z tego ze sa miliony takich tematow i wlasnie z tego powodu zwracam sie do was gdyz kazdy temat robi mi jescze wiekszy mentlik w glowie... Otoz mialem dosc dluga przerwe od silowni, zwykle cwiczylem bez jakiejs wiekszej diety stad zalosne efekty ,lecz oststnimi czasy [...]
Cześć, przychodzę z problemem wzdętego brzucha - krótko i na temat. Rano mój brzuch jest IDEALNIE płaski, a w połowie dnia wygląda jakbym przytyła co najmniej 3 kg ..Dodam, że jestem bardzo szczupła - w brzucha też, z tym, że no ok. godziny 14 jest gigantyczny. Dzieje się tak dzień w dzień. Nie sprowadzałabym tego tylko do posiłków, bo zdarza się, [...]
[...] zmeczeniu i przetrenowaniu,do tego slyszalem ze dobrze dziala na tkanke tluszczowa ktora na zime napewno sie zbierze Bcaa. Co sadzicie czy warto?jakie sa wasze opinie na temat tych produktow? http://www.sfd.pl/sklep/!!_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_!!_2_X_Olimp_Omega-3_60_kap._%2B_Olimp_Omega-3_60_kap._Gratis_!-opis2148.html [...]
